Как да отгледем вегетарианско бебе

Без значение дали сте вегетарианец цял живот или новак, който иска да отгледе бебето си в месо-неконсумиращ стил на живот, има много предимства от хранене на бебето си с вегетарианска диета. Рийд Мънгелс, Ph.D., R.D. и хранителен съветник за Вегетарианската ресурсна група казва, че вегетарианските деца са по-слъби и обикновено могат да наслаждават дългосрочните предимства от по-малко сърдечно-съдови болести, диабет и някои видове рак. С известно планиране и подкрепа от други споделници и семейство, можете успешно да отгледете здраво вегетарианско бебе.

Инструкции

  1. Изберете педиатър, който ще подкрепи решението ви да отглеждате детето си на растителна диета. Обсъдете всякакви хранителни въпроси, които може да имате за получаване на достатъчно витамини и минерали без ядене на месо. Попитайте за предложения за конкретни храни, приготвяне на ястия и дългосрочни хранителни цели. Попитайте лекаря си дали бебето ви се нуждае от добавка с витамин D до първата си годишница.
  2. Поддържайте здравословна диета, ако кормите бебето си при гърдите, защото тя ще изтегли цялото хранене, от което се нуждае, от вас. Яжте разнообразие от храни и приемайте мултивитамин, за да гарантирате, че консумирате това, от което се нуждаете. Предложете соево-базирана формула на бебето си, ако не кормите при гърдите.
  3. Постепенно въвеждайте нови храни за бебето си между 4 и 6 месеца възраст. Започнете с залезено с желязо, еднощрено детско житно, за да му научите как да яде твърда храна. Предлагайте нови храни след 3-5 дни, за да сте сигурни, че бебето няма алергична реакция на нещо, което яде. Пригответе собствената си бебешка храна от плодове и зеленчуци или закупете пакетирана бебешка храна.
  4. Планирайте ястията на бебето си предварително, за да сте сигурни, че съдържат подходящи количества протеини и не твърде много насилени мазнини или калории. Балансирайте ястието с жита, ниско-мазни млечни продукти, плодове и зеленчуци.
  5. Надомисете дефицита от животински протеин в вегетарианската диета, като замените месото с други храни, богати на протеин, като тъмни, листови зеленчуци, тофу или бобови. Балансирайте бобовите с други зеленчуци, за да създадете пълен протеин. Търсете калциум в източници като кисело мляко, сирене и мляко. Разгледайте закупуване на обогатени храни като портокалов сок или соево мляко, за да помогнете за балансиране на диетата на бебето си.

Previous:

Next: