• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

3 yaşında bir çocuğun uyumasını nasıl sağlıyorsunuz?

Tutarlı bir yatma rutini oluşturun:

* Düzenli bir uyku programı ayarlayın: Hafta sonları bile tutarlı bir yatmadan ve uyandırma zamanına sadık kalın. Bu, çocuğunuzun dahili saatini düzenlemeye yardımcı olur.

* Grav-Down faaliyetleri: Uykunun geldiğine işaret eden sakinleştirici bir yatma rutini oluşturun. Bu bir banyo, kitap okuma, sessiz oyun veya şarkı söyleyen şarkıları içerebilir.

* Işıkları Döküm: Yatma vakti rutini ilerledikçe, ışıkları düşürün ve sakin ve huzurlu bir ortam yaratın.

Uyku dostu bir ortam yaratın:

* Konforlu yataklar: Çocuğunuzun rahat bir yatak, uygun yatak ve rahat bir sıcaklıkta bir oda olduğundan emin olun.

* karanlık ve sessiz oda: Odanın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun. Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için karartma perdeleri veya beyaz gürültü makinesi kullanmayı düşünün.

* Ekran yok: Mavi ışık uykuya müdahale edebileceğinden, yatmadan en az bir saat önce ekranlardan (TV, tabletler, telefonlar) kaçının.

Potansiyel sorunları ele alın:

* Açlık veya susuzluk: Çocuğunuz aç veya susamışsa, yatmadan önce küçük bir atıştırmalık veya içki içmeyi deneyin.

* aşırı yorgunluk: Çocuğunuz aşırı yatırılırsa, uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Yatma zamanlarını veya şekerleme programlarını ayarlamayı deneyin.

* kabuslar veya gece terörleri: Bunlar çocuklar için korkutucu olabilir. Sakin olun, çocuğunuzu rahatlatın ve sabahları hakkında konuşun.

* Ayırma kaygısı: Bazı çocuklar geceleri yalnız kalmakla mücadele eder. Bir gece ışığı, özel bir doldurulmuş hayvan veya kısa bir iyi geceler ziyareti yardımcı olabilir.

Olumlu takviye ve sabır:

* övgü ve ödüller: Övgü ve cesaretle olumlu yatma davranışlarını ödüllendirin.

* Sabırlı ve tutarlı olun: İyi uyku alışkanlıkları oluşturmak zaman alır. Sabırlı olun ve rutininizle tutarlı olun.

* Güç mücadelelerinden kaçının: Yatmadan önce güç mücadelelerine katılmamaya çalışın. Bunun yerine, rutine sadık kalın ve sağlam ama nazik olun.

Ne zaman yardım almalı:

Çocuğunuzun uyku problemleri devam ederse veya uykusu konusunda endişeleniyorsanız, çocuk doktorunuza danışın. Ele alınması gereken altta yatan tıbbi veya davranışsal sorunlar olabilir.

Unutmayın, her çocuk farklıdır, bu yüzden bir çocuk için işe yarayan başka bir çocuk için çalışmayabilir. Sabırlı ve kalıcı olun ve aileniz için en iyi olanı bulana kadar farklı stratejilerle deneyin.