• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Nasıl Uyutursunuz?

Belki de çocuğunuz bebekken uyku eğitimi doğru bir hareket gibi gelmiyordu. Ya da belki uyku eğitimi aldınız… ancak o zamandan beri pek de iyi olmayan bazı gece alışkanlıkları ortaya çıktı ve uyku zamanı ayarlaması (veya büyük bir revizyon) zamanı geldi.

Her iki durumda da, bugünlerde çok daha bağımsız ve inatçı olan ve mevcut gece rutininden vazgeçmeye çok daha az istekli olan yürümeye başlayan çocuğunuza uyku eğitimi vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyorsunuz.

Uyku eğitimi, çocuğunuza sizin yardımınız olmadan uykuya dalmasını (ve gece uyanırsa tekrar uykuya dalmasını) öğretmektir. Sevgiliniz hasta olduğunda veya kabus gördüğünde olduğu gibi zaman zaman size hala ihtiyaç duyabilirken, siz uyuduktan sonra çocuğunuzu eğitin, onu uyuması için yatıştırın veya gece yarısı ziyaretleri yapmak norm değildir. Bunun yerine hedef, yürümeye başlayan çocuğunuzu yatırıp iyi geceler diyebilmek, odadan çıkabilmek ve sabah onu tekrar görebilmektir (ikiniz de sağlam bir gece uykusu çektikten sonra).

Uzmanların çoğu, uyku treni için ideal zamanın, bir bebeğin kendi kendine sakinleşecek kadar büyüdüğü, ancak ihtiyaç duyma arasındaki bağlantıyı henüz kurmadığı 4 ila 6 ay arası olduğunu söylüyor. Anne veya babadan gelen rahatlık ve uyku.

Elbette, yeni yürümeye başlayan çocuklara göre her şey farklıdır. 1 veya 2 yaşındaki çocuğunuz yanınızda uyumaya veya gece geç saatlerde kucaklaşmak için odasına gelmenize alıştıysa, bu alışkanlığı kırmak zor olabilir. Özellikle şimdi, onunla kalmanızı talep etmek için sözlerini kullanabiliyor ve muhtemelen ne zaman isterse yatağından veya yatağından atlayabiliyor.

Bu, bir daha asla tam bir gece uykusu çekemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Bebeklik döneminde uyku eğitimi daha zorlayıcı (ve daha yorucu) olsa da, küçük çocuğunuza siz olmadan iyi uyumayı öğretmek hala mümkündür.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz 1 yaşına girdikten sonra uyku eğitimi biraz daha zor olsa da, yine de çok olasıdır, ancak mümkünse 2 yaşına kadar beklemek yerine, o hala bir yaşındayken başlamak isteyeceksiniz, çünkü çocuğunuz büyüdükçe uyku vakti alışkanlıklarını kırmak daha zor hale gelir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza nasıl uyku eğitimi verilir

Doğru yürümeye başlayan çocuk uyku eğitimi yöntemi, çocuğunuzun kişiliğine ve kendinizi rahat hissettiğiniz şeye bağlıdır. (Daha doğrudan ifade edin:Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun çok mu, biraz mı, yoksa hiç ağlamamasına izin vermekte sorun var mı?)

En sık kullanılan seçeneklerden bazıları burada.

Bırakın

Ağlama veya "yok olma" yöntemi, küçük çocuğunuzu yatağa yatırmayı ve sizin hiçbir yardımınız veya ziyaretiniz olmadan uykuya dalana kadar ağlamasına izin vermeyi içerir. Etkili olabilir ve yürümeye başlayan çocuğunuza kalıcı bir zarar vermez - bundan yıllar sonra hiçbir şey hatırlamayacak.

Fakat bu feryatları dinlemek (ilk başta muhtemelen çok olacaktır) zor olabilir, özellikle de yürümeye başlayan çocuğunuz ihtiyaçlarını sözlü olarak ifade edebildiğinde ve "Geri dön!" gibi şeyler söyleyebildiğinde. veya "Sana ihtiyacım var!" Ayrıca, yürümeye başlayan çocuğunuz bir yatağa taşındıysa veya beşiğinden çıkabiliyorsa, CIO'yu uygulamak daha zor olabilir, çünkü yeni uyku rutininden memnun değilse ayağa kalkıp gelip sizi bulabilir.

Ferber

Ferber yöntemine bazen "kademeli yok etme" yöntemi denir, çünkü bu yöntem, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun onu kontrol etmeye gitmeden önce belirli bir süre ağlamasına izin vermeyi içerir. Ziyaretler arasındaki aralıklar zamanla biraz daha uzar, bu nedenle daha az sıklıkta gelirsiniz ve uykuya dalma işinin çoğunu yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yapmasına izin verirsiniz.

Ferber yöntemi, yürümeye başlayan çocuğunuzun ağlamasına izin vermek ile küçük çocuğunuzun odasında bir süre kalmayı içeren daha yumuşak uyku eğitimi yöntemleri arasında mutlu bir ortam olabilir (aşağıdaki sandalye yöntemi gibi). Uyuyakaldığı sırada onunla kalmıyor olsanız bile, birkaç dakika sonra tekrar gelip onu kontrol edeceğinizi bilerek kendini güvende hissedebilir ve biraz daha işbirlikçi olabilir.

Sandalye

Sandalye yöntemi, yürümeye başlayan çocuğunuzun yanında bir sandalyede uyuyana kadar oturmayı ve ardından odadan ayrılmayı içerir. Her gece, siz odadan tamamen çıkana kadar sandalyeyi biraz daha kapıya doğru hareket ettirirsiniz ve o kendi kendine uykuya dalar.

Bazı uzmanlar, daha yumuşak olduğu için sandalye yönteminin daha büyük bebekler ve küçük çocuklar için daha kolay olduğunu söylüyor. Yürümeye başlayan çocuğunuzun uzun süre ağladığını duyma olasılığınız daha düşük olduğundan, sizin için de daha kolay olabilir. Ancak bu, ağla veya Ferber gibi yöntemlerden daha uzun sürebilir ve yürümeye başlayan çocuğunuz gecenin bir yarısında odadan ayrıldığınızı fark ettiğinde irkilerek ve üzülerek uyanabilir.

Uyku vaktinin solması

Uyku vaktinde solma, kendi başına daha kolay uykuya dalmasını teşvik etmek için küçük çocuğunuzun doğal sirkadiyen ritimlerini değiştirmeyi içerir. Her zamanki yatma saatinde onu uyutmak yerine, yorgun olduğuna dair ipuçları vermeye başlayana kadar bekleyin (esneme veya gözlerini ovuşturma gibi), sonra onu yatırın.

Düşünce, yürümeye başlayan çocuğunuzun gerçekten yok olması durumunda daha kolay uykuya dalmasıdır. (Eğer çok ağlıyorsa, tekrar denemeden önce kalkmasını ve yarım saat kadar daha beklemesini sağlayın.) Ardından, birkaç gece bu saatte onu uyuttuktan sonra, uyku saatini yavaş yavaş 15 dakikalık artışlarla, o uyuyana kadar 15 dakikalık artışlarla geri alabilirsiniz. onun istediğiniz saatte uyuması.

Yeni yürümeye başlayan çocuğumun uyku eğitimine ihtiyacı var mı?

Sonuçta, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun mevcut yatma ve uyku alışkanlıklarının aileniz için uygun olup olmadığına veya ayarlanması gerekip gerekmediğine yalnızca siz karar verebilirsiniz. Uyku vakti savaşları, yeni yürümeye başlayan çocukların normal bir parçasıdır ve bazen küçük çocuklar, kendi kendilerine düzelen uyku krizleri yaşarlar. Ancak, aşağıdakilerden herhangi biri bir veya iki haftadan uzun sürerse uyku eğitimi almaya değer olabilir:

• Gecede iki veya üç defadan fazla uyanma

• Uyku vakti rutininin 60 dakikadan uzun sürmesine neden olan şiddetli uyku direnci, ağlama veya öfke nöbetleri

• Her zamankinden çok daha erken uyanmak

Yeni yürümeye başlayan çocuğumun uyku eğitimi ne kadar sürer?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, o zamandan beri yatma saatinin belirli bir şekilde olmasına alıştı. Uyku eğitimi büyük bir değişiklik olabilir! Çocuğunuzun yeni plana birkaç gün içinde alışması kesinlikle mümkün olsa da, sürecin daha uzun sürmesi de alışılmadık bir durum değil. Tutarlı olmak, yürümeye başlayan çocuğunuzun mümkün olduğunca çabuk uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.

İki ila dört hafta içinde bir gelişme görmediyseniz, küçük çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun. Her uyku eğitimi yöntemi her çocuk için işe yaramaz ve sonuçları görmek için yaklaşımınızı değiştirmeniz gerekebilir. Çocuk doktoru, çocuğunuzu iyi uyuma yeteneğini etkileyebilecek altta yatan sorunlar için de incelemek isteyebilir.

Küçük çocuklar için uyku eğitimi ipuçları

Başlamaya hazır mısınız? İşte yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeni rejime alışmasına ve uyku başarısı için şansınızı artırmasına yardımcı olacak bazı yollar.

• Gözünüz ödülde olsun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz tek başına uyuma olayına pek hevesli değilse, kendinizi suçlu hissetmeniz normaldir. Şu anda mutsuz olsa bile, çocuğunuzu sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesi için güçlendirmenin ona yıllarca fayda sağlayacağını kendinize hatırlatmanıza yardımcı olabilir.

• Tutarlı olun. Yeni bir kural veya rutin getirdiğinizde, yürümeye başlayan çocuğunuzun sizi test etmeye çalışması normaldir. Ancak, işler gerçekten zor gelse bile, sabit durduğunuzda sonunda ortaya çıkacaktır (ve bunu yapmak daha kolay olacaktır).

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu hazırlayın. Sevgilinize yaklaşan değişiklikler hakkında bilgi verin. Basit tutabilirsiniz:Yürümeye başlayan çocuğunuza bu gece yatağında yatacağını ve nasıl iyi geceler demeyi planlayacağınızı söyleyin. En sevdiği rahatlık veya geçiş nesnelerine (daha sonraları hakkında daha fazla bilgi) sahip olacağına ve size ihtiyacı olduğunda yakınlarda olacağınıza dair ona güvence verin.

• Proje güveni. İçeride bir sinir yumağı olsanız bile, dışarıda serin ve sakin olun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz endişeli olduğunuzu hissederse, o da endişeli hissedecektir.

• Doğru uyku saatini seçin. Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk, saat 7:30 veya 20:00'de başını sallamaya hazırdır. Onu daha sonra ayakta tutmak, mutlaka daha iyi bir uykuya yol açmaz.

• Bir rutine girin. Halihazırda sağlam bir gece rutininiz yoksa, şimdi başlama zamanı. Zaten bir süredir banyo, kitap ve yatma şeylerini yapıyor musunuz? Onunla kal. Gecenin geri kalanını her zamanki gibi tutmak, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku eğitiminin değişmesine yardımcı olacaktır.

• Bir rahatlık nesnesi sunun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun doldurulmuş bir hayvanı, battaniyesi veya başka bir aşkı yoksa, onu yatağa getirmesi için bir tane seçmeye davet edin. Sadece herhangi bir boğulma tehlikesi (düğmeler veya gevşek gözler gibi) veya peletler doldurmadığından emin olun.

• Yatmadan önce yapılacaklar listesinin üstesinden gelin. İlk kez iyi geceler demeden önce, küçük çocuğunuzun ihtiyaçlarını (bir bardak su! gece lambası açık!) önceden tahmin edin, böylece siz ayrıldıktan sonra sizi tekrar odaya çağırması için daha az nedeni olur.

• Gerektiğinde güven verin ama pes etmeyin. Uyku eğitimi planınızın bir parçasıysa, çocuğunuzu rahatlatmak için tekrar gelmenizde sorun yok. Sadece etkileşimleri kısa tutun (sarılıp onu yataktan kaldırmayın) ve rahatlık arzunuzun işlerin yolundan çıkmasına neden olmasına izin vermeyin.

• Uyanırsa onu tekrar yatağa getirin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz odasından çıkarsa, onu tekrar yatırın ve uyuyana kadar bunu yapmaya devam edin. Yataktan fırlamanın bir ödülü olmadığını bilmesini sağlamak için çok sıkıcı ve gerçekçi olun.

• Bir ödül tablosu düşünün. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun biraz daha motivasyona ihtiyacı varsa, sorunsuz her gece için onu bir çıkartmayla cezbetmeyi deneyin. Belirli sayıda çıkartma (beş veya 10 gibi) kazandıktan sonra bir ödül alabilir.

• Gün boyunca onu aktif tutun. Oyun alanına gidin, bir dans partisi yapın, mahallede yürüyüşe çıkın, oturma odasında bir engel parkuru kurun. Herkes meşgul olduktan sonra daha iyi uyur.

• İlk iniltide acele etmeyin. Belirli aralıklarla rahatlık sağlamak için odaya geri dönmeyi planlıyorsanız bile, yürümeye başlayan çocuğunuza önce kendini sakinleştirmeye çalışması için biraz zaman verin.

• Yatmadan önce ekran başında vakit geçirmekten kaçının. Ekranlar küçüklerin uykuya dalmasını zorlaştırıyor. Uyarıcıdırlar ve garip veya korkutucu bir şey görmek kabuslara zemin hazırlayabilir. Tüm ekranları çocukların yatak odalarından uzak tutun ve yatmadan en az 60 dakika önce TV'yi veya diğer cihazları kapatın. Küçük miktarlarda yüksek kaliteli yaşa uygun programlama ve görüntülü sohbet dışında, 18 ila 24 aylıktan küçük çocuklar için ekran başında vakit geçirmekten de kaçınılmalıdır.

• Yatak odasını ceza olarak kullanmaktan kaçının. Sonuç olarak gün içinde yürümeye başlayan çocuğunuzu odasına göndermekten kaçının. Geceleri odasında yalnız olmakla ilgili olumsuz çağrışımlar yaratabilir.

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu yatağa getirme isteğine karşı koyun. Bir kabustan sıkıntılı bir şekilde uyansa bile, yürümeye başlayan çocuğunuzu yatağa getirmek sadece uyku eğitimi sürecini zorlaştıracaktır. Bir kucaklama ya da sırt ovma ve bazı güven verici sözlerle onu rahatlatmak için içeri girin, ancak onu kendi yatağında tutun.

• Erken pes etmeyin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku eğitimi zaman alabilir, bu yüzden buna bağlı kalın. İki hafta geçmesine rağmen ilerleme kaydetmediyseniz, yaklaşımınızı değiştirme konusunda çocuk doktoruyla görüşün.

Yeni yürümeye başlayan çocuğuma uyku zamanı için uyku eğitimi verebilir miyim?

Uyku vaktinde kullandığınız uyku eğitimi stratejisinin aynısını şekerlemeler için kullanmanızda bir sakınca yoktur. Bununla birlikte, uzun süreli ağlamalar sonunda şekerlemeyi yiyebilir ve yürümeye başlayan çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu gündüz uykusunu kaçırmasına (ve akşamları onu huysuz ve aşırı yorgun bırakmasına) neden olabilir.

Bunu birkaç farklı şekilde halledebilirsiniz. Seçeneklerden biri, önce yatmadan önce uyku eğitimi almak, ardından geceleri kontrol altına aldıktan sonra şekerleme yapmaktır. Ayrıca uyku eğitim planını belirli bir süre için uyku saatinde (örneğin 10 veya 15 dakika) denemeyi de planlayabilirsiniz. İşe yaramazsa, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu uyutmanın başka bir yolunu bulun. Örneğin, onu yorgun olana kadar bebek arabasının içinde gezdirin ve ardından tekrar beşiğine veya yatağına aktarın.

Doktor ne zaman aranmalı

Uyku zamanı savaşlarının nasıl üstesinden gelineceği ve bir uyku eğitimi planının nasıl uygulanacağı konusunda tavsiye almak için küçük çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşmak asla kötü bir fikir değildir. Ayrıca, iki ila dört haftalık tutarlı uyku eğitiminden sonra, yürümeye başlayan çocuğunuzun uykusu daha iyi hale gelmediyse, doktorla görüşmeye değer.

Ayrıca, çocuğunuz uyku eğitimi sırasında ağlamaktan kusarsa bunu çocuk doktoruna bildirmelisiniz. Bir veya iki kez olması genellikle bir sağlık sorunu olmasa da üzücü ve stresli olabilir ve uyku eğitimi yönteminizin çocuğunuz için doğru yöntem olmadığının bir göstergesi olabilir. Olası hastalıkları dışlamak da iyi bir fikirdir.

Son olarak, yürümeye başlayan çocuğunuz uyku sırasında nefes almakta güçlük çekiyorsa veya horluyorsa, uyku sorunlarının gündüz davranışlarını etkilediğini düşünüyorsanız veya uyku sorunları veya gece korkuları hakkında endişeleriniz varsa doktora başvurun. Temelde ele alınması gereken bir sorun olup olmadığını birlikte belirleyebilirsiniz.

Bebeklik döneminde uyku eğitimi daha zor olabilir. Ancak yapılabilir ve daha iyi uyku adına buna değer olabilir (hem yürümeye başlayan çocuğunuz hem de sizin için). Bu yüzden bir plan seçin ve ona bağlı kalın. Biraz zaman alabilir, ancak sonunda hepiniz daha sağlam erteleme zamanının ödüllerini alacaksınız.