• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bir Bebek Bir Günde Ne Kadar Süt İçmeli?

Süt, kalsiyum, D vitamini, yağ ve protein açısından zengin olduğu için genellikle tam bir gıda olarak adlandırılır. Ancak bu, çoğu ebeveynin "küçük bir çocuk ne kadar süt içmeli?" sorusunu merak etmesine neden olur.

Sütün içindeki besinler, küçük çocukların sağlıklı gelişimine ve fizyolojik fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, yağsız et, balık ve tofu gibi diğer bazı gıdalar aynı besinleri içerir. Bu nedenle, küçük bir çocuğa her gün süt verip vermemeye karar vermek kolay değil.

Genel olarak, çocuklar süt içemiyorsa, dengeli bir diyet gerekli tüm besin maddelerini sağlayabilir. Ancak, diyetlerinde sütü değiştirmeden önce bir çocuk doktoruna danışmak önemlidir.

Sütün küçük çocuklar için olası sağlık yararlarını, aşırı tüketimiyle ilişkili potansiyel riskleri ve süt alımını düzenlemeye yönelik ipuçlarını anlamak için bu yayını okuyun.

Bir Bebek Ne Kadar Süt İçmeli?

Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, sağlıklı 12 aylık bebekler anne sütünden veya formül mamadan tam inek sütüne geçebilir. Yaşlarına göre günde ne kadar süt tüketmeleri gerektiği aşağıda açıklanmıştır.

• 1 ila 2 yıl:16 ila 24 oz. (2 ila 3 bardak)
• 2 ila 5 yıl:16 ila 20 oz. (2 ila 2,5 bardak)

Bebeğinizi tam yağlı süte geçirmek, bebeğiniz 12 aylık olur olmaz emzirmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, siz ve küçük çocuğunuz rahat ettiğiniz sürece emzirmeye devam edebilirsiniz.

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun süt alerjisi veya laktoz intoleransı varsa, tam inek sütü tüketemezler. Protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini gibi temel besin ihtiyaçlarını karşılamak için zenginleştirilmiş ve şekersiz soya sütü ile beslenmeleri gerekir.

Güçlendirilmiş yulaf veya badem sütü gibi diğer bitki bazlı sütler, düşünebileceğiniz alternatiflerdir. Bununla birlikte, bitki bazlı sütler ilave şekerler gibi katkı maddeleri içerebileceğinden önce bir çocuk doktoruna danışın. Ayrıca, tam yağlı inek sütüne kıyasla daha az protein, D vitamini, kalsiyum ve yağ içerirler.

Bir Bebek Ne Zaman Az Yağlı veya Yağsız Süt Tüketmeli?

12-24 aylık bebekler tam yağlı süt içmelidir. Beyin gelişimine yardımcı olan yağ içeriği nedeniyle iki yaşından küçük bebeklere tam yağlı inek sütü verilmesi hayati önem taşır.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocukların Mutlaka Süte İhtiyacı Var mı?

Tam yağlı süt, küçük çocukların büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu birkaç hayati besin sunar. Ayrıca, tüketmesi kolay, hazır ve uygun fiyatlıdır, bu nedenle tam yağlı inek sütü küçük çocuklar için tercih edilen bir içecektir. Ancak vegansanız veya küçük çocuğunuzun süt alerjisi veya laktoz intoleransı varsa inek sütü doğru seçim değildir.

Bu, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun diyetinin kalsiyum, D vitamini ve protein gibi hayati besinlerden yoksun olacağı anlamına mı geliyor? Cevap hayır. Süt, tüm bu besinleri yürümeye başlayan çocuğunuza sağlayabilecek tek yiyecek değildir. Bunun yerine, bir bireye tüm besin maddelerini veren, çeşitli besin gruplarından farklı besinler içeren dengeli beslenmedir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz şunları alabilir:

• Protein kinoa, bakliyat, baklagiller ve soya sütü, tofu ve tempeh gibi soya ürünlerinden
• Sağlıklı yağlar bitki bazlı yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve bunların tereyağından
• Kalsiyum sebzelerden (lahana ve bamya) ve tofudan
• D Vitamini mantarlardan, güçlendirilmiş tahıllardan, yağlı balıklardan (ton balığı ve somon balığı), yumurta sarısından ve kırmızı etten

Bu nedenle, sütü etkili bir şekilde değiştirmenin anahtarı, yürümeye başlayan çocuğunuzu bir pediatrik beslenme uzmanına danışarak planlanmış dengeli bir diyetle beslemektir. Bir uzman, yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için doğru yiyecekleri uygun miktarlarda seçmenize yardımcı olarak beslenme yetersizliğini azaltabilir.

Süt Aşırı Tüketimiyle İlişkili Olası Sorunlar

Ebeveynler yanlışlıkla sütlerini yeni yürümeye başlayan çocuklarına aşırı besleyebilir veya daha büyük küçük çocuklar daha fazla süt talep edebilir ve aşırı tüketebilir. Sütün aşırı beslenmesi aşağıdaki endişelere yol açabilir .

1. İştah azalması: Tam inek sütü yağ açısından zengindir. Aşırı tüketimi, yürümeye başlayan çocuğunuzun karnını kolayca doldurabilir ve diğer gıdaların alımının azalmasına neden olabilir. Beslenme dengesizliğine yol açarak beslenme yetersizlikleri ve kabızlık gibi sağlık sorunları riskini zamanla artırabilir.

1. Belirli besinlerin emiliminde bozulma: Süt az miktarda demir içerir. Ayrıca sütteki kalsiyum ve kazein (protein) demir emilimini engeller. Bu nedenle aşırı süt tüketimi demir eksikliğine neden olarak zamanla demir eksikliği anemisine (DEA) yol açabilir. DEA, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bilişsel ve motor gelişimini etkileyebilir.

1. Aşırı kalori: Tam yağlı süt, yağ ve karbonhidrat bakımından yüksektir. Bu nedenle özellikle iki yaşından sonra fazla tüketimi kalori fazlalığına neden olabilir. Fazla kalori, yürümeye başlayan çocuğu istenmeyen kilo alımına maruz bırakarak uzun vadede tip 2 diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarının riskini yükseltebilir.

Yeni Yürümeye Başlayan Bir Bebeğin Süt Alımını Düzenlemeye Yönelik İpuçları

Dengeli bir diyet yemek ve fazladan bir bardak süt içmek bazen küçük çocuklarda nadiren herhangi bir soruna neden olur. Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuzun aşırı süt tükettiğini düşünüyorsanız, onu düzenlemeniz gerekir. İşte yardımcı olabilecek bazı adımlar.

1. Süt alımını kademeli olarak azaltın: Süt miktarındaki ani bir değişiklik, yeni yürümeye başlayan çocuğu üzebilir ve diğer yiyecekleri reddetmesine neden olabilir. Sabırlı olun ve toplam süt miktarını yavaşça önerilen seviyelere indirin. Bunu porsiyon başına az miktarda süt vererek yapabilirsiniz. Örneğin, onlara porsiyon başına yedi veya sekiz ons yerine dört veya beş ons süt verebilirsiniz.

2. Sütü farklı öğünlere dahil edin: Sütü bağımsız bir içecek olarak sunmak yerine yemeğin bir parçası haline getirin. Süt alımını sağlıklı sınırlar içinde tutarken, küçük bir çocuğun diğer yiyecekler için zevkini geliştirmeye yardımcı olabilir. Küçük çocuğunuzun günlük diyetine ölçülü olarak nasıl süt ekleyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

• Kahvaltı: ½ fincan pişmiş kinoa ½ fincan süt, ¼ fincan doğranmış meyve ve 1 yemek kaşığı kavrulmuş tohum ve kuruyemiş (ince doğranmış) dahil
• Gün ortası atıştırmalığı: ¼ su bardağı kuru kavrulmuş nilüfer tohumu ve ½ su bardağı süt
• Öğle yemeği: ½ su bardağı süt ile sebzeli ½ su bardağı tam tahıllı makarna
• Akşam atıştırmalığı: 1 küçük tatlı/tuzlu muffin ile 1 fincan milkshake
• Akşam yemeği: ½ su bardağı köfteli patates püresi ve ½ su bardağı süt

3. Bir pediatrik beslenme uzmanına danışın: Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yemek yemek yerine sadece süt içmeyi tercih etmesi önemlidir. Bir doktor, yürümeye başlayan çocuğunuzu değerlendirecek ve herhangi bir gıda isteksizliği olup olmadığını kontrol edecektir. Yiyeceklerden kaçınma, bir bebeğin/yürümeye başlayan çocuğun/çocuğun belirli doku, tat, koku veya görünümdeki yiyecekleri yemeyi reddettiği bir beslenme sorunudur.

4. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza birden fazla öğün verin — 24 saat içinde sütün yanı sıra en az dört ila altı katı öğün.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Dengeli Bir Diyet Nasıl Oluşturulur?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza farklı besin gruplarından çeşitli yiyecekler vererek sağlıklı ve dengeli beslenmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca ana öğünler ve atıştırmalıklar arasında makro besinlerin (karbonhidrat, protein ve yağlar) dengesini koruyun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için dengeli ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

• Farklı tam tahılları, tahılları ve darıları dahil edin diyette. Diyete çeşitlilik katmaya ve aynı yemeği tekrar tekrar servis ettiğinizde sıklıkla meydana gelen monotonluğu kırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca rafine tahıl ve tahıl ürünü alımını minimumda tutun.

• Her öğünde bir hayvansal veya bitkisel protein kaynağı bulundurun. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar dahildir. Yüksek proteinli yiyecekleri seçerken tofu, şekersiz yoğurt, fasulye, baklagiller, cıva oranı düşük balık ve tavuk gibi soya ürünleri gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.

• Sağlıklı yağlar içeren farklı yiyecekler ekleyin . Avokado, tohumlar, kuruyemişler ve tohumlar/fındık yağı, düşünebileceğiniz bazı seçeneklerdir. Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar, küçük çocuğunuza beslemeniz gereken diğer sağlıklı yağ kaynaklarıdır.

• Bol miktarda meyve ve sebze servis edin makro ve mikro besinler de sundukları için. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun diyetine meyve ve sebze eklerken, daha iyi lezzet ve beslenme için mevsimsel seçeneklere bağlı kalın. Alternatif olarak dondurulmuş, kurutulmuş ve konserve meyve ve sebzeleri de seçebilirsiniz.

Yiyecekleri lezzetli hale getirmek için otlar ve baharatlar kullanın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu yemek planlama ve hazırlama sürecine dahil ederek yemek yemeyi heyecanlı ve çekici hale getirin.

Süt protein, kalsiyum ve D vitamini sağlar. Yine de, çocuğunuz laktoz intoleransı veya başka sorunlar nedeniyle sütü içemiyorsa, başka besin kaynaklarıyla değiştirmeden önce bir çocuk doktoruna danışmanız önemlidir. Genellikle çocuklara süt yerine şekersiz soya sütü veya başka bitki bazlı sütler verebilirsiniz. Ancak, tam tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli bir diyetin her zaman ekstra süt tüketimine tercih edildiğini unutmayın. Sağlıklı bir diyet, çocukların sağlıklı büyüme için gerekli tüm önemli besinleri almasını sağlar. Çocuğunuzun diyetine nelerin dahil edileceği konusunda bir şüpheniz varsa, bir çocuk beslenme uzmanı sorularınızı yanıtlayabilir.

Temel İşaretçiler

• 1 ila 2 yaşındaki küçük bir çocuk 16 ila 24 oz tüketmelidir. günde süt.
• Dengeli bir diyet oluşturmak için protein, sağlıklı yağlar, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil edin.
• Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun süt alımını düzenlemek için miktarı kademeli olarak azaltın, sütü farklı öğünlere ekleyin ve onu birkaç kez besleyin.