• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Yürümeye Başlayanlar ve Çocuklar İçin Sağlıklı İçecekler

Süpermarket koridorlarında gezinin ve çocuklar için pazarlanan bir sürü içecek göreceksiniz. Ve birçoğu görünebilir olsa da sağlıklıysa, hangilerinin yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun büyüyen vücudu için gerçekten iyi olduğunu nasıl anlarsınız?

Bakkal reyonunda beslenme etiketlerini okumak için değerli zaman harcamak yerine (tot'unuz bir erime yaşarken), kullanışlı içecek referans kılavuzumuza göz atın. Hangi içeceklerin seçileceğine ve hangi içeceklerin atlanacağına karar vermeyi kolaylaştırdık.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar için en sağlıklı içecekler nelerdir?

• Süt: Slogana inanın:Süt gerçekten vücuda iyi geliyor - küçük çocuğunuz en az 1 yaşında olduğu sürece. Özellikle sütün kalsiyum ve D vitamini içeriği, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun kemiklerini ve dişlerini geliştirmede özellikle önemlidir. Sadece önceden karıştırılmış aromalı sütleri rafta bıraktığınızdan emin olun; normal çeşitten daha fazla şeker, yağ ve kalori içerirler. Çocuğunuz moo suyu için deli değilse, ona inek sütünden biraz daha tatlı olan ve aynı miktarda kalsiyum içeren zenginleştirilmiş soya sütü verebilirsiniz. Süt verirken, küçük çocuğunuzun yapabileceğini unutmayın. çok iyi bir şey almak. Çok fazla süt içerse, bu, ihtiyacı olan diğer besleyici gıdalar için iştahını azaltabilir. Günde yaklaşık 16 ons süt için çekim yapın.
• Su: Su şekersiz, yağsız, kalorisiz ve katkı maddesi içermez. Ayrıca, doğrudan musluktan geliyorsa, muhtemelen boşlukları önleyen florür içerir. (Suyunuz florlu değilse, küçük çocuğunuzun florür takviyesine ihtiyacı olup olmadığını çocuk doktorunuza veya diş hekiminize sorun.) Ya sade su bebeğiniz için çok sıkıcıysa? Bu sağlıklı içeceği daha lezzetli hale getirmek için narenciye dilimleri ekleyin.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum ölçülü olarak hangi içecekleri alabilir?

• Yüzde 100 meyve suyu: Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, 1 ila 3 yaş arasındaki küçük çocuklar günde 4 onstan fazla meyve suyu içmemelidir. Meyve suyu, çocuğunuzun midesini tahriş edebilecek ve çürük riskini artırabilecek bir ton şeker içerir. Ölçülü olarak biraz meyve suyu vermek sorun değil, ancak yoğun, seçici bir yürümeye başlayan çocuğa bazı besinler sağlayabilecek yüzde 100 meyve suyu (elma, portakal, kızılcık veya nar gibi) olduğundan emin olun. Ayrıca, bebeğinizin gün boyunca meyve suyuyla dolu bir damlatmaz bardağı taşımaması gerektiğini de unutmayın. Belirli bir günde 4 onstan fazla yemeyin ve bebeğinizin diğer besleyici yiyeceklere olan iştahını bozmamak için her gün vermekten kaçının. Biraz meyve suyu yapmanın bir püf noktası uzun bir yol kat eder:Suyla seyreltin (yarım meyve suyu ile yarı su).
• Pürüzsüzler: Bu harmanlanmış içecekler, bebeğinizin susuzluğunu günün her saatinde gidermek için kullanılmamalıdır, ancak smoothie'ler çocuğunuzu besinlerle beslemek için harika bir atıştırmalık olabilir. Birkaç lezzetli seçenek:Sütü kırılmış buz, ahududu ve portakalla karıştırın; yoğurdu (normal veya dondurulmuş) muz ve çilekle karıştırın; küçük çocuğunuzun en sevdiği meyve veya sebzelerle tek başına kırılmış buzu karıştırın.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar hangi içeceklerden kaçınmalıdır?

• Meyve içecekleri ve soda: Hiç kimse bir çay kaşığı şekerden sonra çay kaşığı kaşık kaşık suya koyamaz, küçük bir bardak suya atmaz, karıştırıp yürümeye başlayan çocuğuna içten bir “Alttan yukarı!” ile vermezdi. Yine de, yürümeye başlayan çocuğunuzun meyve “içecekleri” (ilave şeker ve yüzde 100'den az meyve suyu içeren), normal soda, vitamin suları ve spor ve enerji içecekleri varken içtiği şey budur. Sonuç olarak, bu içecekler çocukların diyetlerindeki en büyük rafine şeker kaynakları arasındadır ve çocukluk çağı obezitesi ve diş çürümesinin önemli bir nedenidir. Bu nedenle, bu içecekler genellikle küçük çocuğunuzun dikkatini çekmek için tasarlanmış olsa da onları rafta bırakın.
• Kafeinli içecekler: Ayrıca, yürümeye başlayan çocuğunuza bir duble espresso verip ondan sonra geceyi kavga etmeden geçirmesini beklemezsiniz. Ancak buzlu çay, spor ve enerji içecekleri, vitaminli sular ve birçok gazlı içecek (hatta portakallı ve berrak olanlar) gibi içeceklerin kafein veya başka uyarıcılar içerdiğini fark etmeyebilirsiniz (sanki bu içeceklerdeki ekstra şeker ve kaloriler fena değilmiş gibi). yeterli). Küçük çocuklar, yetişkinlere göre kafeinin etkilerine karşı çok daha hassastır ve uyku ve şekerleme sürelerini bozmanın yanı sıra titreme, baş ağrısı, karın sorunları ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir.