• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni yürümeye başlayan bir çocuk ne kadar yemeli?

Şurada üç lokma makarna, şurada yarım portakal, yolda bir avuç Cheerios. Hiç titiz, dikkati dağılmış yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince yemek yiyip yemediğini merak ettiniz mi? Ve aniden tabağındaki her şeyi alt üst ettiği günlerin nesi var? Tutarsızlık neden?

İştahtaki aşırı dalgalanmaların oldukça tipik yürümeye başlayan çocuk yeme alışkanlıkları olduğundan emin olabilirsiniz. Ancak ortalama olarak, küçük çocuklar ilk doğum günlerini geçtikçe büyümeleri yavaşlar, bu nedenle bebekken olduğu kadar yemek yemeleri gerekmez ve iştahları da bunu yansıtır.

Bu nedenle, çocuğunuza günde üç normal öğün ve iki veya üç sağlıklı atıştırmalık (bunu altı küçük öğün olarak düşünün) sunmak önemli olsa da, bazı günlerde yenecekleri ve diğer günlerde kazanacakları gerçeğine hazırlıklı olun. 't. Ve uzun vadede, genellikle dengeyi sağlar - gerçekten.

Ancak, seçici yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince yemek yemediğinden hâlâ endişeleniyorsanız, bebeğinizin öğünlerini planlarken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum günde ne kadar yemeli?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz her zaman işbirliği yapmasa da, ona ortalama bir günde sunmayı amaçlamanız gerekenler şunlardır.

• Tahıllar: 6 porsiyon
• Sebzeler: 3 porsiyon
• Meyveler: 2 porsiyon
• Protein: 2 porsiyon
• Süt: 16 ila 24 ons süt (veya peynir ve yoğurt gibi eşdeğer miktarda kalsiyum açısından zengin gıdalar)
• Su: 8 ila 32 ons
• Tatlılar: çok dikkatli

Toplam yağ alımını, yüzde 10'dan az doymuş yağdan gelen günlük kalorilerin yüzde 20 ila 30'u ile sınırlamaya çalışın.

Tipik bir yürümeye başlayan çocuk porsiyon boyutu nedir?

Ebeveynlerin, çocuklarının tabağına yetişkin boyutunda bir porsiyon koyup ardından minik karınlı bebeklerinin bitiremeyeceği için yeterince yiyemediğinden endişelenmesi alışılmadık bir durum değil.

Ancak unutulmaması gereken şey, yürümeye başlayan çocuk porsiyonlarının yalnızca çeyrek kadar olduğudur. yarısına normal (büyük olmayan) bir yetişkin bölümünün. Tabii ki, restoran bölümleri süper büyük boyutlara ulaştığında (genellikle tüm gün boyunca tek bir tabakta kalori sunar), normal bir porsiyonun neye benzediğini gözden kaçırmamıza şaşmamalı.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun hangi porsiyon büyüklüğüne ihtiyacı olduğunu hesaplamanın iyi bir yolu:Her doğum günü için ona yiyecek grubu başına bir çorba kaşığı teklif edin. Örneğin, 1 yaşındaki bir çocuk 1 yemek kaşığı sebze veya 1 yemek kaşığı tahıl yiyebilir (tamam, bir yemek kaşığı ekmek servis edilemez, ancak yarım dilime tam dilim makul bir porsiyondur).

Ve 3 yaşındaki bir çocuk için porsiyon, örneğin 3 yemek kaşığı meyve veya 3 yemek kaşığı protein olacaktır. Fikri anladınız.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum yemek yemeyi reddederse ne yapmalıyım?

Çocuğunuz yemek yeme havasında olmadığında ne yapmalısınız? Onu doyduğu noktadan sonra yemeye ikna etme dürtüsüne karşı koy (gerçekten geri tepebilecek bir şey). Açlık ve tokluk sinyallerini görmezden gelmesini öğretebilir ve bu, yaşamın ilerleyen dönemlerinde aşırı yemeye ve kilo almaya neden olabilir. (İyi haber:Ara sıra bezelyesini bitirmezse rahatlayabilirsiniz!)

Bununla birlikte, yürümeye başlayan çocuğunuz sürekli olarak yemek yemekle ilgilenmiyorsa, ne kadar süt veya meyve suyu içtiğini takip edin. Günde 16 ons süt ve 4 ons meyve suyu varsa, yemek zamanında aç olmaması için tüm bu sıvı onu dolduruyor olabilir. İçecekleri biraz azaltın ve iştahının düzelip düzelmediğine bakın.

Son olarak, büyük resmi düşünün. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun herhangi bir öğünde ne kadar yediğinden daha da önemli olan, genel olarak çeşitli sağlıklı yiyecekler yemesidir. İyi günler ve kötü günler olacaktır, ancak çocuğunuz kilo alıyorsa, yolda gelişiyorsa, aktif ve enerjikse, bol bol yemek yediğinden emin olabilirsiniz.