• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni yürümeye başlayan çocuklarınızın beslenme programı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun menüsü, bebekken olduğundan çok daha farklı görünüyor. Ancak daha fazla katı gıda ile doluyor olsa da (veya daha az emziriyor olsa da), o ve siz yine de zorlu bir beslenme programına bağlı kalmaktan fayda görebilir.

Tatlınız için uygun olanı ve küçük mideler için anlamlı olan porsiyon boyutlarını nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Yeni yürümeye başlayan çocuğumu ne sıklıkla ve hangi saatlerde beslemeliyim?

1 ila 3 yaşındaki çoğu çocuk günde üç öğün ve iki ila üç sağlıklı atıştırmalıkla başarılı olur. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yüksek aktivite seviyeleri ile küçük bir karın boyutu birleştiğinde, yakıtını korumak için sizden daha sık (yaklaşık iki ila üç saatte bir) yemek yemesi gerekir.

Talep üzerine değil, her gün düzenli saatlerde atıştırmalıklar sunmayı planlayın. Öğünler arasında sürekli olarak çok uzun bir ara veriyorsanız, üçüncü bir atıştırmalık ekleyerek sabah ortası ve öğleden sonra ara öğünü ile başlayın.

Örneğin, çok erken kalkanlar, herkes kahvaltıya hazır olana kadar uyandıktan sonra bir şeyler atıştırabilir. Akşam yemeğinden uzun süre sonra yatan (veya akşam yemeğinde fazla yemeyen) bebekler, uyumadan önce bir şeyler atıştırmaya ihtiyaç duyabilir.

Öğünlerin ve atıştırmalıkların anahtarı tutarlı olmaktır. Yemekleri düzenli ve öngörülebilir zamanlarda servis etmek, tatlınızın aşırı aç olduğu için huysuzlaşmasını önler. (Hepimiz bu duyguyu biliyoruz, değil mi?) Bir rutin, bir sonraki yemeğini ne zaman yiyeceğini bilmesini kolaylaştırarak, günün 24 saati atıştırmalık isteme olasılığını azaltır.

Öte yandan, her gün aynı saatte yemek vermeniz, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun her zaman aynı miktarda yiyeceği anlamına gelmez. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, bir öğünde veya atıştırmalıkta şölen yapmakla ve diğerini kemirmekle (veya tamamen atlamaya karar vermekle) ünlüdür - ve bu tamamen normaldir. İşiniz, planlanmış zamanlarda yemek ve atıştırmalık sağlamak ve küçük çocuğunuzun açlık veya tokluk ipuçlarına göre yemesine izin vermektir.

Yeni yürümeye başlayan çocuk besleme tablosu:Yürümeye başlayan çocuğumu bir oturuşta ne kadar beslemeliyim?

Kısa cevap? Memnun olana kadar istediği kadar. (Yiyecekleri sınırlamak için belirli bir neden yoksa, örneğin birazınız var veya pahalıysa.)

Ama tabağını yükseklere yığmak yerine yarım litre yardımla başlasan daha iyi olur. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun karnı küçücük, unutmayın - ve hala açsa, daha fazlasını önermek gayet iyi. Başlangıç ​​için bazı tipik porsiyon boyutları:

Tahıllar

• 1/4 ila 1/2 dilim ekmek
• 1/2 çörek veya simit
• 1/4 su bardağı pişmiş makarna veya tahıllar
• 1/4 su bardağı kuru tahıl
• 1 ila 3 kraker

Meyveler

• 1/2 parça taze meyve
• 1/4 su bardağı pişmiş veya konserve meyve

Sebzeler

• Her yaşta 1 yemek kaşığı pişmiş sebze
• 1/4 küçük bir çiğ sebze, yaşa uygun parçalar halinde kesilmiş

Süt ürünleri

• 1/2 su bardağı süt
• 1/3 su bardağı yoğurt
• 1/2 ons peynir (bir yemek kaşığı rendelenmiş peynir, yarım dilim veya 1 inç küp)

Protein

• 1 ila 2 ons et veya tofu (yaklaşık iki ila dört 1 inç küp veya 2 ila 4 yemek kaşığı kıyma)
• 1/2 ila 1 yumurta
• 2 ila 4 yemek kaşığı fasulye veya bakliyat
• 1 yemek kaşığı pürüzsüz fındık ezmesi (boğulmayı önlemek için ince bir şekilde yayın)

Yeni yürümeye başlayan çocuk maması porsiyon boyutları

Yukarıda listelenen porsiyon boyutları, tipik olarak yediklerinizle karşılaştırıldığında biraz önemsiz görünebilir. Ancak, bebeğinizin karın büyüklüğü ve genel kalori ihtiyaçları için doğru yoldalar. Her çocuğun farklı olduğunu göz önünde bulundurarak mini muncher'ınız için doğru porsiyon boyutlarını bulmak için bunları bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın.

Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz çok aktifse veya büyüme atağı geçiriyorsa daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olabilir. Öte yandan, yemeğine neredeyse hiç dokunmadığı yemekler veya atıştırmalıklar (hatta tam günler) olabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun ne yemek isteyeceğini veya ne kadar isteyeceğini her zaman tahmin edemezsiniz. (Genellikle favori olan bir şey söz konusu olduğunda bile.) Bu nedenle, çeşitli sağlıklı yiyeceklerden yaşa uygun porsiyon boyutları sunmaya odaklanın.

Tabağını indirdikten sonra, neyin iyi göründüğüne ve yemek yemeye mi yoksa sadece birkaç ısırık almaya mı hazır olduğuna karar vermesine izin verin. Küçük çocukları yemek yemeye zorlamak nadiren işe yarar ve herkes için yemek zamanının eğlencesini berbat eder. Ayrıca, tatlınızı vücudunun doğal açlık ve tokluk ipuçlarını görmezden gelmeye teşvik eder.

Ya küçük çocuğunuz daha fazlasını, daha fazlasını, daha fazlasını istemeye devam ederse? Söz konusu yiyecek sağlıklı olduğu sürece, evet demek gayet normaldir - ne zaman doyacağına bebeğiniz karar vermelidir.

Örnek bebek besleme programları

Öngörülebilir yemek ve atıştırma zamanları, küçük epikürünüzü besleyerek enerji seviyelerinin ve ruh halinin sabit kalmasına yardımcı olur. Aynı derecede önemli olan, yeni yürümeye başlayan çocuğunuza bir rutin duygusu verir, böylece ne bekleyeceğini bilir (ve tüm gün boyunca size kraker için yalvarmaz) ve tok yerine aç hissetmenin nasıl bir his olduğunu öğrenmesine yardımcı olur.

En iyi program genellikle üç öğün ve iki ila üç ara öğün içeren ve yemek yeme fırsatlarının yaklaşık iki ila üç saat arayla verildiği programdır. Bebeğinizin genellikle uyandığı, kestirdiği uykudan uyandığı ve gece uyuduğu zamanlar ve kreşe gidip gitmediği de dahil olmak üzere bebeğinizin genel rutinine uygun olmalıdır.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz emziriyorsa, çocuğunuz atıştırmalık yemek yerine emzirmeyi (hatta her ikisini birden yapmayı) tercih etmesine rağmen, aşağıdaki programlar büyük olasılıkla benzer olacaktır.

Yani farklı aileler için ideal yemek ve atıştırma saatleri farklıdır. Çocuk doktorunuz, yürümeye başlayan çocuğunuzun kilo aldığını ve iyi büyüdüğünü hissettiği sürece endişelenmenize gerek yok.

Bu örnek programları bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın ve bunları yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için uygun hale getirmek için ayarlayın.

Basit yürümeye başlayan çocuk besleme programı

• 07:00:Uyan
• 07:30:Kahvaltı
• 10:00:Sabah atıştırmalığı
• 12:30:Öğle yemeği
• 13:30:Şekerleme
• 15:30:Öğleden sonra atıştırmalık
• 17:30:Akşam Yemeği
• 19:00:Yatak

Çok erken kalkanlar için yürümeye başlayan çocuk beslenme programı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz çok erken uyanma eğilimindeyse ve siz kahvaltı yapmaya hazır değilseniz, guruldayan karnını tatmin etmek için kahvaltı öncesi küçük bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Bir bardak sütle birlikte muz veya tam tahıllı krakerler iyi seçimlerdir.

• 06:00:Uyan, kahvaltı öncesi atıştırmalık
• 07:30:Kahvaltı
• 10:00:Sabah atıştırmalığı
• 12:30:Öğle yemeği
• 13:30:Şekerleme
• 15:30:Öğleden sonra atıştırmalık
• 17:30:Akşam Yemeği
• 19:00:Yatak

Gece baykuşları için yürümeye başlayan çocuk beslenme programı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun akşam yemeği ile yatma zamanı arasında genellikle bir veya daha fazla saat varsa, akşam yemeğinden sonra küçük bir atıştırmalık sunmayı düşünün. Her gece aynı atıştırmayı sunun ve sıkıcı tutun - bir muz veya tam tahıllı fıstık ezmeli tost düşünün - böylece bebeğiniz eğlenceli bir atıştırma için akşam yemeğini atlamak istemez.

• 07:00:Uyan
• 07:30:Kahvaltı
• 10:00:Sabah atıştırmalığı
• 12:30:Öğle yemeği
• 13:30:Şekerleme
• 15:30:Öğleden sonra atıştırmalık
• 17:30:Akşam Yemeği
• 19:30:Yatak öncesi atıştırmalık
• 20:00:Yatak

Gündüz bakımı için yürümeye başlayan çocuk beslenme programı

Çocuğunuz kreşin kapısına gelene kadar açlıktan ölüyor mu - ama yine de birlikte akşam yemeği yemek için zamana mı ihtiyacınız var?

Yemek pişirirken yemek öncesi bir şeyler atıştırmak avantaj sağlayabilir (ve herkesin aklı başında kalmasına yardımcı olabilir). Çocuğunuza akşam yemeği için hazırladığınız sebzelerden biraz vermeyi deneyin:Onları masadan uzakta yemek, üzerindeki baskının bir kısmını azaltabilir ve yeterince hafif oldukları için akşam yemeği iştahını bozmazlar.

• 07:00:Uyan
• 07:30:Kahvaltı
• 10:00:Sabah atıştırmalığı
• 12:30:Öğle yemeği
• 13:30:Şekerleme
• 15:30:Öğleden sonra atıştırmalık
• 17:30:Akşam yemeği öncesi atıştırmalık
• 18:00:Akşam yemeği
• 19:00:Yatak

Küçük çocukları beslemek her zaman kolay değildir. Ancak, küçük çocuğunuzun yakıtını koruyan ve ne kadar yiyeceğine karar verme konusunda karar vermesine izin veren öngörülebilir bir programa bağlı kalarak yemek zamanlarını daha yumuşak hale getirebilirsiniz.