• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kadın Sporcu Triadı

Kadın Sporcu Üçlüsü Nedir?

Kadın atlet üçlüsü (“üçlü, ”kısaca) 3 bölümden oluşan tıbbi bir durumdur.

Üçlü kızlar şunları yapabilir:

1. aktivite seviyeleri için yeterince yememek. Bazı kızlar diyet yapabilir, bazı yiyeceklerden kaçının, ya da yeme bozukluğunuz var.
2. adetleri kaçırmak veya adet görmeyi bırakmak
3. yol açabilecek zayıf kemiklere sahip olmak

Bir kadın atlet bir tane alabilir, 2, veya üçlünün üç parçasının tümü. Üçlü grubun bir kısmına sahip olan kızlar diğer kısımlar için risk altında olduğundan, işaretleri erken yakalamak önemlidir.

Kadın Sporcu Üçlüsü Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Kadın atlet üçlüsünün belirtileri şunlardır:

• dönem yok veya düzensiz dönemler
• kilo kaybı veya düşük BMI
• stres kırıkları (kemiklerde küçük çatlaklar)
• diğer kırık kemikler veya spor yaralanmaları

Kadın Atlet Triad'ında Neler Oluyor?

Çok egzersiz yapmak ve yeterince kalori almamak, kilo kaybı gibi sorunlara neden olabilir. (Östrojen gibi) bir kızın aylık döngüsünü kontrol etmeye yardımcı olur. Düşük östrojen seviyeleri, zayıf beslenme, ve diyette yeterli kalsiyum veya D vitamini olmaması kemik kaybına neden olur.

Kadın Atlet Triad'ı Kimler Alır?

Kadın sporcular, özellikle incelik arayan spor yapanlar - dans etmek gibi, Jimnastik, amigoluk, artistik patinaj, mesafe koşusu, ve kürek çekme - üçlüye sahip olma olasılığı daha yüksektir. Birinin üçlüye sahip olma olasılığını artıran diğer şeyler şunlardır:

• genç yaşta bir spora odaklanmak
• çok fazla eğitim
• diyet kilo kaybetmek, veya kilo vermek için baskı hissetmek
• aile problemleri

Kadın Sporcu Triadı Nasıl Teşhis Edilir?

Bir doktor, bir kızın adet sorunları varsa, bunun kadın atlet üçlüsü olduğunu düşünebilir, Gerilme kırıkları, aşırı kullanım yaralanmaları, kilo kaybı, veya düşük bir BMI. Yıllık kontrollerde veya spor fizik muayenelerinde, kadın sporculardan bir anket doldurmaları istenebilir. Cevaplar, doktorların üçlüyü alabilecek kızları bulmasına yardımcı olabilir. Doktor ayrıca dönemleri soracaktır, diyet, ve egzersiz alışkanlıkları.

Triadı teşhis edecek bir test yok. Ancak bir doktor sipariş verebilir:

• kan testleri Diğer sebepleri kontrol etmek için bir kızın adet görmemesi veya kilo vermesi olabilir. Doktor ayrıca anemi olup olmadığını kontrol edebilir, düşük D vitamini, veya diğer beslenme sorunları.
• elektrokardiyogram (EKG) yeme bozukluğu olan kızlarda düzensiz kalp atışlarını aramak
• kemik yoğunluğu testi (çift enerjili radyografik absorpsiyometri, kemik sağlığını ölçmek için DEXA veya DXA taraması olarak da adlandırılır). Bu, kızlarda stres kırıkları olduğunda yapılabilir. zayıf beslenme, veya 6 ay veya daha uzun süre adet görmez.

Kadın Sporcu Triadı Nasıl Tedavi Edilir?

Bir uzman ekibi genellikle kızlara kadın atlet üçlüsü ile davranır. Bu, doktorları içerebilir, beslenme uzmanları veya diyetisyenler, ruh sağlığı uzmanları, ve atletik antrenörler. Tedavinin amacı, kızların enerjilerini dengeye getirmelerine yardımcı olmaktır. adet görmeye başlamak, ve kemik sağlığını iyileştirir. Kızlar, fiziksel aktivite düzeylerini destekleyecek kadar yemeyi öğreneceklerdir.

Tedavi planı şunları içerir:

• yenen kaloriyi artırmak
• egzersiz yoluyla yakılan kalorileri azaltmak
• diyet ve takviyeler yoluyla kalsiyum ve D vitamini alımını iyileştirmek

Bazı kızlar yeme alışkanlıklarını ve antrenman programlarını değiştirmekte zorlanırlar. Ruh sağlığı uzmanları ekibin önemli bir parçasıdır, özellikle yeme bozuklukları ile uğraşırken. Aile üyeleri, Arkadaş, ve antrenörler de sporcuları destekleyebilir ve teşvik edebilir.

Başka Ne Bilmeliyim?

Egzersiz sağlıklı yaşam tarzının bir parçasıdır. Düzenli egzersiz yapan kızlar ve genç kadınlar kendilerini daha iyi hissederler, okulda daha iyisini yapmak, daha iyi kemik sağlığına sahip olmak, ve daha çok sağlıklı bir kiloyu korumak gibidir.

İşte kadın sporcular için bazı ipuçları:

• Adet dönemlerinizi takip edin. Kızların arada bir adet görmemesi normaldir. Ancak aşağıdaki durumlarda doktorunuzla konuşun:
  • Sık sık dönemleri kaçırırsınız.
  • Düzenli dönemleriniz vardı ve şimdi adet dönemleriniz yok.
  • 15 yaşında veya daha büyüksünüz ve hiç adet görmediniz.
• Öğün ve atıştırmalıkları atlamayın. Sporcular daha fazla yakıta ihtiyaç duyar, Az değil. Günde 3 öğün ve 1-2 sağlıklı atıştırmalık programlayın.
• Genç sporcularla çalışan bir spor beslenme uzmanıyla tanışın. Bir spor beslenme uzmanı, aktivite seviyenize uygun yeterli kalori alıp almadığınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Kalsiyum gibi doğru miktarda önemli besinleri alıp almadığınızı da görebilirler. D vitamini, ve protein. İyi beslenme, spor performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
• Ara ver. Yaralanma ve tükenmişliği önlemeye yardımcı olmak için, ana sporunuzdan zaman ayırın. Uzmanlar haftada en az 1 gün yola çıkmayı öneriyor, artı en az 1 ay yılda 3 kez. Boş zamanlarınızda diğer spor ve fiziksel aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz, ama eğlenmeye devam et.