Gestasyonel Diyabet ile Gebede için Diyet
Gestasyonel diyabet hamile kadınların yaklaşık yüzde 4 etkileyen yaygın bir durumdur . Neyse ki , gestasyonel diyabeti olan birçok kadın rafine karbonhidrat sınırlar sağlıklı bir diyet takip ederek , kan şekeri seviyelerini kontrol edebiliyoruz . Her kadının bireysel diyet ihtiyaçları olacaktır , aşağıdaki bir gestasyonel diyabet diyet için temel kurallar vardır . Kaçının
Rafine karbonhidratlar
Eğer diyet için yapabileceğiniz en önemli değişiklik, rafine karbonhidrat ortadan kaldırmaktır . Rafine karbonhidratlar şeker , beyaz un , makarna ve düzenli beyaz pirinç içerir . Bu karbonhidrat kurabiye , kek , meşrubat , kahve içecekler , makarna yemekleri , kraker , tam buğday unundan yapılmış değildir ekmeği ve ekmek gizlenen vardır . Bu gıdalar tüketmek kan şekeri düzeyleri başak neden olur . Yüksek kan şekeri düzeyleri pre-eklampsi gibi komplikasyonlar sahip ve ( bir sezaryen gerektirebilir ) çok büyük bir bebek sahibi olma şansını artırmak .
Moderasyon
Doğal Karbonhidratlar yiyin
A sağlıklı beslenme kepekli tahıllar ve diğer doğal bol miktarda karbonhidrat içermelidir . Bu doğal karbonhidrat için mükemmel kaynaklar kahverengi pirinç , kepekli ekmek ve makarna , yulaf ezmesi , kepekli , fasulye , meyve ve sebzelerden yapılmış tahıl vardır . Bunların hepsi sağlıklı seçenekler olsa da , bu gıdaların çok porsiyon yüksek kan şekeri düzeyleri yol açabilir . Doktorunuz ağırlık ve diğer faktörlere göre her gün yemek size tam olarak kaç porsiyon söyleyebilir , ama genel olarak , çoğu insan altı 10 porsiyon , günlük ihtiyacımız var.
Günlük
Şimdi önlemek ve hangilerinin aşırıya kaçmadan yemek için hangi gıdalar biliyorum , sizin diyetin geri kalanına bakmak zamanıdır . Ekmek ve tahıllar , çoğu kepekli tahıllar altı ila 10 porsiyon; : doktor veya diyetisyen kilo ve beslenme ihtiyaçlarına uygun bir diyet terzi olsa , gestasyonel diyabet en hamile kadınların her gün takip yemelisiniz suyu yerine bütün meyve seçimi meyve iki-üç porsiyon; sebze dört ya da daha fazla porsiyon; Süt ürünleri dört porsiyon üç; ve et ya da balık , fındık ve yumurta gibi diğer proteinlerin üç porsiyon .
Rafine şekerler ve yağlar idareli yenmelidir . Ayrıca , hatta kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olmak için beş-altı kez yemek , gün boyunca yiyecek yaymak için hatırlıyorum .
Örnek Menü Planı
Size vermek için yeni beslenme planı bir gün , burada gibi görünmelidir ne bir fikir , üç öğün ve üç aperatifler içeren örnek menü .
2 yemek kaşığı
Kahvaltı
2 dilim kepekli tost . Hiçbir şeker katkılı fıstık ezmesi
1 küçük muz
Orta Öğün
1 ons . çedar peyniri
6 kepekli kraker
sarın bir bütün tahıl tortilla , 2 oz ile yapılan
Öğle . dilimlenmiş hindi , domates bir dilim , sekiz bebek ıspanak yaprakları ve İnek ışık peynir Laughing bir kama 8 oz
soyunma ışık ahır ile
Bebek havuç . Süt
Öğleden sonra Snack
&# XBC
içmek; fincan kaju fıstığı
1 küçük elma
Akşam
&# XBd; Izgara tavuk göğsü
&# XBd; fincan brokoli buharda
&# XBd; fincan kahverengi pirinç
1 su bardağı light soyunma
Akşam Snack
6 oz ile salata attı . yoğurt
&# XBC; fincan dilimlenmiş çilek
-
İster çalışan bir ebeveyn, ister gitmek isteyen bir anne veya baba olun Garip randevu gecesinde, iyi bir bebek bakıcısı bulmak piyangoyu kazanmak gibi hissettirebilir. Ancak birisi iyi bir röportaj yaptı ve ilk görüşmede çocuklarla başarılı oldu diye -
Teksasta bir annenin viral bir fotoğrafı, oğlunu yaramazlık için ceza olarak Hobi Lobisi banyosunda şınav çekmeye zorladıktan sonra fotoğraflandıktan sonra disiplin hakkında bir sohbeti ateşledi. Molly Wooden adlı bir yabancı, o çocukları doğru yetiş -
Özel ihtiyaçları olan bir çocuğa bakmak, günün her saatinde bir çaba olabilir. Birçok ebeveyn, çocuklarının bakımını başka birine devretme fikriyle mücadele eder. Ancak özel ihtiyaçları olan çocuklar büyüdükçe, birçok aile bakımı tek başına sağlayama
