• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamile fitness iken < p > En önemli şey düşünmeye

Hamile iken bir Trambolin egzersiz . Hamile iken sedanter kalırsa , çocuğunuzun doğumundan sonra bazı sonuçlarını yaşayacaktır . Ancak, ve hamile iken yapmak güvenli değil ne olduğunu anlamak için önemlidir . Eğer bir trambolin üzerinde egzersiz yaparken sizin için neyin hakkında bilgi edinin . Eğer hamile size vardı rakam tutmak istiyorsanız vücudunuzun formunu korumak gerekir, çünkü çok önemli iken Mini Trambolin

Egzersiz
önce hamile idi. Vücudunuzun çok değişiyor çünkü Ancak, egzersiz yaparken sorunlarla karşılaşabilirsiniz . Trambolin Trambolin üzerinde Mini egzersiz hamile kadınlar için tavsiye bir çözümdür . Onun özellikleri hamile önce çok egzersiz vermedi , özellikle hamilelik sırasında egzersiz kadınlarda rahatsızlık neden olabilir ağırlık kuvvetini karşı .
Doğru ?

trambolin Mini trambolin hakkında uyarılar , tüm kadınlar için geçerli değildir . Bu bir trambolin üzerinde egzersiz denemek gerektiği anlamına gelmez . Ancak, rahatsızlık ilk işareti , durdurmak veya egzersiz yoğunluğunu azaltmak gerekir . Bu iyi hamile kadınlar için saygı duyulmalıdır başparmak bir kuraldır. Vücut birçok fizyolojik değişiklikler geçtiğinden , aynı zamanda , daha az yapmaya alışmak zorunda olacak , ancak , çok az değil .
Egzersiz
olan
Çeşitleri trambolin üzerinde hamile kadınlar için tavsiye

Egzersizler geri arching ve çömelme , koşu sayılabilir. Koşu kendini açıklayıcı olmakla birlikte , vücudunuzun zarar olabilecek garip hareketleri önlemeye yardımcı olur geri kemer ve squat hem teknikler vardır .
Geri
Arching

alın trambolin üzerinde bir tarama pozisyonu ve kendinizi fazla zorlanmasını olmadan kadar olabildiğince yukarı doğru kamburunu . Sonra kendinizi zorlayarak olmadan tekrar ( sırtınızı ve batın ) kadar gitmek gibi ters yapmak . Eğer yeterince icra olduğunu hissedene kadar bu egzersizi tekrarlayın ( genellikle yaklaşık 10 kat tavsiye edilir ) . Arka kemer yaparak, ( sadece ikinci trimesterde civarında) gebeliğin ilerleyen aşamalarında geldiğinde gerginlik bazı rahatlatma sonuna kadar .
Çömelerek

Bu tür Sahne egzersiz , duruş aşırı dikkat gerektirir , özellikle gebeliğin geç aylarında ( 5-6 ay civarında başlayarak ) . Kararsız bir duruş ile çömelme vücudunuzdaki birçok olumsuz etkilere neden olabilir , bu nedenle sırtınızı düz tutarak iken bunu yapmanın dikkat edersiniz . Bu süre ağırlıkları tutarak yapabilirsiniz . Temelde , yapmanız gereken tüm basit bir ağız kavgası kolların sizi kucaklayan ile vardır. Eğer bir trambolin üzerinde olduğundan , geri dik pozisyona almak nasıl dikkat çekmek için emin olun . Bu egzersiz vücudunuzun daha fazla güçlendirecek ve onu gebelik uzak bir kadın için çok fazla çaba gerektirmez .