• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeklerde Jet Lag Nasıl Yönetilir?

Seyahat ederken uykunuz muhtemelen küçük zaman değişikliklerinden fazla etkilenmez, ancak küçük olanlar biraz sarsılabilir. Tatil veya aile ziyareti için uçtuktan sonra bir jet lag vakası, bebeğinizin gece rutininde büyük bir değişime neden olabilir ve bu da onu uykuyu yakalamak için mücadele etmesine neden olabilir.

Neyse ki, çok ihtiyaç duyduğunuz yaklaşan geziyi ertelemenize gerek yok. Bebeklerde jet lag'ı yönetme hakkında daha fazla bilgi ve küçük çocuğunuzun varışta dinlenmeye ve yola çıkmaya hazır olması için bunu önlemenin yolları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Bebeklerde jet lag ne kadar sürer?

Jet gecikmesi geçicidir ve bebeklerde ve küçük çocuklarda adapte olup normale dönmeden önce genellikle sadece birkaç gün sürer.

Jet lag işaretlerine gelince, bebeğiniz huysuzsa veya fazla yapışkansa, bebeğinizin uyku ihtiyaçlarıyla uyumsuz olduğunu anlarsınız.

Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak jet lag'a uyum sağlamak zor olabilir. Düzenli uyku döngüsü olmayan 6 aydan küçük bebekler için bir veya iki saatlik zaman değişikliği telaşa neden olmayabilir. Ancak daha büyük bir bebek veya küçük bir bebek, seyahat nedeniyle uykusunu kaçırırsa veya hava hala karanlıkken onu uyumaya ikna etmeye çalışırsanız, iç saati daha zor olabilir.

Jet gecikmeli bebeğimin programına dönmesine nasıl yardımcı olabilirim?

İyi haber şu ki, doğru stratejilerle bir bebek veya küçük bir çocuk birkaç gün içinde zaman değişikliğine uyum sağlayabilir. Küçük çocuğunuzun jet gecikmesinden hızla kurtulmasına nasıl yardımcı olacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Tutarlılığı hedefleyin. Bebekler ve küçük çocuklar, yerleşik bir uyku rutini içinde gelişirler, bu yüzden yola kendinizinkini almayı unutmayın. Bir banyo, en sevdiğin kitap ve mırıldanmayı sevdiğin o küçük çocuk ona uyku zamanının geldiğinin sinyalini verecek.

• Bir parça ev toplayın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun taptığı özel bir sevgilisi var mı? Jet gecikmesinden kaynaklanan huysuzlukları azaltmak için yanınızda getirin. Kumaşın tanıdık kokusu sakinleştirici ve uykusunu iyileştirebileceği için bebeğinizin beşik örtüsünü de paketleyebilirsiniz.

• Uykulu ipuçlarına dikkat edin. Seyahatteyken ve jet lag ile uğraşırken aşırı yorgun bebek bölgesinden kaçının. Bebeğinizin esneme, göz ovuşturma ve huysuzluk gibi uyku belirtilerini not edin ve ardından yatağına kendi başına yerleşebilmesi için uykulu ama uyanık bir şekilde yatırın.

• İyi tarafından bakın. Güneş ışığı vücudun iç saatini sıfırlamada önemli bir rol oynayabilir, bu nedenle vardığınızda dışarıda vakit geçirin. Küçük çocuklarda ve yetişkinlerde de jet gecikmesini hafifletmeye yardımcı olabilir.

• Devam edin . Gün boyunca uyanık ve aktif kalmak jet gecikmesine yardımcı olabilir. Oyun alanına, parka veya havuza gidin ve küçük çocuğunuzun biraz enerji tüketmesi için emeklemesine veya dolaşmasına izin verin.

• Sabırlı olun. Zaman değişikliğine uyum sağlamak bir süreçtir, bu nedenle bebeğinize veya küçük çocuğunuza her zamanki mutlu haline dönmesi için birkaç gün verin. Şimdilik sakin olun ve biraz huysuz mu yoksa muhtaç mı olduğunu anlayın.

Bebek jet gecikmesini nasıl önleyebilirim?

Jet lag'ı tamamen engelleyemezsiniz, ancak seyahat planlarınızı önceden biliyorsanız, etkisini azaltmaya çalışabilirsiniz. Uçağa binmeden önce bebeğinizi veya küçük çocuğunuzu nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Sıfırlamaya karar verin. Kısa bir yolculuğa mı çıkıyorsunuz? Bir haftadan daha kısa bir süre içinde evde olacaksanız, kendinize bebeğinizin vücut saatini ve uyku programını sıfırlamanın çabaya değip değmeyeceğini sorun. Sonuçta, çocuğunuz yeni saat dilimine alıştığında, geri dönmeniz gerekecek.

• Programı kademeli olarak değiştirin. Cevabınız "evet" ise veya daha uzun süre ortalıkta kalmayacaksanız, ayrılmadan birkaç gün önce çocuğunuzun uyku programını yavaşça ayarlayın. Onu her akşam biraz daha erken ya da geç yatırarak (hedefe bağlı olarak) yerleştirme zamanlamasını değiştirin.

• Ayrılmadan önce iyice uyuyun. Minik zaman yolcunuzun iyi dinlenmiş olduğundan emin olarak işe sağdan başlayın. Hareket halindeyken yorulmak, bebeklerde ve küçük çocuklarda jet lag'ı yalnızca daha da kötüleştirir.

• Gece uçuşlarını düşünün. Nereye gittiğinize bağlı olarak, akşam veya gece uçuşları ebeveynler için bir nimet olabilir. Çocuğunuz uçuş sırasında uyusun ya da uyumasın, yine de siz çok fazla mücadele etmeden yatağa gitmek için yeterince yorgun olabilir.

Bebekler ve küçük çocuklarla seyahat etmek hem heyecan verici hem de biraz yorucudur, ancak beraberinde gelen jet gecikmesi kesinlikle yönetilebilir. Ayarlamak için yeterli zaman olduğunda, küçük çocuğunuz gayet iyi uyuyacak ve odağınızı planladığınız eğlence dolu seyahate kaydırabilirsiniz.