• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum Sonrası İyileşmenizi Diğer Annelerle Karşılaştırmak Neden Zararlı?

Doğumdan dört hafta sonra, sürekli büyüyen bir kirli giysi yığınına bakıyor ve zamanınız, enerjiniz veya çamaşırlara ayak uydurma isteğiniz olmadığı için suçlu hissediyorsunuz. Sen tembel misin? Sende bir sorun mu var?

Numara! sadece bebek sahibi olmak. Ve en sevdiğiniz anne blog yazarının doğum sonrası Instagram beslemesini temiz parke zeminler, bozulmamış bebek battaniyeleri ve güneşte ıslanmış yeni doğan bebeklerin fotoğraflarıyla doldurması, yetersiz kaldığınız, geride kaldığınız veya tembelleştiğiniz anlamına gelmez.

Doğum sonrası dönem zorludur:Fiziksel ve duygusal olarak bitkinsiniz, yeni bir yaşam tarzına uyum sağlıyorsunuz, sürekli bebek tükürüğü ve anne sütüyle kaplısınız ve tabii ki doğum yaptıktan sonra fiziksel olarak toparlanıyorsunuz.

Bu deneyim herkes için farklıdır. Bu, doğum sonrası döneminizin diğerlerininkiyle aynı görünmeyeceği veya aynı uzunlukta olmayacağı anlamına gelir.

Bebeğinizin fotoğraflarını çekerken veya bebek kitaplarındaki günlük kayıtlarını takip ederken kendinizi zihinsel olarak yaratıcı hissediyor olabilirsiniz, ancak evinizi temizlemek için hiç fiziksel enerjiniz yok.

Ya da belki günlük işleri gayet iyi hallediyorsunuz, ancak arkadaşlarınıza tutarlı bir metin mesajı bile gönderemediğinizi fark ediyorsunuz. En kötü durum senaryosu, her şeyle mücadele ediyormuş gibi hissedersin ama bu bile başarısız olduğun anlamına gelmez. iyileşiyorsun —bu önemli bir ayrımdır.

Kurtarma Süreci

Ne tür bir teslimat yaptıysanız, bedeniniz zili çaldı. Bütün bir insanın doğumuyla dokuz yorucu aylık hamileliği takip etti ve elbette iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Doğumdan sonra birkaç hafta kanamanız olacak ve bir süre rahim krampları da yaşayabilirsiniz.

Bloğun etrafında yürümek veya merdivenlerden inip çıkmak çok rahatsız edici olabilir. Ruh haliniz de muhtemelen inişli çıkışlı olacak ve sizi alternatif olarak neşeli ve ağlamaklı bırakacak.

Bunların hepsi tamamen normal. Uyku yoksunluğu, emzirme ve muhtemelen diğer çocuklarla da başa çıkacağınızı unutmayın. Öz bakım ve daha da önemlisi öz-nezaket sağlıklı bir doğum sonrası iyileşme için gereklidir.

Daha Uzun Bir İyileşmenin Nedenleri

Baldızınız doğumdan üç hafta sonra yeni doğmuş bebeğiyle birlikte çiftçi pazarındayken neden normale dönemediğinizi hissettiğinizi merak ediyorsanız, işte size iyileşmenizin neden olabileceği bazı nedenler:diğerlerinden daha uzun sürüyor.

Zor Bir Doğum

Bazı vajinal doğumlar sorunsuz geçer, ancak diğerleri müdahalelere ve komplikasyonlara neden olur; sezaryen, kelimenin tam anlamıyla büyük karın ameliyatıdır. Doğum yapmanın fiziksel taleplerinin yanı sıra duygusal talepler de olabilir.

Doğum sırasında kötü muamele gördüyseniz, siz veya bebeğiniz sıkıntı içindeyseniz veya beklediğiniz türden bir doğum yapmadıysanız, bunun duygusal bir bedeli olabilir. Sonuç olarak bazı durumlarda depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozuklukları ortaya çıkabilir.

Tıbbi İhtiyaçlar

Sezaryen dikişlerinin bakımı, önceki sağlık koşullarının yönetimi, kanlanma, düşük süt temini veya mastitis ile mücadele ve hemoroid ve kabızlık ile başa çıkmanın tümü zaman alıcı ve yorucudur. Yeni doğan bebeğinizin bakımı arasında onlara çok zaman ayırıyorsanız iyileşmeniz daha uzun sürebilir.

İlk Keşiniz Değil

Hamilelik öncesi iyi durumda olan ilk kez anneler, vücutlarının yeniden güç kazandığını ve daha hızlı şekillendiğini görebilirler. Ancak ikinci veya üçüncü kez anneyseniz, kendinizi tekrar hissetmeniz daha uzun sürebilir. Ayrıca, sonraki gebelikler genellikle siz yaşlandıkça meydana gelir. Bu da vücudunuzun 25 yaşınızdaki kadar şekle giremeyeceği anlamına gelir.

Destek Eksikliği

Ebeveynlik zordur, ancak bunu çoğunlukla yalnız yaptığınızda daha da zordur. Arkadaşlarınızla ve ailenizle ilgili bir destek sisteminden yoksun olmak, doğum sonrası iyileşme sürenizi uzatabilir, çünkü her şeyi (yemek yapmaktan temizliğe ve ayak işlerine kadar) kendiniz halledersiniz ve çoğu zaman boşuna koşarsınız.

Evde Diğer Çocuklar

“Bebek uyurken uyu” yalnızca yeni doğan bebeğinizin kardeşi yoksa iyi bir tavsiyedir. Bebeğin şekerleme zamanlarının tamamını daha büyük çocuklara bakmakla geçiriyorsanız, doğumdan sonra daha iyi hissetmek daha uzun sürebilir.

Nasıl Başa Çıkılır

Doğum sonrası sıkıntılarınızla mücadele etmeye hazır mısınız? Bu çözümlerden birini deneyin.

• Yardım isteyin :Dondurulmuş akşam yemeklerini, ayak işlerini yürütme tekliflerini ve başka biri bulaşık makinesini boşaltırken geri dönme şansını kabul edin. “Bir şeye ihtiyacın olursa bana haber ver!” diyen bir arkadaşınıza veya aile üyenize özel bir yardım talebinde bulunmaktan korkmayın. Her küçük yardım yardımcı olur.
• Sevdiğiniz bir şey yapın :Bebeğiniz tüm boş zamanınızı ve beyin hücrelerinizi alıyor, ancak ister portre ister sadece ayak tırnaklarınızı boyayın, kelimenin tam anlamıyla zevk aldığınız her şeyi yapmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Dışarı çıkın :Kendinizi halsiz ve düşük enerjili hissediyorsanız, biraz temiz hava alın. Hazırsanız kısa bir yürüyüş yapmak harika olabilir, ancak değilseniz, emzirme seansı için arka bahçede oturmak moralinizi yükseltebilir ve kendinizi sıfırlamanıza yardımcı olabilir.
• Doktorunuzun randevularını takip edin :Büyük olasılıkla, hissetme şekliniz tamamen normaldir. Ancak olmaması durumunda, doktorunuzu görmek önemlidir. Doğum sonrası altı haftalık kontrol, sağlayıcınızın doğumdan sonra fiziksel ve zihinsel ilerleme kaydettiğinizden emin olması için önemli bir fırsattır ve değilseniz, onlara neler olduğunu anlamanıza yardımcı olma şansı verir.
• Uykuya ve dinlenmeye öncelik verin :Yapılacaklar listenizdeki her boş dakika onay kutularını doldurma eğilimine karşı koyun. Üretken olmak harikadır, ancak öncelik bu değildir; bir görevi tamamlamak için atlamak yerine molaya ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sorduğunuzdan emin olun.
• Sosyal medyayı kapatın :Her şey başarısız olduğunda, uygulamalarınızı kapatın ve bir kitap okuyun. Bazen bir başkasının özenle seçilmiş hayatında gezinmek kendimizi gereksiz yere yetersiz hissetmemize neden olur.
• Bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeyi düşünün. Depresyon belirtileri yaşıyorsanız veya kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleri yaşıyorsanız hemen bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin. Aşırı üzüntü, kayıtsızlık veya endişe hissediyorsanız yardım istemek önemlidir. Ayrıca, tamamen günlük işlerde veya bebeğinize bakmakta, ayrıca enerji, uyku ve iştahta değişiklikler yaşıyorsanız, birisiyle konuşmalısınız.

Verywell'den Bir Söz

Doğum sonrası dönemde hatırlanması gereken en önemli şey, deneyiminizin benzersiz olmasıdır. Yeni bebeğiniz türünün tek örneği, doğumları da öyle, iyileşmeniz de öyle. İyileşmeleri farklı bir zaman çizelgesindeymiş gibi geliyorsa, diğerleriyle karşılaştırma oyununa kapılmayın.

Olabilir! Ama aynı zamanda perde arkasında ne gibi zorluklarla karşılaşacaklarını da bilmiyorsunuz. Kendinize karşı sabırlı olun, başardıklarınızla gurur duyun ve kendinizin ve bebeğinizin durumunu ele almaya odaklanın.