• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

12 aylık çocuklar ne yiyor?

Meyveler ve Sebzeler:

* Çeşitli dokular sunun: Yumuşak, püresi, doğranmış ve parmak yiyecekleri.

* Farklı renkler ekleyin: Kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mor vb.

* Yeni şeyler deneyin: Düzenli olarak yeni meyve ve sebzeler tanıtın.

* Örnekler: Elma püresi, püresi muz, yaban mersini, avokado, tatlı patates, bezelye, brokoli florets, havuç ve pişmiş ıspanak.

Tahıllar:

* Mümkün olduğunca tam tahıllar seçin: Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, kinoa, yulaf ezmesi.

* Çeşitli dokular sunun: Tost, kraker, yumuşak makarna, pirinç tahıl.

* Örnekler: Avokado ile tost, soslu kepekli makarna, meyve ile pirinç tahıl.

Proteinler:

* Yalın protein kaynaklarını ekleyin: Tavuk, balık, fasulye, mercimek, tofu, yumurta.

* Çeşitli dokular sunun: Pişmiş ve rendelenmiş tavuk, ezilmiş fasulye, çırpılmış yumurta, küçük pişmiş balık parçaları.

* Örnekler: Tavuk şeritleri, mercimek çorbası, peynir ile çırpılmış yumurta, krakerli humus.

Dairy:

* Az yağlı veya yağsız süt ürünleri teklif: Süt, yoğurt, peynir.

* Düz yoğurt seçin ve kendi meyve veya lezzetinizi ekleyin.

* Örnekler: Meyve, peynir çubukları, tahıllı süt.

Diğer:

* Su, hidrasyon için en iyi seçimdir.

* şekerli içecek ve meyve suyu sınırlayın.

* Küçük miktarda sağlıklı yağ tanıtın: Zeytinyağı, avokado, fındık (ince doğranmış veya öğütülmüş olduklarından emin olun).

* Parmak yiyecekler sunmaya başlayın: Yumuşak pişmiş sebzeler, küçük meyve parçaları, pişmiş makarna, yumuşak ekmek.

Önemli Hususlar:

* Alerji farkındalığı: Yeni yiyecekleri birer birer tanıtın ve herhangi bir reaksiyonu gözlemleyin.

* Boğulma tehlikeleri: Yiyecekleri küçük, ısırık büyüklüğünde parçalara ayırın. Boğulma riski oluşturabilecek sert, yuvarlak veya yapışkan yiyeceklerden kaçının.

* Çeşitlilik anahtar: Çocuğunuzu yeni şeyler denemeye teşvik edin ve ilk başta yiyecekleri reddettikleri takdirde cesaretini kırmayın.

* Onları yemeye zorlama: Çeşitli yiyecekler sunun ve çocuğunuzun farklı lezzetleri kendi kendine beslemesine ve keşfetmesine izin verin.

* Çocuk doktorunuzla konuşun: Çocuğunuzun diyet ihtiyaçları hakkında kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilirler.

Unutmayın, bu sadece genel bir kılavuz. Çocuğunuzun beslenme ihtiyaçları hakkında kişiselleştirilmiş tavsiyeler için çocuk doktorunuza danışmak önemlidir.