• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar her Meal yiyin yapmak nasıl

yetişkinler gibi , bir yemek yeme kavramı nispeten doğal görünüyor , ancak çocukları ile herkes onlar için , bu durumun böyle olmadığını biliyor . Makul yemek ve onlar her öğünde ihtiyacınız beslenme almak için çocukları almak için , bir rutin oluşturmak ve ( bu makalenin giriyor olan) sizin öncelikli olarak sağlığını korumak gerekir . Siz farkına varmadan , sizin programı daha basit ve verimli olacak , ve çocuklar ihtiyaç duydukları besin elde edilecektir . Bu çocuklar en önemli parçası olan yemek zaman ( muhtemelen olduğu gibi yeterli planlanan konum gibi hissediyorum , ama farkında An beslenme planı
ihtiyacınız olacak her yer !
Things için en iyi durum ne zaman gerektiği ) yemek için onları
Talimatlar
1

hafta içi VE hafta sonları düzenli beslenme süreleri oluşturulması . Bazen hafta sonu eğlence ve dinlence için hafta içi iş ve okul geçişle birlikte , bizim diyetler ve beslenme planları tutarlılığı kaybetmek eğilimindedir . Eğer öğün hazırlama ve tüketim yapısını korumak Ancak , çocuklarınızın ne yiyorsun daha çok farkında olacak . Uygun bir zaman sağlıklı bir atıştırma ve ne zaman yemeğe kadar beklemek gerekir çocuğunuzun anlatmak için zaman belirleyebilirsiniz .
2

iki aperatif kez ve bir tatlı zamanı oluşturun. Yine, çocuklar ne yemek ve ne zaman belirli kalmak için önemlidir . Aperatif ve tatlı arasındaki farkı; Sadece bu üç olmayan yemek vesilelerle bir tatlı tercih edilmelidir . Diğer aperatif zamanlarda , protein ve karbonhidrat ile küçük ama tatmin edici bir şey seçin . Karbonhidrat ve tatlılar kombinasyonu tek başına sonunda çocuğunuzun iştahını tatmin olmaz; sadece yemek yağma edecektir . Daha sürdürülmesi protein karbonhidrat - ödüllendirici tatlı kombinasyonu sağlıklı tutarlılık sağlar . Aksi takdirde şekerli güler yüzlü protein eklemek için yoğurt çizgisinde düşünün . Ayrıca serpilir granola ve bir elma tam tahıllı ekmek ve hindi veya fıstık ezmesi bir dilim ( hiçbir alerji olduğunu varsayarak ) fındık ile peynir ve kraker , yoğurt deneyin .
3

Get senin Eğer kızılcık veya elma veya nar bir hit gibi tatlı suyu karıştırın zorunda bile soda ( kabarcık su ) için kullanılan çocuklar yeni fikir onları ısınmak için . Yemekten önce soda onları yüklemeyin. Ya hiç bu konuda ! Genel olarak, soda hiper moduna çocuklar başak ve sonra sonunda kan şekeri kilitlenmesine yüksek fruktoz mısır şurubu , bir kadeh daha iyidir .
4

zamanlama ve iştah farkında olun . Ana yemek için beklerken tereyağı ile ekmek bir dilim çocukları sınırlayın . Mevcut ise bütün tahıl soran düşünün . Bu gibi küçük yatıştırmayı farkında olmak , büyüyen çocuk için sağlık ve wellness teşvik uzun bir yol gidebilirsiniz .