Çocuklar için su Bad Elektrolit mısınız ?

Çocuğunuz su ve diğer içecekler sunan elektrolitler rehydrate yardımcı olabilir içeren iken, çocuğunuzun günlük bazda tüketir kaç elektrolitler bilincini korumak için önemlidir . Birçok gıdalar doğal çocuğunuzun dengeli , sağlıklı beslenme yani eğer , şans elektrolit gelişmiş içecekler optimum büyüme ve gelişme için gerekli değildir vardır , elektrolitleri ihtiva . Elektrolitler

Elektrolit
Fonksiyon mevcut örneğin , sodyum , kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi maddeler içerebilir. Onlar kas ve sinir fonksiyonu , kan pH kan basıncını ve hidrasyon düzenlenmesine yardımcı olur vücuda küçük bir elektrik yükü taşır ve aynı zamanda hasarlı dokuyu yeniden oluşturur . Medikal Haberler Bugün ve Permanente Tıp Grup raporlama Tıbbi uzmanlar vücuttaki elektrolitlerin bir dengesizlik olumsuz sağlık koşulları neden olabilir işaret . Elektrolit terleme yoluyla kaybedilen olabilir ya da bir çocuk hasta ve bedeninden sıvı kaybeder . Zaman
Amerikan Pediatri Akademisi ile pediatristin

Uzmanlar
Önerileri düz su olması gerektiğini vurgulamak çocuklar için hidrasyon kaynağı . AAP ayrıca kafein gibi uyarıcı ihtiva elektrolit içeren içecekler ve enerji içecekleri arasındaki farklılıkları anlamak için anne teşvik eder. Enerji içecekleri tüketimi kesinlikle çocuklar için önerilmez . AAP Çocuğunuzun güçlü bir spor faaliyetlerine katılır ve ekledi elektrolit ile içme suyu , çok fazla enerji uygular , eğer yeniden hidrasyon ve ikmal kabul edilebilir bir şeklidir , ama o düz su hala en iyi seçim olduğunu açıklar .

özellikle , potasyum
elektrolit aşırı

Bir elektrolit , büyük fazla tüketilmesi durumunda çocuğunuza zarar potansiyeline sahiptir . Muz , kuru üzüm , süt ve fasulye - - Potasyum çocuklar genellikle düzenli diyetin bir parçası olarak yediğimiz gıdaların çoğunda bulunan bu yana düzenli olarak elektrolit geliştirilmiş içecekler içmek çocuğunuzun izin yararlı olmayabilir . Üniversite Maryland Medical Center web sitesi potasyum aşırı miktarda anormal kalp ritmi , kas güçsüzlüğü ve yavaşlamış kalp hızı neden olabilir varsayar . Drugs.com çocuklar için etkinlik ve elektrolit takviyesi güvenliği ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından teyit edilmediğini bildirdi . Çocuğunuza elektrolitlerin daha yüksek ortalama miktarlarda uygulanırken dikkatli kullanın .
Sağlıklı Alternatifler

AAP ile Çocuk Doktorları iddia olduğunu düz bol birlikte iyi dengelenmiş bir diyet, su , çocuğunuzun doğru elektrolit dengesi için en iyi yoldur . Spor diyetisyen Nancy Clark , RD , vücuttaki elektrolitlerin yeterli düzeyde sağlamak için doğal yolları için öneriler sunuyor . Muz , fasulye , mercimek , kuru üzüm , fıstık ezmesi , domates , kereviz ve yapraklı yeşillikler gibi gıdalar yeme , fiziksel efor ve terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin doldurmak için faydalı bir yoldur .

Previous:

Next: