Çocuk Kalsiyum Gereksinimleri Nasıl
En herkes kalsiyum güçlü , sağlıklı kemik gelişimi için önemli olduğunu bilir . Ancak kalsiyum kas gelişiminde önemli bir rol , yanı sıra sinir ve endokrin sistemlerini çalış . KidsHealth en çok çocuklar , esas olarak birçok çocuk içmek soda miktarı , yeterli kalsiyum alamadım bildiriyor . Diyet Takviyeleri Ofisi çocukların yaşları 4 ihtiyacı 8 1,000 kalsiyum miligram ve çocuklar yaşları 9 1.300 miligram gerek 13 . Things You Need olacak Teklif bol otelleri. Çocuğunuzun yemekte soda sorduğunda , yerine bir bardak süt dökün . Okuldan eve geldiğinde onun için az yağlı meyveli yoğurt bir fincan hazır bulundurun. Çocuğunuz laktoz intoleransı ise , kalsiyum takviyeli meyve suları ya da soya sütü ChooseMyPlate.gov göre , süt gibi kalsiyum kabaca aynı miktarda sağlayacaktır . bok choy gibi yapraklı yeşillikler hazırlayın , çince lahana ve kalsiyum başka iyi kaynağı brokoli . Çocuğunuz eritilmiş çedar peyniri ile buharda pişmiş brokoli bir tarafı vererek deneyin , ve o gün için ihtiyaç kalsiyum kabaca üçte birini elde edilecektir . kalsiyum takviyeli için Opt tahıl ve ekmek , ve kalsiyum yüksektir değiştirmeleri için çocuğunuzun diğer düzenli karbonhidrat dışarı takas gibi tahıllar . Aileniz için doğru olanı seçmek için ambalajın üzerindeki beslenme bilgileri kontrol edin . onun düzenli beslenme ile yeterli kalsiyum almıyor ise vitamin ile çocuğunuzun diyet Supplement . Her zaman kullanmanız gerektiğini tamamlar hangi öğrenmek için bir çocuk doktoru ile kontrol edin.
Süt ürünleri
Yapraklı
Takviyeler ( isteğe bağlı )
Talimatlar yemek zamanları ve çerez zamanlarda süt 1
2
3
4
