• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

3-årig sömnregression:orsaker och tips för att hantera det

En 3-årings sömnregression kan bero på överstimulering av deras sinnen orsakad av ett litet barns snabba inlärning och utveckling. Denna snabba utveckling kan orsaka en förändring i deras sömnmönster. Ett litet barn som skulle sova gott skulle plötsligt visa ett förändrat sömnmönster. De skulle ha stört sömnen och kan till och med vara arga efter att ha vaknat. Dessa sömnregressioner varar vanligtvis i några veckor.

Enligt American Academy of Pediatrics kan nästan 20 till 50 procent av barnen påverkas av sömnstörningar, inklusive sömnregressioner. Därför är de inte ovanliga och du kan ha sett ditt barn gå igenom dem sedan spädbarnstiden.

Ett barn går igenom sömnregressioner vid fyra månader, sex månader, 12 månader och 18 månader. Men du kan ha lyckats etablera en hälsosam sömnrutin med två år för dem. Därför kan det verka svårt att stöta på en sömnregression efter tre år. Oroa dig inte, eftersom detta är tillfälligt. Här är mer om vad du kan förvänta dig under sömnregression under den här åldern.

Hur länge varar den treåriga sömnregressionen?

Som alla andra sömnregressioner varar treåringens sömnregression i några veckor. Om den underliggande orsaken till regressionen kan identifieras, kan regressionen sluta tidigare genom att åtgärda problemet. Men i de flesta fall är orsaken till regression inte känd. Det krävs lite tålamod för att gå igenom den här fasen.

Vad orsakar den treåriga sömnregressionen?

Även om orsakerna till treåringars sömnregression inte alltid är kända, tros vissa faktorer leda till det.

1. Utvecklingsmilstolpar

Treåringar utvecklar flera sociala, motoriska och språkliga färdigheter. Alla dessa förändringar och utvecklingar kan överväldiga barnet och orsaka tillfälliga störningar i deras sömnmönster. Fysiska förändringar och utvecklingsmilstolpar kan också vara orsakerna till sömnregressioner.

Treåringar lär sig att klättra, springa, gå och cykla. De börjar också uppleva ett brett spektrum av känslor och kan uppvisa känslomässiga utvecklingsattribut, såsom oro för en gråtande vän och visa tillgivenhet. Den utvecklade känslomässiga intelligensen gör det lilla barnet mer benäget att bli upprörd, vilket leder till sömnregression.

2. Rädslor, fobier och mardrömmar

Treåringar börjar utveckla en livlig fantasi, och den nyutvecklade fantasin ger också många rädslor. Mardrömmar är mycket vanliga hos barn mellan tre och sex år. Även om de flesta barn växer ur dem, kan denna rädsla leda till sömnregressioner.

3. Miljöförändringar

Många barn flyttar till sin barnsäng från sin spjälsäng vid ungefär tre års ålder. Många barn börjar också gå i förskola eller dagis vid ungefär tre års ålder. Detta är också en ålder för ett nytt syskon i hemmet, vilket är en mycket vanlig orsak till sömnregression hos småbarn. Dessa förändringar i sin omgivning kan få dem att söka mer uppmärksamhet hemma, och de kan börja uppvisa tecken på sömnregression.

4. Ändringar av deras tupplursschema

Vissa barn börjar tappa tupplurarna när de är tre år gamla. De är väldigt aktiva i den här åldern och de vill inte missa något roligt genom att sova. Detta kan göra dem övertrötta i slutet av dagen. Om de går och lägger sig väldigt trötta förblir de överstimulerade och kommer inte att kunna få tillräckligt med sömn.

Tips för att hantera sömnregression hos en treåring

Följande tips kan göra det lite lättare för föräldrar att gå igenom denna fas .

• Etablera en läggdagsrutin. Följ rutinen och tiderna så mycket som möjligt.
• Håll stämningen i sovrummet sval, lugn, mörk och bekväm.
• Stäng av ljuset 30–60 minuter före läggdags. Att bada eller läsa godnattsagor för dem kan också hjälpa dem att övergå till ett lugnare sinnestillstånd innan du lägger dem på sängen.
• Sätt en gräns för antalet böcker du kommer att läsa för dem eller antalet sånger du kommer att sjunga.
• Se till att sovrummet är fritt från all skärmtid och använd det strikt som en sovplats.
• All skärmtid bör helst stoppas två timmar före läggdags.
• Begränsa snacks och drycker före sänggåendet för att minimera pauser i badrummet på natten.
• Stöd ditt barn och var försiktig samtidigt som du förklarar för dem vikten av att följa läggdagsrutinen.
• Om du känner att barnet inte kan sova på grund av rädsla, skaffa en nattlampa för att hålla rummet svagt upplyst. Prata med dem. Försök ta reda på om något stör dem känslomässigt.
• Om barnet verkar ha separationsångest, kolla in dem kort under tupplur och nattsömn.
• Om sömnproblemen redan är på topp, fortsätt inte att diskutera det hela dagen eftersom det kan öka deras oro vid läggdags och få det lilla barnet att motstå sömnen mer.

Det är vanligt att föräldrar blir trötta och blir beroende av coping-tekniker, som att samsöva eller hålla i barnet medan det sover. American Academy of Pediatrics rekommenderar inte dessa för barnets säkerhet. Kom ihåg att det är en fas, och det lilla barnet kommer snart att återgå till de vanliga sovmönstren.

När ska man träffa en läkare?

De flesta sömnregressioner passerar inom tre till fyra veckor utan behov av medicinskt ingripande. Du kan dock kontakta en vårdgivare om ditt barn uppvisar något av följande tillstånd.

• Snarkning, ovanliga ljud eller andningsuppehåll medan du sover
• Överdriven sömnighet under dagen
• Småbarn visar beteendeförändringar under vakna timmar
• Täta sömnstörningar på grund av mardrömmar
• Sömnregression kvarstår i mer än fyra veckor

Vanliga frågor

1. Genomgår alla barn en sömnregression vid tre år?

Nej, det är inte nödvändigt för alla barn att genomgå sömnregressioner vid tre år. Dessutom är det också möjligt att denna regression inträffar ett par månader före eller efter treårsstrecket.

2. Hur mycket sömn behöver treåringar?

Treåringar behöver cirka 10 till 13 timmars sömn på 24 timmar, inklusive tupplurar på dagarna. Men många treåringar börjar släppa tupplurarna. Försök göra det till en vana för dem att ta minst en timmes lugn tid på eftermiddagen om de inte vill sova. Det hjälper dem att slappna av och lugna ner sig.

Att etablera en läggdagsrutin, hålla ljuset svagt och begränsa mellanmål före läggdags kan hjälpa till att hantera sömnregression hos treåringar. Rådgör dock med läkare om du märker tecken på beteendeförändring eller sömnregression som varar i mer än fyra veckor. Om din treåring inte visar tecken på sömnregression är det inget att oroa sig för. Det kan inträffa några dagar före eller efter att de passerat tremånadersgränsen. Det är viktigt att ha tålamod och stödja ditt barn för att hjälpa till att övervinna denna fas.