Vad kan en 12 månader gammal äta?
livsmedel att introducera:
* frukt och grönsaker:
* Mjuk och mogen: Bananer, avokado, persikor, päron, sötpotatis, morötter, zucchini (ångad eller kokt), äppelmos.
* Fingermat: Mjuka bär (blåbär, hallon), melonbitar, ångade broccoliblommor, gröna bönor.
* korn:
* ris: Kokt brunt ris, ris spannmål (järnförstärkt).
* pasta: Kokt pasta, helst fullkorn.
* Bröd: Mjukt, skorpigt bröd (vete eller vitt), rostat bröd.
* protein:
* kött: Malt nötkött, kyckling, kalkon (kokta och finhackade eller malda).
* fisk: Kokt och flakad lax, torsk eller annan mild vit fisk.
* bönor: Mosade svarta bönor, linser (kokta).
* ägg: Förvrängd, kokt eller tillagas i en frittata (se till att äggulan är tillagad).
* mejeri: Helfett yoghurt (vanligt eller med minimalt tillsatt socker), ost (mjuka ostar som keso eller strängost).
* annat:
* baljväxter: Kokta och mosade kikärter, linser.
* oljor: Olivolja, avokadoolja (för matlagning).
* Vatten: Erbjud vatten ofta under dagen.
saker att komma ihåg:
* hackning och storlek: Skär mat i små bitar (inte större än en ärt) för att förhindra kvävning. Mat som är klibbiga eller chewy kan vara utmanande, så hålla dig till mjukare alternativ från början.
* textur: Introducera nya strukturer gradvis. Börja med puréer och flytta till mjuka, mosade livsmedel.
* allergimedvetenhet: Om det finns en familjehistoria med allergier, introducera allergiframkallande livsmedel (ägg, jordnötter, skaldjur) en åt gången och observera för eventuella reaktioner.
* Variation är nyckeln: Erbjud en mängd olika livsmedel som hjälper ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor och förhindra picky äta.
* Undvik:
* älskling: Fram till åldern 1, eftersom det kan innehålla sporer som kan orsaka spädbarnsbotulism.
* Salt och socker: Undvik överdriven användning av salt och socker.
* opasteuriserade livsmedel: Mjölk, ost och juice.
* kvävningsfaror: Hård godis, popcorn, nötter och hela druvor.
Matningstips:
* Erbjud små portioner: Börja med en tesked och ökar gradvis när ditt barn äter mer.
* var tålamod och uppmuntrande: Tvinga inte ditt barn att äta och låt dem utforska olika smaker och strukturer.
* gör måltid roligt: Engagera ditt barn med lekfulla interaktioner och skapa en positiv upplevelse.
* Lead med exempel: Ät en mängd hälsosamma livsmedel själv.
* konsultera din barnläkare: Om du har några oro över ditt barns matvanor, kontakta din barnläkare för personlig rådgivning.
Njut av denna spännande tid för matutforskning med din 12-månaders gamla!
-
De flesta nyblivna föräldrar uppmuntras att amma, men alla föräldrar är inte helt medvetna om vilka de specifika fördelarna med amning är. Dessutom kan de helt enkelt tänka på amning som ett hälsosamt val för sitt barn utan att inse att mammor också -
Till skillnad från förra sommaren, när en stor del av världen fortfarande levde livet via Zoom, håller sommaren 2021 (håller tummar och tår!) på att bli lite mindre dyster – särskilt för familjer som valde bort sina älskade sommarlägerstraditioner fö -
När bra människor inte gör någonting Varningsskyltar ignorerade i Kalifornien Innan 15-årige Charles Andrew Williams påstås ha öppnat eld i en gymnasieskola i södra Kalifornien i mars 2001, och dödade 2 och skadade 13, delade han fragment av sina
