• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Problem med kräsen:Vad ska man mata ett kräsen barn

Blirar din bebis upp när han serverar ny mat (och även då knappt knaprar på dem)? Ditt barns kräsna gom gör inte bara måltiden monoton, utan du kan också vara orolig för att han inte får i sig de näringsämnen han behöver.

Här är några sätt att locka kräsna ätande att äta något nytt för en förändring.

Varför är mitt barn plötsligt så kräsen?

Kräsen att äta är en del av att vara ett litet barn. Som med många andra helt normala, men ändå irriterande småbarnsbeteenden, är ditt barns växande behov av självständighet och kontroll (ja, även i den här åldern) en stor bidragande faktor - och måltiden är den enda plats där han kan utöva viss kontroll.

Många småbarn är också resistenta mot förändring - och att prova ny mat är en stor förändring - medan andra bara har känsliga smaklökar och föredrar att äta intetsägande mat för tillfället.

Tips för att få ett kräsent barn att äta

Ditt barn kommer sannolikt att växa ur sina kräsna matvanor inom kort. Men under tiden finns det sätt att fresta ditt barn att avsluta en måltid.

Involvera ditt barn i matberedningen

Din kräsne ätare kan vara mycket mer intresserad av att prova något nytt om han har varit med om att sätta ihop det. Ta ditt barn och handla i mataffären eller bondens marknad och låt honom hjälpa till att välja mat han vill äta.

Tillbaka hemma, låt honom hjälpa till att laga maten. Även ett litet barn kan blanda frukt i yoghurt eller spruta senap på bröd.

Eller prova att plantera en ört- eller grönsaksträdgård i ett hörn av din trädgård eller på din fönsterbräda. Låt ditt barn hjälpa till att vattna växterna och se dem gro. Uppmuntra honom att smaka på det han har odlat.

Ge honom alternativ

Sätt i din kräsna mattallrik med några olika livsmedel, även om åtminstone en av dem borde vara något han gillar att äta. Uppmuntra honom sedan att utforska en av de nya livsmedel - plocka upp den, rör vid den och lukta på den - så att den blir mer bekant för honom.

Eller prova att erbjuda honom två olika alternativ:"Vill du ha bananer eller persikor till flingorna?" Genom att låta ditt barn välja vad han äter, tillfredsställer du hans aptit på självstyre.

Var inte för påträngande

Det är bra att uppmuntra ditt barn att "smaka" på en ny (eller gammal) mat. Men om han vägrar, tryck inte på honom, muta honom eller ens säg åt honom att "prova en tugga till." Du kommer inte att vinna den här striden, och att hålla marken kan slå tillbaka och vända ditt barn till maten istället.

Kom ihåg:Du är ansvarig för att servera maten – ditt barn är ansvarigt för hur mycket av den han bestämmer sig för att äta.

Testa "food chaining" (eller "food bridgeing")

Detta innebär helt enkelt att servera mat som liknar varandra. Om ditt barn till exempel äter cantaloupe, prova att servera en mogen honungsmelon till honom - han kan gräva ner sig direkt. Om han gillar tortellini kan han också äta ravioli i den skålen. Om han är ett fan av uppskuren zucchini, släng i några mycket tunna, kärnfria gurkskivor på hans tallrik.

Presentera mat på ett nytt sätt

Ångade morötter är kanske inte hans grej – men puréade morötter kan ringa hans klocka. Är yoghurt en no go? Prova att ge honom en yoghurtdryck eller pressbar yoghurt i en tub. Ett litet barn som inte gillar tofus konsistens kan njuta av att stoppa mosade sojabönor i munnen.

Var värd för ett speldatum (mat)

Barn lär sig mycket av andra barn i deras ålder. Ordna en lunchdejt med dina kräsna vänner och ta reda på vad de gillar att äta – bjud sedan in dem och låt dem vara goda förebilder. Mat ser alltid bättre ut på någon annans tallrik – särskilt när den kommer med en godkännandestämpel från en bästa vän.

Ge maten ett annat namn

Om ditt barn älskar broccoli men drar upp näsan mot blomkål, dubba mjukkokt blomkål "vit broccoli." Eller skäm bort din barns kärlek till potatismos genom att kalla sötpotatis "apelsinpotatis."

Du kanske till och med kan locka din lilla att äta grönsakspaj genom att kalla den "paj". Senare, efter att han gillar maten – eller när han går ut gymnasiet, beroende på vad som kommer först – kan du ange honom till de riktiga namnen.

Gör "matkonst"

En smörgås skuren i fyra rutor är fortfarande samma gamla tråkiga smörgås. Men att forma den till en snögubbe med en kakskärare eller dekorera brödet med ett "ansikte" - gurkorögon, en bärnäsa, rödpepparmun och strimlad gul squash för hår - kan göra det mer tilltalande. Vem vet, den här tecknade figursmörgåsen kanske bara lockar ditt barn att ta en tugga.

Föregå med gott exempel

Barn lär sig genom att titta på sina föräldrar. Så utöva din entusiasm för mat som är bra för dig som serveras vid måltiderna. ("Mmm ... tomaterna i den här salladen är så smaskiga!")

Ge inte upp

Bara för att ditt barn vägrade något första gången du erbjöd honom det betyder det inte att han inte kommer att äta det nästa gång. Fortsätt att servera den nya maten, och så småningom, när den väl blir en välbekant syn, kan din bebis våga sig på en smak.

Har dock tålamod. Det kan ta upp till 15 försök innan din kräsna ätare vänjer sig vid en ny smak.

Bästa maten för kräsna småbarn

Hur lätt det än kan vara att slänga ihop ännu en skål med pasta, försök att vidga ditt barns kulinariska vyer med en mängd färgglada frukter och grönsaker (som är fullproppade med näringsämnen), järnrikt kött och hälsosamma fullkorn.

Se bara till att du skär maten i tillräckligt små bitar så att ditt barn inte riskerar att kvävas.

För att öka ditt barns intresse för sina måltider, prova att förstärka smakerna med kryddor (som kanel), örter och citronsaft.

Här är några kräsna favoriter:

• Äpplen
• Avocado
• Bananer
• Bönor
• Blåbär
• Ost
• Kyckling
• Gurkor
• Ägg
• Papper
• Hallon
• Lax
• Jordgubbar
• Fullkornsbröd
• Yoghurt

När ska du prata med ditt barns läkare om kräsna ätande

Så länge ditt barn får i sig tillräckligt med kalorier – och inte livnär sig på ostpuffar – är matspår inte skadligt för hans långsiktiga hälsa. Kom också ihåg att som förälder är det ditt ansvar att servera hälsosam mat till ditt barn – men det är upp till honom att bestämma hur mycket han vill äta.

Barns aptit saktar ner i småbarnsåldern jämfört med när de var spädbarn. Om du däremot märker att ditt barn inte går upp i vikt eller verkar svagt, slö eller ovanligt irriterad, prata med din barnläkare, som kan hjälpa dig att se till att din lilla får i sig alla de näringsämnen han behöver.