Vi presenterar komjölk
Nu när ditt barn har fyllt 1 år — hurra! — han är redo att göra det stora bytet från formel eller bröstmjölk (om du väljer att sluta amma) till komjölk. Men med så många olika mjölk - och mjölkalternativ - på marknaden är den stora frågan, vilken sort ska du välja?
Läs vidare för att lära dig vilken — och hur mycket — mjölk ditt barn ska dricka.
När kan bebisar börja dricka komjölk?
Tolv månader är den lagliga dricksåldern – för komjölk, alltså. När ditt barn är 1 år gammal kan du börja ge honom helmjölk (eller i vissa fall reducerad fetthalt) mjölk att dricka.
Spädbarn som är yngre än 1 år bör inte dricka komjölk eftersom deras matsmältningssystem är för känsligt för att hantera stora mängder av proteinerna i moojuice. Till skillnad från bröstmjölk eller modersmjölksersättning har komjölk inte heller alla näringsämnen (som vitamin E och zink) som spädbarn behöver för att växa och utvecklas under sitt första år.
I maj 2022 uppdaterade American Academy of Pediatrics (AAP) sin vägledning för att navigera efter bristen på mjölkersättning för att säga att hel komjölk kan vara ett kortsiktigt alternativ för spädbarn 6 månader och äldre om du kan inte hitta modersmjölksersättning i lager. Även om det inte borde bli rutin att servera ditt spädbarns komjölk, är det ett bättre alternativ än att erbjuda utspädd eller hemlagad formel, säger AAP. Rådfråga din barnläkare för vägledning.
Hur ska du gå över från modersmjölksersättning eller bröstmjölk till komjölk?
Bröstmjölk och modersmjölksersättning är sötare än komjölk, så även om vissa nyblivna 1-åringar tar till sig komjölk direkt, behöver andra lite hjälp att få smak för det.
Om ditt barn kämpar för att gå över från modersmjölksersättning eller bröstmjölk till komjölk, prova att servera det blandat:Erbjud bröstmjölk eller modersmjölksersättning blandat med komjölk för att hjälpa ditt barn att vänja sig vid den nya smaken och konsistensen, öka gradvis mängd komjölk i sin sippy-kopp. Du kan också prova att smyga in komjölk i ditt barns måltider under hela dagen, till exempel genom att hälla lite över flingor (se till att han slurpar upp det som är kvar i skålen), tillsätt det till havregryn eller smoothies, eller rör ut mjölk i soppor eller mac och ost.
Hur mycket mjölk ska ett litet barn dricka?
I allmänhet bör småbarn dricka cirka 2 till 3 koppar (16 till 24 uns) komjölk varje dag. Förutom att vara en fettkälla, ger mjölk de näringsämnen – som protein, zink och vitamin A och D – som ditt barn behöver för att växa.
Om ditt barn har en mjölkallergi eller inte kan dricka komjölk av andra skäl, kan det kanske dricka ett mjölkalternativ, som sojamjölk, eller äta mejeriprodukter som yoghurt och ost .
Det är en bra idé att bara erbjuda ditt barn mjölk från en kopp under måltider eller mellanmål. Att dricka ur en sippy cup hela dagen kan bada en tots tänder i sockerhaltiga vätskor, vilket kan öka risken för hål i dem.
Hur mycket mjölk ska en 1-åring dricka?
Bullar som är 1 år bör dricka cirka 2 till 3 koppar komjölk (motsvarande cirka två portioner mejeriprodukter) varje dag. Om inte din läkare säger något annat, håll dig till helmjölkssorten, som innehåller den fetthalt som bebisar behöver för att växa.
Hur mycket mjölk ska en 2-åring dricka?
Småbarn som är 2 år bör dricka cirka 2 till 2,5 koppar (16 till 20 oz) komjölk varje dag. Vid denna ålder kan du börja byta ditt barn från helmjölk (som innehåller 4 procent fett) till mjölk med låg fetthalt (eller 1 procent) eller fettfri (skummjölk).
För att göra övergången kan du erbjuda ditt barn mjölk med reducerad fetthalt (2 procent) under några veckor mellan mjölkningarna.
Hur mycket mjölk ska en 3-åring dricka?
Vid 3 år bör ditt barn dricka cirka 2 till 2,5 koppar (16 till 20 oz) lättmjölk (1 procent) eller fettfri (skummad) mjölk varje dag.
Kan ett litet barn dricka för mycket mjölk?
Ja, det kan bli för mycket av det goda. Småbarn som fyller på mjölk kanske inte är hungriga nog att äta så mycket fast föda som de behöver - och det kan få dem att gå miste om viktiga näringsämnen, som järn. (Komjölk är inte en källa till järn.)
Småbarn som har för låga järnhalter kan utveckla järnbristanemi, där kroppen inte producerar tillräckligt med friska röda blodkroppar. Symtom på järnbristanemi inkluderar trötthet, yrsel och utvecklingsförseningar eller beteendeproblem, även om inte alla småbarn med anemi kommer att visa tecken på det till en början.
Vilken är den bästa typen av mjölk för småbarn?
Den bästa typen av mjölk för (de flesta) 1-åriga barn är hel komjölk, som innehåller mer fett än låg fetthalt (2 procent), låg fetthalt (1 procent) eller fettfri (lättmjölk. Som sagt, om ditt barn är överviktigt eller om du har en familjehistoria av fetma, hjärtsjukdomar och högt blodtryck, kanske du vill prata med din barnläkare om att ge ditt barn fettsnål mjölk.
Från och med 2 års ålder kan du byta till komjölk med reducerad fetthalt.
- Fullmjölk: Hel komjölk innehåller cirka 4 procent fett. I den här åldern behöver barn lite mer fett i kosten för att de ska växa och utvecklas ordentligt. Komjölk är också en nyckelkälla till de näringsämnen som småbarn behöver, inklusive protein, kalcium och vitaminerna A, D och B12.
- Mjölk med reducerad fetthalt: Mjölk med reducerad fetthalt innehåller mindre mjölkfett än hela sorten, och inkluderar mjölk med reducerad fetthalt (2 procent), lättmjölk (1 procent) och fettfri (skummad) mjölk. Från och med 2 års ålder kan du byta över ditt barn till mjölk med låg eller fetthalt och uppmuntra honom att dricka cirka 2 till 2,5 koppar varje dag.
Kan småbarn dricka alternativ eller mjölkfri mjölk?
Om ditt barn har mjölkallergi (eller mjölkintolerans) kan han behöva dricka en alternativ mjölk. Men alla mjölkalternativ är inte skapade lika.
Icke-mejerimjölk är gjord av växtingredienser som ris, mandel, kokosnötter, havre och mer. Mängden näringsämnen i dessa drycker kan variera från mjölk till mjölk (och märke till märke) och många av de sötade varianterna innehåller tillsatt socker - något ditt barn inte behöver i denna ålder. Av denna anledning rekommenderar experter inte att barn under 5 år dricker mjölkalternativ.
Undantaget från denna regel är berikad sojamjölk, som är näringsmässigt lik komjölk (och ett acceptabelt substitut för moojuice). Om ditt barn har en mjölkallergi eller intolerans, eller om din familj inte äter animaliska produkter, fråga din barnläkare om sojamjölk är rätt för honom.
Vad ska du göra om ditt barn inte gillar mjölk?
Om ditt barn inte tar till sig komjölk kan du behöva ta till lite smygande taktik för att hjälpa honom att få smak för det. Här är några knep att prova.
- Blanda komjölk med bröstmjölk eller formel. Med tiden kan du gradvis öka mängden komjölk tills allt du har är mjölk, direkt.
- Experimentera med olika temperaturer. Din lilla rebell kanske kommer att mjölka bättre om det är varmt i motsats till kallt.
- Lägg till lite frukt. Kasta lite mjölk i en mixer med ditt barns favoritfrukt för att ändra smak, färg och konsistens. Att ge ditt barn en "rosa prinsessa drink" kan göra stor skillnad. Ytterligare en bonus:Du kommer att öka dryckens fiber- och vitamininnehåll.
Bästa kalciumrika livsmedel för småbarn som inte gillar mjölk
Om din lilla inte gillar komjölk, skaffa inte en ko. Så länge han får i sig hälsosamma fetter från andra livsmedel, behöver du bara se till att han också får tillräckligt med D-vitamin (fråga din barnläkare om ett tillskott eller multivitamin) och kalcium.
Under tiden, här är några av de bästa kalciumrika livsmedel för mjölkavisa småbarn:
- Yoghurt
- Ost (mozzarella, cheddar, färskost)
- Tofu
- Lax
- Berikade frukostflingor
- Grönkål
- Chiafrön
- Bok choi
- Gräddfil
- Broccoli
-
Låt oss vara ärliga här. Småbarn behöver verkligen inget extra för att vara positivt bedårande - det är bara deras naturliga tillstånd. Men även med deras inbyggda förtjusning och charm går det inte att förneka det faktum att söta småbarnsfrisyrer ta
-
Vi är ganska säkra på hur mycket av en stor grej ditt barns födelsedag är och hur allt måste vara nästan perfekt! Så nu när ditt lilla barns födelsedag är precis runt hörnet, om du har börjat ta reda på detaljerna i ditt barns födelsedagskalas, glöm
-
Att få presenter - nödvändigt eller inte - är en del av att vara en nybliven mamma. Även utan en babyshower vill familj, vänner och andra välvilliga ta med fina presenter till mamma och bebis. Det finns många sätt att hjälpa en nybliven mamma om du





