Matnings- och näringstips:Din 1-åring

Efter ditt barns första födelsedag kommer du förmodligen att märka en kraftig nedgång i hans eller hennes aptit. Kanske vänder ditt barn plötsligt bort huvudet efter bara några tuggor och/eller motstår att komma till bordet vid måltiderna. Trots detta beteende och ökade aktivitet finns det en bra anledning till förändringen. Ditt barns tillväxttakt har avtagit; han eller hon behöver verkligen inte så mycket mat nu.

Tips för föräldrar:

  • Ettåringar behöver cirka 1 000 kalorier fördelat på tre måltider och två mellanmål per dag för att möta deras behov av tillväxt, energi och bra näring. Räkna dock inte med att ditt barn alltid äter det på det sättet – småbarns matvanor är oberäkneliga och oförutsägbara från en dag till en annan! Ditt barn kan till exempel:

    • Ät allt i sikte vid frukosten och nästan inget annat under resten av dagen.

    • Ät bara samma mat tre dagar i rad – och avvisa den sedan helt.

    • Ät 1 000 kalorier en dag, men ät sedan märkbart mer eller mindre under nästa dag eller två.

  • Uppmuntra, men pressa eller tvinga inte ditt barn att äta vid en viss tidpunkt . Hur svårt det än är att tro, kommer ditt barns kost att balansera ut under flera dagar om du tillhandahåller en rad nyttiga livsmedel.

  • Ettåringar behöver mat från samma grundläggande näringsgrupper som du. Om du förser ditt barn med val från var och en av de grundläggande livsmedelsgrupperna och låter honom eller henne experimentera med en mängd olika smaker, färger och texturer, bör han eller hon äta en balanserad kost med massor av vitaminer.

  • Begränsa inte fetter från din ettårings meny . Spädbarn och småbarn bör få ungefär hälften av sina kalorier från fett. Kolesterol och andra fetter är också mycket viktiga för deras tillväxt och utveckling i denna ålder. När ditt barn har uppnått två års ålder kan du gradvis minska fettkonsumtionen (sänka den till ungefär en tredjedel av dagliga kalorier vid fyra till fem års ålder). Se Förskolebarns dieter bör inte vara fettfri:här är varför för mer information.

  • Se till att maten är tillräckligt kall för att förhindra brännskador i munnen . Testa temperaturen själv, för han eller hon kommer att gräva i sig utan att tänka på värmen.

  • Ge inte mat som är starkt kryddad, saltad, smörad eller sötad . Dessa tillägg hindrar ditt barn från att uppleva den naturliga smaken av mat, och de kan vara skadliga för långvarig god hälsa.

  • Din lilla kan fortfarande kvävas av matbitar. Barn lär sig inte att tugga med en slipande rörelse förrän de är ungefär fyra år gamla. Se till att allt du ger ditt barn mosas eller skärs i små, lättuggbara bitar.

    • Erbjud aldrig jordnötter, hela vindruvor, körsbärstomater (såvida de inte skärs i fjärdedelar), hela morötter, frön (d.v.s. bearbetade pumpa- eller solrosfrön), hela eller stora delar av korv, köttpinnar eller hårda godisar (inklusive gelé). bönor eller gummibjörnar), eller bitar av jordnötssmör (det går bra att sprida jordnötssmör tunt på en kex eller bröd).

    • Varmkorv och morötter – i synnerhet – bör delas i fjärdedelar på längden och sedan skivas i små bitar.

  • Se till att ditt barn bara äter sittande och under uppsikt av en vuxen . Även om din ettåring kanske vill göra allt på en gång, ökar risken för kvävning att "äta på flykt" eller samtidigt prata. Lär ditt barn så tidigt som möjligt att avsluta en munsbit innan det pratar.

Ytterligare information från HealthyChildren.org:

  • Exempelmeny för en ettåring 
  • Se till att ditt barn äter tillräckligt
  • Portionsstorlekar för småbarn
  • Välja mellanmål för småbarn 
  • Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)​


Previous:

Next:

  • Lätt som en plätt
    Lätt som en plätt Att laga mat är ett bra sätt för ditt barn att öva på sina språkkunskaper. Vad du behöver: Papper Penna Kokbok eller recept Matförråd Vad du ska göra: 1. Be barn hjälpa dig att förbereda en inköpslista. 2. Ta dem till mar
  • Exempelschema för en 5 månader gammal baby
    Hur ska mitt barns schema se ut? är en av de frågor som det finns många rätta svar på. Det finns lika många versioner av ett bra schema som det finns familjer och vårdgivare, och särskilt för föräldrar med tvillingar är att få barnet på ett schema de
  • Är Cord Blood Banking värt det?
    Någon gång under din graviditet kan någon på din OB:s kontor eller vid busshållplatsen fråga dig vad du gör med blodbanker. När någon först frågade mig detta fanns det hörbara syrsor i bakgrunden. Sladdblod vaaaaaa? Det är en sak ?! Blodsträngsblod
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv