Matnings- och näringstips:Din 1-åring
Efter ditt barns första födelsedag kommer du förmodligen att märka en kraftig nedgång i hans eller hennes aptit. Kanske vänder ditt barn plötsligt bort huvudet efter bara några tuggor och/eller motstår att komma till bordet vid måltiderna. Trots detta beteende och ökade aktivitet finns det en bra anledning till förändringen. Ditt barns tillväxttakt har avtagit; han eller hon behöver verkligen inte så mycket mat nu.
Tips för föräldrar:
-
Ettåringar behöver cirka 1 000 kalorier fördelat på tre måltider och två mellanmål per dag för att möta deras behov av tillväxt, energi och bra näring. Räkna dock inte med att ditt barn alltid äter det på det sättet – småbarns matvanor är oberäkneliga och oförutsägbara från en dag till en annan! Ditt barn kan till exempel:
-
Ät allt i sikte vid frukosten och nästan inget annat under resten av dagen.
-
Ät bara samma mat tre dagar i rad – och avvisa den sedan helt.
-
Ät 1 000 kalorier en dag, men ät sedan märkbart mer eller mindre under nästa dag eller två.
-
Uppmuntra, men pressa eller tvinga inte ditt barn att äta vid en viss tidpunkt . Hur svårt det än är att tro, kommer ditt barns kost att balansera ut under flera dagar om du tillhandahåller en rad nyttiga livsmedel.
-
Ettåringar behöver mat från samma grundläggande näringsgrupper som du. Om du förser ditt barn med val från var och en av de grundläggande livsmedelsgrupperna och låter honom eller henne experimentera med en mängd olika smaker, färger och texturer, bör han eller hon äta en balanserad kost med massor av vitaminer.
-
Begränsa inte fetter från din ettårings meny . Spädbarn och småbarn bör få ungefär hälften av sina kalorier från fett. Kolesterol och andra fetter är också mycket viktiga för deras tillväxt och utveckling i denna ålder. När ditt barn har uppnått två års ålder kan du gradvis minska fettkonsumtionen (sänka den till ungefär en tredjedel av dagliga kalorier vid fyra till fem års ålder). Se Förskolebarns dieter bör inte vara fettfri:här är varför för mer information.
-
Se till att maten är tillräckligt kall för att förhindra brännskador i munnen . Testa temperaturen själv, för han eller hon kommer att gräva i sig utan att tänka på värmen.
-
Ge inte mat som är starkt kryddad, saltad, smörad eller sötad . Dessa tillägg hindrar ditt barn från att uppleva den naturliga smaken av mat, och de kan vara skadliga för långvarig god hälsa.
-
Din lilla kan fortfarande kvävas av matbitar. Barn lär sig inte att tugga med en slipande rörelse förrän de är ungefär fyra år gamla. Se till att allt du ger ditt barn mosas eller skärs i små, lättuggbara bitar.
-
Erbjud aldrig jordnötter, hela vindruvor, körsbärstomater (såvida de inte skärs i fjärdedelar), hela morötter, frön (d.v.s. bearbetade pumpa- eller solrosfrön), hela eller stora delar av korv, köttpinnar eller hårda godisar (inklusive gelé). bönor eller gummibjörnar), eller bitar av jordnötssmör (det går bra att sprida jordnötssmör tunt på en kex eller bröd).
-
Varmkorv och morötter – i synnerhet – bör delas i fjärdedelar på längden och sedan skivas i små bitar.
-
Se till att ditt barn bara äter sittande och under uppsikt av en vuxen . Även om din ettåring kanske vill göra allt på en gång, ökar risken för kvävning att "äta på flykt" eller samtidigt prata. Lär ditt barn så tidigt som möjligt att avsluta en munsbit innan det pratar.
Ytterligare information från HealthyChildren.org:
- Exempelmeny för en ettåring
- Se till att ditt barn äter tillräckligt
- Portionsstorlekar för småbarn
- Välja mellanmål för småbarn
- Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)
-
Som någon som kommer att spendera mycket tid med dina barn, är din barnskötare eller barnvakt en av de största influenserna på deras uppväxt - förutom dig och din partner, förstås. Det är viktigt att du väljer rätt vårdgivare för din familj, men med -
Att vara förälder är svårt, men att vara barn är ännu svårare. Barn måste lära sig att vara och växa och navigera i världen, och de gör det genom försök och misstag. Barn gör misstag och agerar. Men innan du tillskriver ditt barns dåliga beteende til -
Kärlek. Du visste att du älskade ditt barn i det ögonblick du höll dem i dina armar. Du har gungat, lugnat, tystat och kurat ditt hjärta. Du har haft deras spy, tårar och bajs på dina finaste kläder och knappt slagit ett öga. Ja, ditt barn har blivit
