Bra Bedtime Snacks för småbarn
Om ditt barn är rastlös och hungrig innan sängen , kan rätt snack hjälpa honom att lugna ner för att somna lättare . Men akta snacks som innehåller mycket fett eller socker , vilket kan förvärra hans rastlöshet och hålla er båda vaken ännu längre . Välj välsmakande, hälsosam , lättlagadelivsmedel och ditt barn kan glider ut att sova förr snarare än senare .
Mejeri
Ett glas varm mjölk eller en kopp yoghurt kan vara en lugnande , läckra mellanmål för rastlösa småbarn . Strö kanel på toppen för extra sötma . Om ditt barn behöver något mer betydande , anser en liten kalciumrik spannmål med kall lättmjölk . Du kan också använda keso (som innehåller tryptofan , en sömn stöd ) eller riktiga ostskivor på kex . Undvik glass eller fryst frukt godis som innehåller socker och kan hålla ditt barn vaken längre .
Protein
Scramble ett ägg , låt det svalna lite, och ge den till din litet barn för en proteinrik läggdags mellanmål. Eller , sprida lite jordnötssmör på vete toast . Om ditt barn är en stökig eater , kan han fortfarande få protein vid sänggåendet med hackade nötter , såsom cashewnötter eller jordnötter . Skivad kalkon innehåller både tryptofan och protein och gör en snabb och enkel sänggåendet mellanmål. Undvik tunga proteinrika livsmedel, såsom beef jerky eller rött kött .
Kolhydrater
" Comfort " mat (kolhydrater ) som bröd och potatis är användbara när äts med en tryptofan - rik mat som kalkon eftersom de hjälper hjärnan absorbera tryptofan . För en mer hälsosam läggdags mellanmål , överväga en skål med havre med honung , en liten handfull vete kex , eller pretzels . En fettsnål muffin eller en engelsk muffin kan vara ett utmärkt utan problem läggdags mellanmål , som kan en skål med vanlig spannmål . Serve det kallt för att göra dess smak lite ovanlig av småbarn .
Andra snacks
Tryptofan är närvarande i en mängd olika frukter, såsom bananer, plommon och ananas . Om ditt barn gillar bönor , är en skål med vanligt njur- eller chili bönor en snabb - prep , lättlagatsänggåendet mellanmål. Du kan också prova våfflor eller pannkakor ( hitta en mix med reducerad socker ) med banan skivor eller lite mandelsmör. Om ditt barn vill ha något rikt och tröstande , överväga en grillad ostsmörgås . Den sliskig ost och smörig bröd kan ha en lugnande effekt .
-
Du har hört att bebisar behöver magetid för att bygga starka muskler för att kunna sitta upp, rulla över, rulla eller krypa och så småningom gå - men när ska du börja med det och vad innebär det? Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) minskar ri -
01 av 13 Baby kan se lite rolig ut. Hans huvud kan vara utmattad från hans resa genom födelsekanalen, och han kanske bär en bodysuit av fint hår som kallas lanugo. Han kan också vara svullnad i ansiktet och ha ögon som ofta är stängda (och lite s -
Tekniskt, allt som krävs är bröst och en bebis för att amma. Men, det finns andra väsentliga saker som underlättar omvårdnaden, bekvämt, och faktiskt avkopplande. Ännu bättre, alla dessa varor passar snyggt i en liten amningstationskorg som du kan ry
