Hur man kombinerar Foods att ge småbarn Protein Utan Kött

Litet behöver konsumera en väl balanserad kost för att växa och hålla sig frisk . Att få en kräsen barn att äta en mängd olika livsmedel kan ibland vara en utmaning , dock . Om ditt barn inte gillar att äta kött eller att du har valt att inte mata honom kött , hittar du det finns många andra sätt för honom att få den rekommenderade mängden protein han behöver varje dag . Proteiner är en av de viktigaste grupperna av livsmedel och de ger ditt barn med viktiga näringsämnen , såsom vitaminer , järn och magnesium . American Academy of Pediatrics rekommenderar att småbarn äter två portioner protein varje dag , vilket motsvarar ca 2 gram . Home Instruktioner
1

Gör dina toddler ägg till frukost . Du kan förvränga dem med några grönsaker puré eller smälta vissa proteinrikaost överst . Eller så kan du skiva upp hårdkokta ägg för honom . Ägg är en utmärkt källa till protein . Lägg till lite skivad frukt till sin tallrik och erbjuda honom mjölk , som också innehåller värdefullt protein , att dricka.
2

Toast några hela korn bröd lätt och sprida jordnötssmör på toppen för ett hälsosamt mellanmål eller som en del av ditt barns frukost . Jordnötssmör är en utmärkt källa till protein .
3

Servera ditt barn grillad eller kokt fisk , tillsammans med några fullkornsris , ångkokta grönsaker och frukt till efterrätt . Om han dricker mjölk med sin måltid , han får en liten bit av något från var och en av de livsmedelsgrupper , och fisken och mjölk kommer att ge honom med protein .
4

Förbered en måltid med bönor för ditt barn . Bönor är en bra källa till fiber , och protein och kan tillsättas till många saker . Du kan sprida refried bönor på en hel-vete tortilla och strö över ost eller göra en quesadilla ur dessa ingredienser . Koka upp en kastrull med mild chili för ditt barn , gjord med chili bönor och kidneybönor . Du kan också tjäna vanligt kokta bönor till ditt barn som en plockmat , tillsammans med lite frukt , kokt och tärnad grönsaker och fullkornsris spannmål .
5

Lägg protein till varje måltid genom att lägga till några mejeri , gillar keso , yoghurt eller ost , till ditt barns tallrik . Strö lite riven ost på fullkornsris kokt pasta eller potatis eller lägga till lite mjölk till ditt barns spannmål eller havregryn .
6

Gör ditt barn en hälsosam , proteinrik smoothie för en del av sin måltid eller bara som mellanmål . Helt enkelt kombinera mjölk och färsk frukt , som bananer , blåbär eller persikor , och blanda tills slät .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv