• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur mycket socker Skulle en Toddler Eat per dag

Goda matvanor är särskilt viktigt för småbarn som lär sig att äta och dricka oberoende av bröstet eller flaskan som en förälder har gett sedan födseln . När det kommer till ett barns hälsa och se till att han får rätt kost och kaloriintaget utan alltför mycket tillsatt socker i sin kost är viktigt .
Tänk kalori behov

Eftersom småbarn fortfarande växer och utvecklas , det är viktigt att de uppfyller en hälsosam kaloriintaget. Enligt Kidshealth , småbarn behöver mellan 1.000 och 1.400 kalorier per dag , beroende på deras aktivitetsnivå , storlek och ålder . Vissa dagar kan ett barn känner för att äta mer , medan andra dagar han inte kan vara hungrig alls. Istället för att oroa sig för om ditt barn slutar varje måltid , titta på hans kaloriförbrukningunder loppet av en vecka för att se till att han får tillräckligt att äta totalt. Om du har frågor som han inte får tillräckligt att äta , kan det vara dags att boka tid för att diskutera din oro med barns barnläkare .
Teach Småbarn rätt kost

Även om de inte växer lika snabbt som de var i sin baby steg, småbarn har fortfarande näringsbehov som måste uppfyllas på ett sunt sätt som de vant sig vid ett nytt utbud av livsmedelsval , alla med olika smaker och texturer . Snarare än att fokusera på om ditt barn är att få en viss mängd socker i sitt dagliga kost , erbjuda honom ett brett utbud av hälsosamma hela matalternativ ser till att han får den kaloriintaget han behöver genom näringsrika livsmedel kontra tomma kalorier som fett, socker och bearbetade livsmedel.
ladda Tänk källan till socker

Enligt Akademi nutrition och dietetik , är kraftigt bearbetade livsmedel lastad med socker . Många livsmedel som bröd , har skorrade pastasåser och spannmål tillsatt socker för att göra dem mer tilltalande . Var försiktig med produkter märkta ekologiska och naturliga . Även de kan laddas med tillsatt socker . Dessa överskott socker kan vara skadligt för ditt barns hälsa . Överskott av socker kan sänka kroppens immunförsvar , minska vita blodkropparförmåga att döda bakterier med 40 procent , och även försämras beteende, uppmärksam och inlärningsförmåga .
Minska ditt barns sockerintag

Enligt USDA : s ChooseMyPlate hemsida , är socker anses vara tomma kalorier , vilket tillför inget näringsvärde till ett barns kost . Tomma kalorier från socker finns i läsk , saft , godis , kakor, kakor , pajer och glass . Medan platsen konstaterar att enstaka tomma kalori splurge är OK , de flesta av dessa livsmedel bör utelämnas från ditt barns kost och ersätts med hälsosammare alternativ som vatten , spannmål utan tillsatt socker och vanlig yoghurt med färsk frukt . USDA ikon MyPlate matguide visar en hälsosam måltid för ditt barn , som består av frukt och grönsaker , protein och korn som brunt ris , serveras med låg fetthalt och fettfri mjölk eller vatten .