• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

5 sätt att klara när en älskad dör

Sorg händer oss alla. Tiden är en bra läkare, men det kan hjälpa att erkänna sorg och vidta åtgärder för att läka. Här är 5 idéer som kan hjälpa dig att hantera när någon du älskar har dött:

1. Gå med i ritualer. Minnesgudstjänster, begravningar, och andra traditioner hjälper människor att komma igenom de första dagarna och hedra den som dog. Bara att vara i närvaro av andra människor som kände din älskade kan vara tröstande.
2. Låt dina känslor uttryckas och släppas. Sluta dig inte från att få ett gott gråt om du känner att det kommer ett. Oroa dig inte om att lyssna på specifika låtar eller göra vissa saker är smärtsamt eftersom det väcker minnen från personen du förlorade. Det är naturligt att känna så här. Efter ett tag, det blir mindre smärtsamt. Vet att du kan (och kommer) att må bättre med tiden.
3. Prata om det när du kan . Vissa människor tycker att det är bra att berätta historien om sin förlust eller prata om sina känslor. Men ibland känner en person inte för att prata om en förlust, och det är ok, för. Ingen ska känna sig pressad att prata.
   
   Även om du inte känner för att prata, hitta sätt att uttrycka dina känslor och tankar. Börja skriva i en dagbok om minnena du har om personen du förlorat och hur du mår sedan förlusten. Eller skriva en låt, dikt, eller hyllning om din älskade. Du kan göra detta privat eller dela det med andra.
4. Bevara minnen. Skapa ett minnesmärke eller en hyllning till personen som dog genom att plantera ett träd eller en trädgård, eller hedra personen på ett lämpligt sätt, som att delta i en välgörenhetsrunda eller promenad.
   
   Gör en minnesruta eller mapp med påminnelser om personen som har dött. Inkludera minnen, foton, citat, eller vad du än väljer. Om du vill, skriva ett brev till personen. I det, du kanske vill inkludera dina känslor, saker du vill säga, eller kanske tacka din älskade för att du var en del av ditt liv.
5. Gå med i en supportgrupp. Om du tror att du kan vara intresserad av att gå till en sorgestödsgrupp, fråga en förälder, skolkurator, eller religiös ledare hur man hittar en. Du behöver inte vara ensam med dina känslor eller din smärta.