• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Kvinnlig friidrottstriad

Vad är den kvinnliga idrottstriaden?

Den kvinnliga idrottstriaden ("triaden, ”För kort) är ett medicinskt tillstånd med 3 delar.

Flickor med triaden kan:

1. inte äter tillräckligt för sin aktivitetsnivå. Vissa tjejer kan äta, undvika vissa livsmedel, eller har en ätstörning.
2. missa perioder eller sluta ha perioder
3. har svaga ben som kan leda till

En kvinnlig idrottare kan ha en, två, eller alla tre delarna av triaden. Eftersom tjejer med en del av triaden löper risk för de andra delarna, det är viktigt att få tag på skyltarna tidigt.

Vilka är tecknen och symtomen på kvinnlig friidrottstriad?

Tecken på den kvinnliga idrottstriaden inkluderar:

• inga perioder eller oregelbundna perioder
• viktminskning eller lågt BMI
• stressfrakturer (små sprickor i benen)
• andra brutna ben eller sportskador

Vad händer i kvinnlig friidrottstriad?

Att träna mycket och inte äta tillräckligt med kalorier kan orsaka problem som en minskning av (som östrogen) som hjälper till att kontrollera flickans månatliga cykel. Låga östrogennivåer, dålig kost, och inte tillräckligt med kalcium eller D -vitamin i kosten orsakar benförlust.

Vem får kvinnlig friidrottstriad?

Kvinnliga idrottare, särskilt de som spelar sport som letar efter smalhet - till exempel dans, gymnastik, cheerleading, konståkning, distanslöpning, och rodd - är mer benägna att ha triaden. Andra saker som gör någon mer sannolik att ha triaden inkluderar:

• fokus på en sport i ung ålder
• tränar för mycket
• bantning, tappar vikt, eller känner press för att gå ner i vikt
• familjeproblem

Hur diagnostiseras kvinnlig idrottstriad?

En läkare kanske tror att det är en kvinnlig idrottstriad om en tjej har menstruationsproblem, stressfrakturer, överanvändningsskador, viktminskning, eller lågt BMI. Vid årliga kontroller eller sportfysiker, kvinnliga idrottare kan bli ombedd att fylla i ett frågeformulär. Svaren kan hjälpa läkare att hitta tjejer som kan få triaden. Läkaren kommer också att fråga om perioder, diet, och träningsvanor.

Det finns inget test för att diagnostisera triaden. Men en läkare kan beställa:

• blodprov för att kontrollera av andra skäl kan en tjej sakna menstruation eller gå ner i vikt. Läkaren kan också kontrollera om det finns anemi, låg D -vitamin, eller andra näringsproblem.
• elektrokardiogram (EKG) att leta efter oregelbundna hjärtslag hos tjejer med ätstörningar
• bentäthetstestning (radiografisk absorptiometri med dubbel energi, även kallad DEXA eller DXA scan) för att mäta benhälsa. Detta kan göras när tjejer har stressfrakturer, dålig kost, eller inga perioder under 6 månader eller mer.

Hur behandlas kvinnlig friidrottstriad?

Ett team av specialister behandlar vanligtvis tjejer med kvinnlig idrottstriad. Detta kan inkludera läkare, dietister eller dietister, psykologspecialister, och friidrottstränare. Målet med behandlingen är att hjälpa tjejer att få sin energi i balans, börja ha mens, och förbättra benhälsan. Flickor kommer att lära sig att äta tillräckligt för att stödja deras nivå av fysisk aktivitet.

Behandlingsplanen innehåller:

• öka kalorierna som äts
• minska kalorierna som förbränns genom träning
• förbättra kalcium- och D -vitaminintaget genom kost och kosttillskott

Vissa tjejer har svårt att ändra sina matvanor och träningsscheman. Psykologspecialister är en viktig del av teamet, särskilt när det gäller ätstörningar. Familjemedlemmar, vänner, och tränare kan också stödja och uppmuntra idrottare.

Vad ska jag annars veta?

Träning är en del av en hälsosam livsstil. Flickor och unga kvinnor som tränar regelbundet mår bättre av sig själva, må bättre i skolan, ha bättre benhälsa, och är mer som att hålla en hälsosam vikt.

Här är några tips för kvinnliga idrottare:

• Håll koll på dina perioder. Det är vanligt att tjejer missar perioder då och då. Men tala med din läkare om:
  • Man saknar ofta perioder.
  • Du hade regelbundna mens och nu saknas menstruationer.
  • Du är 15 år eller äldre och har aldrig haft mens.
• Hoppa inte över måltider eller mellanmål. Idrottare behöver mer bränsle, inte mindre. Schemalägg 3 måltider och 1-2 hälsosamma mellanmål om dagen.
• Träffa en sportnäringsexpert som arbetar med tonårsidrottare. En sportnäring kan hjälpa dig att ta reda på om du får i dig tillräckligt med kalorier för att matcha din aktivitetsnivå. De kan också se om du får rätt mängd viktiga näringsämnen som kalcium, vitamin D, och protein. Bra kost kan hjälpa dig att förbättra din sportprestanda.
• Ta en paus. För att förhindra skador och utbrändhet, ta ledigt från din huvudsport. Experter rekommenderar att du tar av minst 1 dag i veckan, plus minst 1 månad 3 gånger om året. Du kan fortfarande göra andra sporter och fysiska aktiviteter under ledigheten, men håll det roligt.