Hur man gör en basket Ladder Sprint

För att vara en effektiv basketspelare , måste du vara i bra fysisk kondition . I ett spel , måste varje spelare att kunna köra i full fart , ändra riktning och komma tillbaka till toppfart . Denna artikel fokuserar på en konditione borr kallas " Ladder Sprint " som hjälper varje spelare får i gott skick för spel .
Vad du behöver
basketplan
Instruktioner
1

Placera dig med båda fötterna bakom baslinjen ( baslinjen är out -of - bounds linje som körs bakom korgen ) .
2

Sprint rakt ut till frikast linjen och tryck den linjen .
3

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen där du började och röra den linjen .
4

Byt riktning och sprint ut till halv domstol linjen och berör den linjen .
5

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen och röra den linjen .
6

Byt riktning och sprint till frikast linjen på den andra sidan av halv domstol och röra den linjen .
7

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen och röra den linjen .
8

Byt riktning och sprint hela längd domstolen att den bortre baslinjen och röra den linjen .
9

Byt riktning och sprint tillbaka till utgångs baslinjen . Du slutföra en stege när du korsar den baslinjen .
10

Upprepa dessa steg för att öka den fysiska conditioning .

Previous:

Next:

  • Mamma får barnen att skriva på ett strikt sömnkontrakt och föräldrarna har det inte
    Mamma får barnen att skriva på ett strikt "sömnkontrakt" och föräldrarna har det inte
    För ett barn är en övernattning den ultimata roliga natten med vänner. För föräldrar, å andra sidan, är en övernattning ett uthållighetstest. Det innebär massor av oväsen, röriga mellanmål och skrik om och om igen för en hord av sockerhöga barn att s
  • 7 tips för att bli en efterfrågad personlig assistent
    7 tips för att bli en efterfrågad personlig assistent
    I en livlig kontorsmiljö är det lätt att förbise en chefs personliga assistent, men de är ofta limmet som håller ihop ett företag. Från att organisera scheman och kommunicera med en rad människor till att förutse deras arbetsgivares behov, personliga
  • De bästa babygungorna för nyfödda och spädbarn
    De bästa babygungorna för nyfödda och spädbarn
    Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Att hålla små barn underhållna och sysselsatta är ett heltidsjobb. Men eftersom d
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv