Mat & amp ; Drycker för frisk hud i Teens
Frisk hud börjar på insidan . Äta livsmedel rika på niacin , riboflavin , koppar och zink kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av ett antal hudåkommor. Hjälp din tonåring behålla sin röda skenet genom att ge massor av frisk frukt och grönsaker , samt smoothies och juicer blandas från samma ingredienser . Pressning frukt och grönsaker i sin råa form rymmer en större hälso punch än att köpa dem från hyllan .
Vitamin B för Acne Prevention
Vitamin B fungerar i kroppen för att hjälpa till att reparera huden vävnad och avvärja villkor sådana som akne och rosacea . Vitamin B3 , även kallad niacin , fungerar som en anti - inflammatorisk att lugna rodnad och svullnad och bidra till att främja en frisk lyster . Riboflavin , eller B2 , arbetar för att återställa och hjälpa regenerera skadad hud . Livsmedel rika på vitamin B inkluderar tomater, broccoli , morötter, champinjoner , äggula, nötter , russin och avokado . Uppmuntra din tonåring att äta flera portioner dagligen för att uppnå sina rekommenderat dagligt intag .
Bekämpa fria radikaler med vitamin A
Vitamin A är en antioxidant , vilket betyder att den fungerar mot oxidationsprocesser som orsaka sjukdom och för tidigt åldrande . Medan din tonåring förmodligen inte tänker mycket om åldersfläckar och rynkor i dessa dagar , kan hon fortfarande dra nytta av effekterna av vitamin A. Livsmedel rika på vitamin A hjälper till att minska effekterna av vardagen lever i en mindre än perfekt värld genom ombyggnad skadade hudceller . Servera din tonåring friska portioner av gröna bladgrönsaker, pumpa , persikor, ärter, röd paprika , och om hon är modig nog , kasta lite lever i mixen .
Ladda Fördelar med zink , vitamin C och Protein
Zink , när den används tillsammans med C-vitamin , ökar de elastin nivåer i huden , hjälper det verkar smidig och ungdomlig . Rött kött , fisk och fågel är de bästa mat källor till zink . Andra livsmedel, såsom pekannötter, rovor , ingefära , jordnötter och hela vetekorn , innehåller zink , men kroppen absorberar zink bäst när den är ihopkopplad med en proteinkälla . Det rekommenderade dagliga intaget av zink för tonåringar varierar mellan 8 mg och 11 mg dagligen , beroende på ålder . För mycket zink kan leda till kopparbrist .
Koppar för Friska Color
Att äta en bakad potatis , hud -on , kan ge din tonåring med en välgörande portion av koppar , ett mineral som stöd i kroppens produktion av melanin - pigmentet att färgerna hud , hår och ögon . Utan ordentlig nivåer av koppar , kan huden gråna eller tråkig. Skaldjur , bönor, kakao , katrinplommon, svartpeppar , mörkt gröna bladgrönsaker och inälvsmat såsom lever och njure är alla bra kostkällor av koppar .
Vikten av vatten
Du har hört rekommendation av åtta glas vatten om dagen för att förbättra hälsan . Detsamma gäller utseendet på din tonåring hud . Huden är ett organ som behöver vatten för att fungera korrekt . Utan den torkar ut kroppen , vilket orsakar torr , kliande hud , rynkor och för tidigt åldrande . Möte hennes dagliga rekommendation av vatten är en av de bästa sätten din tonåring kan ser ut och känns bättre.
-
Med ett nytt år som precis har börjat är detta en lämplig tidpunkt att hjälpa barn att sätta en respektfull och vänlig ton för det kommande året. Många kontor och skolor kommer att vara stängda för Martin Luther King Jr.-dagen måndagen den 17 januari -
Bara 10 minuter till? Var är min björn? Kan jag få ett glas vatten? Om detta låter bekant för dig, vet du att barn tenderar att slåss när de går och lägger sig - även när de är trötta. Det är därför det är värt ansträngningen att etablera en konsekve -
Nyckeln till framgång som barnskötare? Att hitta den perfekta familjepassningen, säger Martha K., en barnskötare på mer än 10 år i San Francisco Bay Area. Martha säger att hon hade en omedelbar kontakt med tvillingflickorna som hon barnskötare idag,
