Den typ av Snacks att hålla i kylskåp för Teens
Tonåringar kan vara svårt att göra när det gäller mat . De kan vara kinkig , plocka på de måltider du förbereda och muttra över att inte få vad de vill hela tiden . Eller de kan ha enorma aptit , ständigt fylla upp med snacks mellan måltiderna och rotade i kylskåpet efter något att äta vid alla tider på dagen och natten .
Viktiga näringsämnen
hårdkokta ägg är förpackade med protein .
Om din tonåring snacks mycket, se till att maten på handen är näringsrik . Snacks kan fylla luckor i en diet , så se till snacks i kylskåpet innehåller kalcium , låg fetthalt protein och komplexa kolhydrater . Hårdkokta ägg är hög protein snacks , bra för att ta tag i farten . Ost är en stor källa till kalcium för en tonåring växande ben , och sträng ost eller färdigförpackade mini ostar är snabbt och enkelt . Håll små badkar av hummus och jordnötssmör i ditt kylskåp och uppmuntra din tonåring att använda dem som dips och ackompanjemang till frukt , grissini och mjuka pretzels .
Frukt
Hugga frukt kan göra det mer tilltalande till din tonåring .
Håll massor av frukt i ditt kylskåp . Erbjud ett urval för att vädja till din tonåring skiftande smaker . Äpplen och apelsiner är en stor källa till vitamin C , bär är frukten innehåller de mest kraftfulla antioxidanter och ananas är rik på vitaminer och mineraler . Tvätta och förbereda frukt och förvara den i plastlådor i kylskåpet så att alla din tonåring behöver göra är ta och äta den .
Söta fester
Honung är ett naturligt sötningsmedel med medicinska egenskaper .
ha en rad nyttiga snacks att tillfredsställa din tonåring söt tand och stoppa henne att be om choklad och sötsaker som har lågt näringsvärde . De flesta tonåringar älskar popcorn , men blanda det med nötter och torkad frukt för att skapa ett mellanmål hög i bra fetter . Ersätt vanlig yoghurt med grekisk yoghurt för ett protein boost och sockra den genom att lägga en sked honung eller färska bär .
Portion kontroll Review Lär dina tonåring bra snacking vanor .
Uppmuntra din tonåring att äta nyttiga snacks är bara halva striden . Om din tonåring har en tendens att äta för mycket , är det viktigt att du vidta åtgärder för att kontrollera sina delar . Helst skulle han äta en liten måltid var tre till fyra timmar för att bibehålla hälsosamma blodsockernivåer , förebygga humörsvängningar och minimera risken för hetsätning . Hjälp din tonåring stick till vettiga portionsstorlekar genom att förbereda snacks i förväg och hålla dem i dragkedja smörgås påsar i kylen . Från fullkornsris kex och hackad frukt till kuber av ost och skivor av kalkon , tänkande noga på portionsstorleken kommer att hålla din tonåring frisk och lära honom sunda matvanor.
-
Ditt barn interagerar med media varje dag. En del av det kan informera eller underhålla henne, och några kommer att försöka sälja hennes saker eller idéer. Det kan vara överväldigande för ditt barn - och dig! Men du kan hjälpa ditt barn att lära sig -
Få dina små att röra på sig med dessa barns träningstips från experterna. Enligt en forskning från Public Health England är hälften av barnen överviktiga i delar av Storbritannien. Många barn som inte är överviktiga får fortfarande inte tillräcklig -
De flesta näsblod ser sämre ut än de är. Med andra ord, näsblod är rörigt, lite obehagligt, och ibland till och med läskigt, men de brukar inte vara några stora grejer. Ett barn kan få näsblod bara då och då eller oftare. De näsblod som är vanligas
