Vilket mineral är särskilt viktigt för tonåringar för tillväxt och utveckling?
Medan många mineraler är viktiga för tonåringarnas tillväxt och utveckling, kalcium sticker ut som särskilt avgörande.
Här är varför:
* Bentillväxt: Kalcium är den primära byggstenen för ben. Under tonåren upplever benen snabb tillväxt och utveckling, och adekvat kalciumintag är avgörande för starka, friska ben.
* Muskelfunktion: Kalcium spelar en avgörande roll i muskelkontraktion och avkoppling. Det hjälper tonåringar att upprätthålla en sund muskelfunktion, vilket är viktigt för fysisk aktivitet och allmän hälsa.
* nervsystemet: Kalcium är avgörande för nervöverföring. Det hjälper tonåringar att upprätthålla ett friskt nervsystem, vilket möjliggör korrekt hjärnfunktion, lärande och minne.
* hormonreglering: Kalcium påverkar produktionen och frisättningen av olika hormoner, inklusive de som är involverade i tillväxt och utveckling.
Andra viktiga mineraler för tonåringar:
* järn: För produktion av röda blodkroppar och syretransport
* zink: För immunfunktion, sårläkning och celltillväxt
* magnesium: För muskelfunktion, nervfunktion och benhälsa
* fosfor: För benhälsa och energiproduktion
Kom ihåg: En balanserad diet som inkluderar en mängd olika livsmedel som är rika på dessa mineraler är nyckeln till hälsosam tillväxt och utveckling. Det är också viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist för att se till att din tonåring uppfyller deras individuella näringsbehov.
-
Många av oss firar Lunar New Year med barn, men hur är det med Drakbåtsfestivalen? Denna populära högtid som ivrigt efterlängts av många runt om i världen är ytterligare ett meningsfullt och roligt tillfälle att engagera och lära små barn om AANHPI-a -
Som alla nya företag, att ha ett barn kommer med sin andel av pappersarbete. Här är vad du behöver veta om att registrera ditt barns födelse och registrera dig för olika förmåner. Födelse registrering En födelseregistrering är ett juridiskt doku -
Barnomsorgskostnaderna steg för femte året i rad, enligt den femte årliga Care.com Cost of Care Survey , som visade att den genomsnittliga veckokostnaden för ett spädbarn är $211 för ett daghem, $195 för ett familjevårdscenter och $580 för en barnskö
