• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur gör Electronics Beröra Teenagers ' Sleep

När du kommer ihåg din tonåring som ett litet barn som inte kunde stå ut med att en del med henne spännande miljö , blir det lättare att förstå din tonåring förtegenhet att del med hennes elektroniska enheter vid dagens slut . För tonåringar som inte får tillräcklig sömn , elektroniska apparater att fungera som ett hinder för god natts sömn i sin nattliga miljö . Föräldrar kan ge uppmuntran och stöd för att hjälpa tonåringar att skapa friskare sömnvanor .
Risk för sömn Underskott Home

Kids Health rekommenderar att tonåringar får mellan 8 1/2 och 9 1/2 timmars sömn varje natt , men de flesta tonåringar inte får tillräckligt med sömn . En biologisk faktor som bidrar till teen sömn elände är tonåring kropp klocka , eller dygnsrytm , vilket återställer under tonårsutvecklingsstadium. Den modifierade kroppsklockanomprogrammerar en tonåring sömn -vakna schema för att producera senare insomning och vakna tider . När återställnings dygnsrytm kombineras med externa utmaningar att sova såsom användning av elektronik och överbelastade scheman , finns en betydande risk för sömnunderskott.
Elektronik som ett hinder för att sova

En sömn område uteslutande att sova kan vara orealistiskt att din tonåring . För en multitasking tonåring , kan sovrummet fungera som ett nav för sociala nätverk , SMS och telefonsamtal . American Academy of Pediatrics rapporterar att minimera distraktioner såsom elektroniska apparater från sovmiljö funktioner för att öka sannolikheten att din tonåring kommer att få mer sömn . Elektroniska apparater hämmar sömn genom att sporra mental och fysisk stimulans . Mental stimulering sker i form av en ökad elektrisk aktivitet i hjärnan . Fysisk stimulans uppstår när din tonåring interagerar med en elektronisk anordning . Till exempel kan svara på ett textmeddelande producerar stress, utlöser produktionen av stresshormonet kortisol kallas . Uppmuntra din tonåring att stänga alla elektroniska enheter minst en timme innan hon planerar att sova .
Lätta Into Stänga Electronic Devices

Föräldrar som uppmuntrar sina tonåringar att makten off elektroniska apparater möter vanligtvis med motstånd. När Kids Health tillfrågade tonåringar om vikten av sömn, endast 40 procent av tonåringarna deltagarna i undersökningen uppgav att de planerade att sluta meddelandehantering kamrater på natten . Tonåringar upplever mer framgång i att hålla elektroniska enheter av när alla deras vänner förbinder sig att stoppa meddelanden efter en överenskommen tid . Hjälp din tonåring att förstå att vistas ansluten är inte ett mått på vänskap , och att vänskap är svåra att upprätthålla när båda parter är sömnbrist .
Då att söka hjälp Home

Teens som inte får tillräcklig sömn kan kämpa för att väcka , klagar över överdriven trötthet , uppvisar problem med att koncentrera och somna i skolmiljö . Om dessa problem beskriver din tonåring , eller om sömnproblemkonsekvent störa hennes dagliga funktion , kontakta din tonåring läkare om hjälp . En läkare kan bedöma effekten av att använda elektroniska apparater i sovmiljö och rekommenderar hur modifieringar såsom stänga dessa enheter kan bygga goda sovvanor för framtiden .