Så för att lindra bäcken Pressure Under sista trimestern
Den sista trimestern av graviditeten kan vara särskilt försöker på en förväntar mor . Som graviditeten fortskrider , kommer barnet att börja röra huvudet nedåt i moderns bäckenområdet att förbereda sig för förlossningen . Eftersom detta händer , kan det skapa en hel del press på bäckenområdet och gör mamman mycket obehagligt . Vanligtvis hjälper kroppen genom att producera hormoner att slappna av muskler och leder i höften området runt samma tid att ta bort trycket i bäckenregionen . Men det kanske inte är tillräckligt lättnad . Genom att följa några enkla steg , kan en mor minska smärtan och känner sig mer bekväm .
Vad du behöver
säng eller soffa
2 till 4 kuddar
Instruktioner
1
Lägg dig på rygg på en plan , bekväm yta. En säng eller soffa är bäst att ge din rygg extra stöd .
2
Placera 02:58 kuddar nedanför knäna och kalvar , upplyft fötterna ovanför axlarna . Sära på benen om 12 till 16 inches isär också. Detta bidrar till att minska belastningen på dina lägre höfter .
3
Placera en kudde under din högra sida , vilket gör kroppen lutar något till vänster . Om platt på rygg under en längre tid kan sätta stress på barnet i livmodern på grund av trycket och vikten av buken vilar på dina tarmar och större blodkärl . Cirkulation även kan minskas till barnet. Sova och vila på vänster sida uppmuntrar god cirkulation .
4
Lay i denna position i 20 till 30 minuter åt gången när du känner tryck eller obehag i bäckenregionen .
5
Sov på vänster sida på natten , under tupplurar eller när som helst du bestämmer under en längre tid . Detta ökar cirkulationen till både barnet och bäckenregionen .
-
Som omtänksam förälder vill du det bästa för ditt barn, men att välja och välja aktiviteter som är roliga och konstruktiva kan vara överväldigande. Det finns så många valmöjligheter, från musiklektioner och sport, till hobbyer och klubbar, som alla h -
För de flesta amerikanska familjer var balansen mellan arbete och privatliv en kamp långt före dagarna av social distansering och obestämd skolnedläggning. Svårigheten många möter med att hitta barnomsorg och äldreomsorg i detta land har en mätbar in -
Långa, oberäkneliga timmar, orimliga krav och den fysiska, mentala och känslomässiga utmattning som ofta uppstår – låter det bekant? Proffs som tar hand om barn, äldre vuxna och personer med funktionsnedsättning har länge varit överarbetade och under
