• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man hjälper spädbarn och småbarn att anpassa sig till sommartid (och tillbaka igen!)

Det är redan tufft nog att få din envisa sovhytt att slå i höet. Men om din lilla också håller på att anpassa sig till sommartid (eller "faller tillbaka"), kan han ha en ännu tuffare tid att varva ner - och kan förvandlas till en supertidig stigare.

Hur som helst, det finns några enkla saker du kan prova för att få ditt barn eller litet barn tillbaka på sovbanan.

Hur kommer sommartid att påverka min bebis?

Att byta till "fjädra framåt" eller "falla tillbaka" innebär bara en tidsförändring på en timme - men även det kan påverka din lillas sömn. Men olika bebisar har en rad olika sömnbehov, vilket innebär att vissa kanske inte påverkas särskilt mycket när sommartid (DST) rullar runt eller tar slut. Andra kan dock vara grinigare eftersom föräldrar strävar efter att matcha vad som händer på klockan med deras barns normala sömnrutiner.

Bebisar, småbarn och att byta klockor kan vara en tuff blandning. Några få tidiga fåglar kan vakna ännu tidigare på morgonen än vanligt när klockan skiftar. Och när det är dags att gå och lägga sig kan vissa spädbarn och småbarn bli övertrötta när de kämpar för att hålla jämna steg med den nyare, senare timmen.

Hur lång tid tar det för spädbarn och småbarn att anpassa sig till eller från sommartid?

Som med alla förändringar i en fast rutin är det en process att anpassa sig till att klockorna ändras. Det kan ta bara några dagar innan ditt barn eller litet barn är tillbaka till sitt normala sömnschema, medan andra med känsligare babyklockor kan ta längre tid.

Lyckligtvis är bytet till eller från sommartid ett tillfälligt bakslag i en tots sömnrutin – och även om din har svårare att anpassa sig, tenderar de flesta barn att sätta sig in i tidsändringen inom en vecka eller två.

Hur förbereder jag mitt barn eller min bebis för att sommartid börjar och slutar?

Det finns några olika sätt att hjälpa spädbarn och småbarn att hålla sig synkroniserade med sina kroppsklockor, så prova dessa för att se vilken som är bäst för ditt barn:

• Håll kursen. Det betyder att du byter klockor som vanligt och knuffar din bebis att vakna, äta, leka, sova och gå och lägga dig vid de vanliga tiderna enligt vad klockan säger. Han kan vara grinig ett tag, men ju mer du håller fast vid dina rutiner, desto snabbare kommer han att anpassa sig till tidsförändringen.
• Håll läggtiden densamma. Bebisar och småbarn trivs med en solid läggdagsrutin, inklusive mat, böcker, mys och sånger, så följ din som vanligt för att visa din bebis att det är dags att slå sig ner, även under sommartid.
• Gör rummet mörkt. Tyvärr kan du inte förklara för en bebis eller ett litet barn vad sommartid är eller varför det fortfarande är ljust ute vid sänggåendet (eller tvärtom när det tar slut). Men du kan försöka lura din lillas inre kroppsklocka genom att blockera ljuset i hans rum. Använd mörkläggningsgardiner, gardiner eller persienner och förhoppningsvis hjälper de till att påskynda sömnen.
• Låt solen skina. Å andra sidan är ljusexponering viktig på morgonen, eftersom det signalerar till spädbarn och småbarn att det är dags att vakna. Öppna solskydden i ditt barns rum eller tänd ljuset när du hälsar på honom för att börja dagen.
• Skydda tupplurar. Det är frestande att förkorta, förlänga eller till och med ta bort en vanlig tupplur för att hjälpa ditt spädbarn eller litet barn att anpassa sig till eller från sommartid, men det rekommenderas inte. Fortsätt istället att hålla alla tupplurar som ditt barn normalt tar på schemat för bebis sommartid.
• Justera gradvis. Om ditt barn är känsligt för tidsförändringar, ändra långsamt lägg- och väckningstiden några dagar innan du "springer framåt" eller "faller tillbaka". Till exempel, om han vanligtvis vaknar klockan 07.00, kommer han att vara vaken klockan 06.00 efter höstbytet. Så dag ett, lägg honom 15 minuter senare än vanligt för att uppmuntra honom att sova 15 minuter längre, till 07:15. Dag två, lägg ner honom 30 minuter senare så att han är uppe 07:30. När sommartid tar slut är han (förhoppningsvis) uppe klockan 08.00 (07.00 när du ändrar klockan) – precis enligt schemat!
• Förkorta rutinen efter behov. Har du en tot med hängande ögonlock? Det går bra att strömlinjeforma din sommarsömnrutin för bebisar vissa nätter om det är vettigt. Hoppa över den extra boken eller den långa låten för att gå och lägga dig snabbare.

Försök att inte oroa dig för mycket när sommartid börjar eller slutar. Med tålamod och några mikrojusteringar är det att locka ditt barn eller barn att matcha klockans nya timme en process som nästan varje barn kommer igenom med glans.