• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

11 anledningar till att ditt barn inte sover och hur man klarar det

Sova. Ingen i ditt hem kommer sannolikt att få mycket av det, särskilt under de första månaderna. Och även när din lilla sover hela natten, kan barnets sömnproblem fortfarande dyka upp då och då.

Kort sagt, att hantera nattliga störningar är ofta helt enkelt en del av ett nytt föräldraskap.

De flesta problem som är relaterade till att en bebis inte sover orsakas av tillfälliga saker som sjukdom, barnsjukdomar, utvecklingsmilstolpar eller förändringar i rutin - så en och annan sömnbrist är förmodligen inte något att oroa sig för.

Fortfarande kan ihållande sömnproblem som gör det svårt för ditt barn (och dig!) att få den vila ni båda behöver vara ett tecken på ett större problem.

Vissa bebisar, särskilt äldre, kan ha svårt att bryta sömnvanor de har kommit att tycka om och förväntar sig, som att bli vaggad eller matad till sömns vid sänggåendet eller när de vaknar mitt i natten.

Det är därför det är bra att veta de möjliga orsakerna till varför ditt barn inte sover. Här är några av de vanligaste barnets sömnproblem i varje skede under det första året, och lösningar för att hjälpa din rastlösa lilla att få sina Zzzs.

Sömnproblem:0 till 3 månader gamla

Vid nyföddstadiet anpassar sig bebisar fortfarande till ett vanligt sömnmönster.

Nyfödda sover i allmänhet cirka 14 till 17 timmar under en 24-timmarsperiod och vaknar ofta för matning både dag och natt.

En 1- och 2-månaders barn bör få ungefär lika mycket sömn, 14 till 17 timmar om dagen, fördelat på åtta till nio timmars nattsömn och ytterligare sju till nio timmars sömn under flera tupplurar. En 3-månaders barn behöver 14 till 16 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.

Även med allt det snooze kan det kännas som att din bebis inte sover så mycket. Mycket små barn sover ofta i korta, kattlursliknande sprutor, delvis för att de behöver äta så ofta.

Så om det verkar som att din sötnos ständigt studsar fram och tillbaka mellan att slumra och vakna, häng med. Det är helt normalt just nu och det kommer snart att börja förändras.

Som sagt, det finns vissa utmaningar som kan göra sömnen svårare för nyfödda att komma förbi. I den här åldern är två av de vanligaste problemen:

Står emot att sova i ryggen

Hur det ser ut: Din bebis krånglar eller kommer inte att sätta sig när den läggs på rygg för att sova. Bebisar känner sig faktiskt säkrare när de sover på magen, men den sömnpositionen är kopplad till en mycket högre förekomst av plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Så experter rekommenderar att du alltid lägger ditt barn på rygg för att sova.

Så här löser du det: Om din bebis helt enkelt inte vill slå sig ner på rygg, prata med din barnläkare, som kanske vill kolla efter eventuella fysiska förklaringar. Mycket mer troligt är att din bebis helt enkelt inte känner sig lika säker på ryggen. Om så är fallet finns det några knep du kan prova för att uppmuntra till att sova tillbaka, inklusive att linda din bebis och ge henne en napp vid sänggåendet. Hoppa bara över sömnpositionern och håll dig till en konsekvent rutin. Så småningom kommer ditt barn att vänja sig vid att sova på rygg.

Blandar dag och natt

Hur det ser ut: Din bebis sover hela dagen, men är sedan uppe hela natten (inte en sådan fest för dig!).

Så här löser du det: Ditt nyfödda barns nattliga sätt bör korrigera sig själv när hon anpassar sig till livet på utsidan, men det finns några saker du kan göra för att hjälpa barnet att skilja mellan dag och natt, inklusive att begränsa tupplurar dagtid till tre timmar och göra tydliga skillnader mellan dag och natt (som att hålla bebisens rum mörkt när hon sover och undvika att slå på TV:n under nattmatning).

Tips för att bygga barnets läggdagsrutin

Rostlös sömn på grund av frekvent matning sent på natten

Hur det ser ut: De flesta 2 till 3 månader gamla barn, särskilt de som ammas, behöver fortfarande fylla sina magar minst en eller två gånger under natten. Att vakna varannan timme för chow-downs mitt i natten är å andra sidan vanligtvis för mycket av det goda vid det här laget – och för de flesta spädbarn är det inte nödvändigt.

Vad du ska göra åt det: Prata först med ditt barns barnläkare om hur ofta barnet ska äta över natten. Om du får klartecken att dra ner på matning över natten, se till att barnet äter tillräckligt under dagen genom att erbjuda mat varannan till var tredje timme. Arbeta sedan med att långsamt sträcka ut tiden mellan nattmatningarna.

Sömnproblem:4 till 5 månader gamla

Efter fyra månader borde ditt barn sova cirka 12 till 16 timmar om dagen, uppdelat i två eller tre tupplurar på dagarna på totalt tre till sex timmar och sedan ytterligare nio till 11 timmar på natten.

Hur många timmar ska en 5-månaders barn sova? Dessa dagar är 10 till 11 timmars sömn på natten normen. Ditt barn bör också ta två till tre tupplurar under dagen.

Sömnregression

Hur det ser ut: Vid 4 månader gammal kan din tidigare sömniga bebis vara redo för allt annat än läggdags – även om du är redo att hoppa av. Välkommen till sömnregression – en helt normal sömnradar som många bebisar upplever mellan vid cirka 4 månader, sedan ofta igen vid 6 månader, 8 till 10 månader och 12 månader (även om det kan hända när som helst).

Varför händer detta just nu? Den 4-månaders sömnregressionen inträffar vanligtvis när din lilla verkligen börjar vakna till världen omkring henne. Med alla dessa fascinerande nya saker att leka med och se och människor att möta, är livet bara för roligt i det här skedet för att slösa tid på att sova.

Det finns inget officiellt sätt att "diagnostisera" sömnregression - men chansen är stor att du vet det när du hanterar det. Om ditt barn började utveckla ett sömnmönster för förutsägbart längre sträckor men plötsligt kämpar mot sömnen eller vaknar mycket oftare, har du sannolikt sömnregression på dina händer.

Så löser du det: Håll dig till eller börja din läggdagsrutin för bebisen - badet, matningen, berättelsen, vaggvisorna och myserna. Se också till att ditt barn får tillräckligt med sömn under dagen för att kompensera för förlorad sömn på natten, eftersom det är ännu svårare för en övertrött bebis att slå sig ner på natten. Tänk också på att sömnregression är tillfällig. När din bebis vänjer sig vid sina nya utvecklingsförmågor bör sömnmönstren återgå till baslinjen.

Ändra tupplurrutiner gör att barnet blir av på natten

Hur det ser ut: När bebisar blir äldre sover de mindre. Om din bebis verkar nöjd med sitt ändrade schema och sover gott på natten, omfamna denna milstolpe och fortsätt. Men om din lilla sover mindre men krånglar mer, eller har problem med att lägga sig på natten, kan hon vara övertrött och i behov av lite tupplur.

Så här löser du det: Prova en förkortad läggdagsrutin före varje tupplur (lite lugn musik, massage eller berättande) och ha tålamod – det kan helt enkelt ta henne längre tid att sätta sig in i en rutin, men hon kommer dit.

Sömnproblem:6 månader och uppåt

Nuförtiden ser ditt barns sömnmönster troligen helt annorlunda ut än det gjorde för bara några korta månader sedan.

Vid 6 månader bör ditt barn sova 10 till 11 timmar på natten och ta två eller tre tupplurar under dagen.

Vid 9 månader kommer hon att börja sova lite längre på natten - runt 10 till 12 timmar - och bara ta två tupplurar under dagen. Omkring 12 månader kan ditt barn visa tecken på att vara redo att sjunka till bara en lång middagslur (även om det för de flesta bebisar händer runt 14 till 16 månader)

Dessutom kan spädbarn som är 6 månader och uppåt helt sova hela natten. Och ändå finns det fortfarande massor av saker som kan störa deras snoozetid.

Inte somna självständigt

Hur det ser ut: Nästan alla vaknar ett par gånger under natten – både vuxna och spädbarn. En livstid av goda sömnvanor beror på att veta hur man somnar ensam både vid läggdags och över natten, en färdighet som bebisar behöver lära sig. Om din 6 månader gamla fortfarande behöver matas eller vaggas till sömns, kanske du vill överväga sömnträning (även känd som sömnundervisning eller självlindrande träning).

Så här löser du det: Börja med att göra om läggdagsrutinen. Om ditt barn är beroende av en flaska eller bröst för att sova, börja schemalägga den sista matningen drygt 30 minuter innan hennes vanliga läggdags eller tupplur. Sedan, när hon är sömnig men inte sover, gör ditt drag och placera henne i hennes spjälsäng. Visst, hon kommer att krångla till en början, men ge det en chans. När hon väl lär sig att lugna sig själv – kanske genom att suga på tummen eller en napp (ofarliga, hjälpsamma vanor för bebisar) – kommer hon inte att behöva dig vid sänggåendet längre.

Så länge din bebis kan glida iväg på egen hand, går det bra att gå in till henne om hon vaknar på natten. Det betyder dock inte att du behöver hämta eller amma henne. När hon väl har bemästrat konsten att trösta sig själv borde din röst och ett försiktigt slag räcka för att få henne att sova igen.

Hur du tacklar sömnträning är upp till dig. Att låta din 6-månaders (eller till och med 5-månaders) gråta en stund innan du går in i henne (eller gråter ut) brukar fungera. Här är anledningen:Efter 6 månader är bebisar väl medvetna om att gråt ofta resulterar i att de blir upplockade, vaggade, matade eller potentiellt alla tre. Men när de väl förstår att mamma och pappa inte köper det de säljer kommer de flesta att sluta gråta och vila, vanligtvis inom tre eller fyra nätter.

Tänk på att American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du sover i samma rum som ditt barn (men inte i samma säng) i minst sex månader och eventuellt ett år. Men även om du stöter på det här problemet när du fortfarande delar rum, förblir grundidén bakom sömnträning densamma:i slutet av din läggdagsrutin, säg godnatt och mena det - även när du hör protester och tårar när du går därifrån rummet.

Om din bebis vaknar under natten medan du delar rum, är det bra att försäkra din lilla att allt är okej, men ha en plan på plats för hur (och hur ofta) du ska svara på hennes gråt.

Har du ingen plan än? Det finns många sömnträningsstrategier, så bestäm vad du tror kan fungera bäst för dig och ge det en chans att fungera.

Rostlös sömn på grund av frekvent matning sent på natten (igen)

Hur det ser ut: När många bebisar är 6 månader gamla behöver de inte längre matas mitt i natten. Så om ditt barn inte sover utan att amma och vagga först, eller om hon fortfarande går upp flera gånger under natten och inte kommer att somna om utan samma utskick, kan hon ha blivit klok på det faktum att gråt ofta resulterar i att bli upplockad, vaggad och matad — ganska bra motivation att fortsätta gråta. (Prata med ditt barns barnläkare innan du avbryter nattmatning.)

Vad du ska göra åt det: Om du är bekväm med att testa sömnträning kan det vara ett bra alternativ för spädbarn som vaknar ofta för att äta hela natten. Hur som helst behöver din lilla hjälp att lära sig att lugna sig själv så att hon kan somna om på egen hand.

Vaknar tidigt

Hur det ser ut: Din bebis vaknar tidigt – och håller sig vaken, ibland så tidigt som i gryningen.

Vad du ska göra åt det: Om din bebis är minst 6 månader gammal finns det några taktiker du kan försöka få henne att sova på senare, som att justera sitt tupplursschema, experimentera med olika läggtider och göra hennes rum mer ljus- och ljudtätt.

Bandsmärtor håller barnet uppe

Hur det ser ut: Om din bebis visar tecken på att få tänder under dagen - som att dregla, bita, att bli irriterad och irriterad - kan det också vara så att hon vaknar på natten. Tänk på att barnsjukdomar relaterade sömnproblem kan börja nästan när som helst under det första året:Vissa barn får sin första tand när de är 6 månader gamla med tandvärk som börjar så tidigt som 3 eller 4 månader, medan andra är tandlösa fram till deras första födelsedag.

Så löser du det: Även om du inte bör ignorera din bebis, försök att undvika att plocka upp henne. Erbjud istället en tandring, några milda ord och klappar, eller kanske en vaggvisa. Hon kanske slår sig till ro på egen hand, även om du kanske måste lämna rummet för att det ska hända. Om ömma tandkött verkar mycket smärtsamma för henne natt efter natt, fråga din barnläkare om att erbjuda lite paracetamol vid sänggåendet för spädbarn 2 månader och äldre eller baby ibuprofen för spädbarn 6 månader och äldre.

Sömnproblem i alla åldrar

Vissa sömnproblem kan blossa upp när som helst under ditt barns första år (och långt därefter). Två stora du kan stöta på är:

Störningar i rutin

Hur det ser ut: Det krävs inte mycket för att vända en bebis sömnrutin på huvudet. En förkylning eller öroninflammation kan orsaka förödelse för sömnmönstren, liksom känslomässiga utmaningar som att mamma återvänder till jobbet eller vänjer sig vid en ny barnvakt.

Att resa är en annan säker störning av sömnschemat, och stora milstolpar – som att bemästra krypning eller lära sig gå – kan också tillfälligt störa sömnen.

Så löser du det: Även om bebisar med ändrade sömnrutiner kan vara lite krångligare, måste du sänka ditt barn lite slappt på snoozeavdelningen under dessa övergångar. Gör vad du kan för att trösta ditt lilla barn genom störningarna i hennes schema.

Försök sedan att komma tillbaka till ditt vanliga spår så snart du kan — följ samma tröstande rutin innan du lägger dig i samma ordning som vanligt (ett bad, sedan en matning, sedan en berättelse och så vidare).

Svårt att sova – även om bebisen verkar väldigt trött

Hur det ser ut: Vad händer om bebisar inte får tillräckligt med sömn? De kan bli övertrötta – där de är utmattade och lynniga men också för trånga för att slappna av.

Det är ett klassiskt fall av vad som kan hända om bebisar inte får tillräckligt med sömn:Din bebis är arg och visar andra tecken på att hon är mer än redo att ta en tupplur eller gå och lägga sig. Och ändå kommer hon faktiskt inte att stänga av.

Yngre bebisar kan slåss mot napparna som normalt hjälper dem att nicka, som att vagga eller äta. Och spädbarn över 5 eller 6 månader som kan somna på egen hand kämpar för att slumra när de läggs i spjälsängen, eller vaknar och har svårt att somna om.

Så här löser du det: Lägg ner din bebis för tupplur eller läggdags när hon är trött, men inte för trött. När du börjar upptäcka tecken på att hon behöver vila som att gnugga sig i ögonen, gäspning, titta bort från dig eller krångla mycket, så är det din vägledning för att få henne i sin spjälsäng eller säng.

Motstå lusten att få henne att stanna upp senare – chansen är stor att det kommer att få henne att bli övertrött och i slutändan göra det svårare för henne att somna.

Försök också att se till att din lilla registrerar de totala timmarna sömn hon behöver. Om hon till exempel vaknar väldigt tidigt från sin sista tupplur på dagen, överväg att lägga henne lite tidigare för att kompensera för det förlorade ögat. Om hon har en jobbig natt eller vaknar extra tidigt på morgonen, erbjuda mer tupplur den dagen.

Sömnproblem efter sjukdom

En halsont eller repig hals, trängsel och feber kan alla göra det svårare för spädbarn (och vuxna!) att snooza ordentligt.

Naturligtvis vill du göra vad du kan för att lugna din älskling och hjälpa henne att få den vila hon behöver, oavsett om det innebär att komma in för en dos febernedsättande medicin om din barnläkare säger att det är okej (antingen acetaminophen för spädbarn åtminstone 2 månader gammal eller spädbarn ibuprofen för bebisar minst 6 månader gamla) eller en snabb amningssession, eller hålla henne upprätt medan hon sover för att lindra trängseln.

Men ibland, särskilt om uppvaknande händer flera nätter i rad, är det möjligt för en bebis att vänja sig vid midnattsbesöken, myserna och till och med matningen. Och det kan potentiellt leda till sömnproblem även efter att hon mår bättre.

Hur det ser ut: Ditt barns normalt sett goda sömnvanor stördes när hon var sjuk, men nu när hon är frisk igen vaknar hon fortfarande och gråter för dig under natten.

Så här löser du det: När din bebis är tillbaka till sitt friska, bubbliga jag under dagen, är det dags att återgå till de vanliga sömnvanorna på natten. Det kan ta henne några nätter att bekanta sig med den vanliga rutinen igen, så håll dig stadig. Ju mer konsekvent du är, desto snabbare får hon meddelandet att natten är att sova, inte umgås tillsammans.

Farthinder på sömnavdelningen är en vanlig, och till och med normal, del av barndomen. Den goda nyheten är att de vanligtvis är lösbara.

Och även om du inte kan göra mycket för att fixa dem (som en nyfödd som blandar ihop sina dagar och nätter), trösta dig med att veta att de är tillfälliga. När ditt barn växer och förändras, så kommer hon också att sova.