• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur länge efter graviditeten kan man ha sex?

Din värld förändras drastiskt efter att du fått barn. Att känna sig sugen på sex kan ta lite tid för både dig och din partner. Och oavsett om du har att göra med sömnbrist, hormonella upp- och nedgångar, smärtsam återhämtning, förlossningsdepression, problem med att få kontakt med din partner eller allt det ovanstående, kan det verka som mer problem än vad det är värt att försöka påskynda en intim relation.

Det är därför det är viktigt att komma tillbaka till den här delen av ditt liv och utbilda dig själv om vad du kan förvänta dig. Här går vi igenom den rekommenderade väntetiden, orsaker till varför du kan uppleva smärtsamt sex, varför det inte alls är ovanligt att inte vilja ha sex direkt och tips för när du är redo.

När kan man ha sex?

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) finns det ingen bestämd "vänteperiod" innan en kvinna kan ha sex igen efter förlossningen. Läkare har vanligtvis rekommenderat att avvakta med sex i fyra till sex veckor efter förlossningen, men i själva verket är dessa råd inte evidensbaserade. ACOG säger att risken för blödning eller infektion under sex är ganska liten efter cirka två veckor efter förlossningen.

Tidslinjen kan bero på typen av leverans. Om du fick ett kejsarsnitt beror en återgång till sex på återhämtning från en större operation. I denna situation är tillstånd från din läkare avgörande.

"Nästan omedelbart efter förlossningen börjar slidan att läka sig själv från traumat från vaginal förlossning", säger Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kvinnors kroppar är väldigt elastiska och otroligt motståndskraftiga, vilket Rizk säger gör den hastighet med vilken den läker verkligen anmärkningsvärd, särskilt när tredje och fjärde gradens rivning inträffar.

Även om det inte finns någon hård och snabb regel för när du kan ha sex efter förlossningen - vaginalt eller kejsarsnitt - säger Rizk att de flesta läkare vanligtvis prenumererar på de traditionella sex veckorna efter förlossningen innan de har sex.

"Denna rekommendation har mer att göra med när det är troligt säkert att ha sex, speciellt om en kvinna har perineumstygn", säger han. Om du rev ​​sönder eller hade en episiotomi under vaginal födsel, måste intimitet vänta tills området är helt läkt.

Och om du hade ett kejsarsnitt, säger Rizk att samma rekommendation efter sex veckor efter förlossningen gäller, men överväg att undvika partner på topppositioner som missionärsställning för att skydda ditt läkande ärr.

Vid tveksamhet, kontrollera alltid med din läkare. Om det fortfarande är dagar eller veckor kvar till ditt möte efter sex veckor efter förlossningen, ring dem. De kan få dig att komma in tidigt eller hjälpa dig att avgöra om din kropp är återställd och redo för sex.

Smärtsam sex efter graviditet

Att få klart för sig från din läkare för att återuppta sex betyder inte nödvändigtvis att allt kommer att gå som planerat. Om detta är din första erfarenhet av intimitet efter graviditeten, bli inte förvånad om du känner dig både fysiskt och känslomässigt annorlunda än du gjorde innan förlossningen. Detta är inte alls ovanligt.

Enligt en studie publicerad i BJOG, de flesta kvinnor som återupptar sex 12 månader efter förlossningen upplever smärta under sin första vaginal sexkontakt efter förlossningen. Mer specifikt rapporterades dyspareuni eller smärtsamt samlag efter förlossningen hos 44 % av kvinnorna tre månader efter förlossningen, 43 % vid sex månader och 28 % 12 månader efter förlossningen.

Amning försenar ofta ägglossningen och återkomsten av menstruationen och leder till låga östrogennivåer. "Ett lågt östrogentillstånd innebär att kvinnor kommer att uppleva torrhet i slidan och producera mindre av sitt eget naturliga smörjmedel", säger Heather Jeffcoat, DPT, ägare av Femina Physical Therapy. Det är därför hon säger att smörjning är ett måste för kvinnor efter förlossningen som återupptar samlag. "Dessutom kan du ha vaginal ärrvävnad från förlossningen, vilket också kan skapa smärta vid penetration", säger Jeffcoat.

Jeffcoat påpekar också att du kan ha höft-, bäcken- eller ländryggssmärtor till följd av förlossning eller vård av en nyfödd. Och smärta kan vara ytterligare en avskräckande effekt på intimitet.

Smärtsam sex efter förlossningen är ett problem som ofta avfärdas. Om du upplever obehag utöver vad som förväntas, överväg att boka tid hos en bäckenbottenfysioterapeut. De kan ta itu med problem med ärrvävnad och muskelspänningar, ge smörjmedelsrekommendationer och ge idéer för positioner som kan kännas mer bekväma.

Varför du kanske inte vill ha sex

En kvinna kanske inte har samma sexlust även om läkaren tillåter henne att ha sex eftersom hon känner sig mentalt och fysiskt utmattad från födseln och tar hand om en nyfödd. Hela upplevelsen och livet efter födseln kan vara extremt överväldigande. Att lägga till sex till mixen kan kännas uttömmande snarare än lustfyllt när man anpassar sig till moderskapet.

Om förlossningsupplevelsen var svår eller till och med traumatisk kan du vara rädd för att bli gravid igen, säger psykoanalytikern Babita Spinelli, LP. Det är inte heller ovanligt att man fruktar smärtan redan innan man upplever den, vilket kan få många kvinnor att undvika att ha sex.

Kvinnor är ofta hårda mot sig själva när det gäller hur de ser ut efter förlossningen. "Den inre kritikern inom sig är förhöjd, och det kan påverka att känna sig attraktiv, vilket resulterar i att man känner sig för självmedveten eller oattraktiv för att vara intim", säger Spinelli. Denna aspekt kan kännas väldigt skamlig för en kvinna, och hon kan undvika sex snarare än att uttrycka sina känslor eller visa sig själv medlidande.

En annan vanlig orsak till att man inte vill ha sex efter graviditet och förlossning är möjligheten att bli gravid igen. Om så är fallet, prata med din läkare om former av preventivmedel så att du kan känna dig trygg med att inte bli gravid under samlag.

Förlossningsdepression och ångest är viktiga faktorer som kan påverka en önskan (eller brist på sådan) efter sex. Alla hormonella förändringar som inträffar under månaderna efter förlossningen kan skapa en myriad av känslor som ångest, irritabilitet, sorg och ibland svår depression.

Intimitetstips

När din kropp läker, och du känner dig känslomässigt redo att lägga till intimitet tillbaka i ditt liv, finns det några saker du kan prova för att göra upplevelsen mer positiv och tillfredsställande.

Smidig till sex

"Kombinationen av förlossningstrauma och hormonfluktuationer som många kvinnor har när de ammar kan orsaka ömhet i slidan och till och med märkbar torrhet", säger Rizk. När han har sex de första gångerna efter att ha fött barn, rekommenderar han att du inte skyndar på det. Gå i stället långsamt och slappna av.

Förbered din kropp före sex

Att vara fysisk med din partner är inte ett lopp du behöver för att vinna första gången tillbaka i sängen. Faktum är att Rizk säger att det kan vara till hjälp att börja med en mild perineal massage – som vad du gjorde för att göra dig redo för leverans – med ett kemikaliefritt glidmedel, helst ett som är pH-balanserat och parabenfritt. "Rätt smörjning med en pH-balanserad produkt kan hjälpa till att göra upplevelsen så mycket bekvämare och kan till och med hjälpa till att minska inflammation efter sex", säger han.

Visa självmedkänsla

Spinelli säger att perioden efter förlossningen är en viktig tid att visa dig själv medkänsla och ersätta negativa tankar med självkärlek och vänlighet. "Förstå att din kropp förändras efter att ha fått barn, men att du fortfarande är vacker på insidan och utsidan", säger hon.

Kommunicera med din partner

När du pratar med din partner säger Spinelli att det är viktigt att du tillåter dig själv att vara sårbar och ärlig om dina rädslor och uttrycka hur din partner kan stödja dig. "Tveka inte att uttrycka dina behov för din partner", säger hon. Som sagt, försök att ha den här konversationen när ni båda är utvilade (åtminstone något utvilade) och redo att lyssna på varandra.

Anta en sund tidslinje

För att lindra både känslomässiga och fysiska påfrestningar säger Spinelli att du ska tänka på en tidslinje som fungerar för dig och dela den med din partner. "Ge plats för att höra deras känslor och dela dina så att du både kan skapa en tidslinje som känns trygg och anpassad till hur du mår fysiskt och mentalt", förklarar hon.

Överväg en infasad metod

Intimitet handlar om mer än bara sex. Det är därför Spinelli rekommenderar att du utforskar ett "ett steg i taget" eller ett infasningssätt. Hon föreslår att börja med lite mys och sedan gå över till försiktig beröring och så småningom förspel och samlag.

Ta det långsamt

Förutom att ta ett infasningssätt, betonar Spinelli också vikten av att dela med din partner att du kan uppleva lite smärta och kommer att behöva att de är försiktiga och tar det långsamt. "Att dela det här handlar inte om att avvisa dem, utan om vad du känner mentalt och fysiskt", säger hon. Tala om det gör ont när du har sex och om du behöver pausa.

Utforska sätt att få dig att känna dig bekväm

Sex efter graviditet och förlossning kan se och kännas mycket annorlunda än det gjorde innan denna stora livshändelse. Positioner som tidigare kändes bra kan nu vara smärtsamma. För att hjälpa till med detta, föreslår Spinelli att utforska nya sätt att ha sex. När du hittar positioner som känns bra, se till att kommunicera det till din partner. Om du upplever spänningar eller ångest innan du har sex rekommenderar hon att du ber din partner om en lugnande massage, som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Överväg "yttre gäng", inklusive ömsesidig manuell stimulering och muntlig njutning, istället för samlag.

Sök par eller individuell terapi

Även om det kan kännas som att det inte finns tid att schemalägga professionell hjälp, säger Spinelli att du kanske upptäcker att bara ett par sessioner med en terapeut kan hjälpa dig att navigera i detta ofta obekväma utrymme med din partner eller hjälpa dig att bearbeta alla känslor och känslor som komma upp efter förlossningen, inklusive undvikande av fysisk intimitet.

Ett ord från Verywell

Att bli förälder är en stor milstolpe. Det är också en stor anpassning när du lär dig att ta hand om en liten – ofta sätter du deras behov före dina egna, allt medan du fortfarande återhämtar dig från graviditet och förlossning.

Att hitta sätt att få kontakt med din partner, både känslomässigt och fysiskt, kan ta lite tid under postpartumperioden. När din läkare har godkänt dig för att ha sex är det fortfarande upp till dig att bestämma när du är redo. Och det är okej om detta tar lite tid. Dela dina känslor med din partner och be dem att göra detsamma. Använd den här tiden till att koppla ihop känslomässigt och sedan lära dig nya sätt att ansluta fysiskt.