Varför ska barn sova tidigt?
Det finns många skäl till varför barn ska sova tidigt. Här är några av de viktigaste fördelarna:
Fysisk hälsa:
* Tillväxt och utveckling: Sömn är avgörande för fysisk tillväxt och utveckling, särskilt hos barn. Under sömnen frigör kroppen tillväxthormon, vilket är viktigt för att bygga och reparera vävnader.
* immunsystem: Tillräcklig sömn stärker immunsystemet och gör barn mindre mottagliga för sjukdomar.
* Fysisk återhämtning: Sömn gör att kroppen kan reparera och återhämta sig från dagens aktiviteter, vilket är särskilt viktigt för växande barn.
Mental och emotionell välbefinnande:
* kognitiv funktion: Sömn är avgörande för kognitiv funktion, inklusive minne, lärande och problemlösning. Att få tillräckligt med sömn förbättrar koncentrationen och uppmärksamhetsområdet.
* Emotionell reglering: Sömn hjälper till att reglera känslor och stämningar. Barn som är väl vilade kan bättre hantera stress och hantera utmaningar.
* Beteendeproblem: Sömnbrist kan leda till beteendeproblem som irritabilitet, hyperaktivitet och svårigheter att fokusera.
Akademiska prestationer:
* Skolprestanda: Studier har visat en stark korrelation mellan adekvat sömn och akademisk prestanda. Väl vilade barn tenderar att prestera bättre i skolan, med förbättrade betyg, fokus och engagemang.
* Lärande och minne: Sömn är avgörande för att konsolidera minnen och lära sig ny information.
Andra fördelar:
* Säkerhet: Barn som är väl vilade är mindre benägna att ha olyckor, eftersom de är mer vakna och har bättre reaktionstider.
* Social utveckling: Sömnbrist kan leda till sociala svårigheter, till exempel svårigheter att interagera med kamrater och hantera relationer.
Hur mycket sömn behöver barn?
Mängden sömn som barn behöver varierar beroende på deras ålder:
* nyfödda (0-3 månader): 14-17 timmar
* spädbarn (4-11 månader): 12-15 timmar
* småbarn (1-2 år): 11-14 timmar
* förskolebarn (3-5 år): 10-13 timmar
* skolålders barn (6-13 år): 9-11 timmar
* tonåringar (14-17 år): 8-10 timmar
Tips för att främja tidiga sängar:
* etablera en konsekvent sänggåendet: Detta hjälper till att signalera till barnets kropp att det är dags att avveckla.
* Skapa en avkopplande sängbedimemiljö: Ett mörkt, tyst rum med en bekväm temperatur kan främja sömn.
* Begränsa skärmtid före sängen: Blått ljus som släpps ut från enheter kan störa sömnen.
* Undvik koffein och sockerhaltiga drycker före sängen: Dessa kan göra det svårt att somna.
* Se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen: Detta kan hjälpa dem att känna sig trötta vid sänggåendet.
Genom att prioritera tidiga sängtider kan du hjälpa ditt barn att trivas fysiskt, mentalt och känslomässigt.
-
Att skicka iväg barnen till din barnflicka för hennes pass kan verka som en snabb övergången till dig, men det är ett avgörande ögonblick som kan påverka resten av din barnskötares dag. Om din barnskötare går in i ett hem som inte är förberett för he -
Tänk om ditt barn bara säger Nej! vid måltid eller mellanmål? Bli inte upprörd. Avsluta maten naturligt och påminn ditt barn när nästa måltid eller mellanmål kommer att erbjudas. Detta tillvägagångssätt stöder ditt barns matnings jobb med att -
Ungefär sex månader in i min graviditet – augusti i Atlanta och inte mindre under pandemitider – att klä på sig var en kamp. Min gravida kropp förändrades, och jag ville inte spendera mycket pengar på kläder när jag egentligen inte skulle någonstans.
