Skiljer sig tonårs sömnmönster från vuxna och före tonåren?
Ja, tonårs sömnmönster skiljer sig avsevärt från både vuxna och före tonåren. Här är en uppdelning:
tonåringar:
* Senare sömnstart: Tonåringar upplever en förskjutning i sin cirkadiska rytm, vilket gör dem naturligt benägna att stanna uppe senare och vakna senare. Detta beror på hormonella förändringar, särskilt produktionen av melatonin, som reglerar sömn-vakningscykler.
* Behov av mer sömn: Trots att de stannade uppe senare behöver tonåringar faktiskt mer sömn än vuxna (cirka 8-10 timmar). Detta beror på att deras kroppar fortfarande utvecklas och kräver tillräcklig vila för fysisk och mental tillväxt.
* sömnbrist är vanligt: På grund av sociala påtryckningar, akademiska krav och användning av elektroniska apparater kämpar många tonåringar för att få tillräckligt med sömn. Detta kan leda till olika negativa konsekvenser, inklusive minskad akademisk prestanda, humörsvängningar och ökad risk för olyckor.
Vuxna:
* Tidigare sömnstart: Vuxna har vanligtvis en tidigare sömnstart än tonåringar, med de flesta som går till sängs omkring kl. 22.00 eller tidigare.
* Mindre behov av sömn: Vuxna behöver mindre sömn än tonåringar, vanligtvis cirka 7-9 timmar.
* Mer konsekventa sömnmönster: Vuxna har vanligtvis mer konsekventa sömnmönster, med mindre variation i sina sömnplaner.
före tonåren:
* Tidigare sömnstart: Före tonåringar har i allmänhet tidigare sängar än tonåringar, vanligtvis runt 20:30 eller 21.00.
* Behov av mer sömn: Före tonåringar behöver cirka 9-11 timmars sömn, liknande tonåringar.
* Mer mottaglig för sömnproblem: Före tonåringar är mer benägna att sova problem, till exempel sömnlöshet och mardrömmar, på grund av de känslomässiga och fysiska förändringar de upplever.
Nyckelskillnader:
* Circadian Rhythm Shift: Den mest betydande skillnaden är den försenade sömnstarten hos tonåringar, orsakad av förändringar i deras cirkadiska rytm.
* sömnbehov: Tonåringar behöver mer sömn än vuxna men mindre än före tonåren.
* sömnmönster: Tonåringar har mer variabla sömnmönster jämfört med både vuxna och före tonåren.
Det är viktigt att notera att det här är allmänna trender, och individuella sömnmönster kan variera avsevärt inom varje åldersgrupp. Faktorer som genetik, livsstil och hälsotillstånd kan alla påverka sömnmönster.
-
Förbi är de dagar då vi antar att varje tjej gillar att leka kök eller att alla pojkar gillar att leka bilar. Varje barn är en individ, och deras intressen kan vara breda och omfattande. Så när det kommer till att ge bort leksaker till barn eller köp -
Att hitta ett bra vårdande jobb – oavsett om du är barnskötare, barnskötare, äldreomsorgsassistent, hushållerska, djurvakt, etc. – kan vara svårt. Många använder samma gamla synsätt. De söker jobb, väntar på att höra av sig, går på intervju och vänta -
Sommaren betyder att skolan är slut, pooler och stränder är öppna och många roliga äventyr väntar familjer och barn. Men roligare kan ibland innebära större risk för fara. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att oavsiktliga s
