• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man använder Weissbluth Sleep Training Method

När du vill lära ditt barn att sova självständigt , är Weissbluth sömn träningsmetod ett alternativ . Förbered dig för vissa utmaningar med denna metod . Dess skapare , Dr Marc Weissbluth , uppmuntrar föräldrar att låta barn gråta utan att svara eftersom det påskyndar träningsprocessen och oftast leder till permanenta sömnvanor . " Gråta ut " - känd som " utrotning " - är kontroversiellt och kanske inte passar för alla barn , speciellt barn yngre än 4 månaders ålder
Översikt av Weissbluth Method

Weissbluth språkar för . sunda sömnvanor för barn. De fem elementen i hälsosam sömn inkluderar sömntiden, tupplurar , sömnkonsolidering, sömn schema och sömn regelbundenhet . När du arbetar för att balansera dessa element , kommer ditt barn att ha resten han behöver , enligt Weissbluth . Nyfödda behöver upp till 18 timmars sömn varje dag, barn upp till åldern 1 behov mellan 14 och 15 timmar och småbarn behöver mellan 12 och 15 timmar , beroende på Sleep Health Foundation hemsida . Barn behöver också en regelbunden tupplur schema under dagen och oavbruten sömn på natten . En styrd sömn schema kommer att träna ett barn att sova , och titta efter tecken på trötthet kommer att säkerställa att ett barn inte blir uttröttade .
Välja en metod

Weissbluth beskriver flera alternativ för processen , beroende på hur gamla dina barn och dina personliga preferenser för utbildning . Du kan välja en " no- cry " sömnmetod, vilket innebär att titta ditt barn noggrant för tecken på trötthet och lugnande henne att sova innan hon blir uttröttade . Weissbluth rekommenderar denna process för nyfödda . Ett annat alternativ är "kanske - gråta" metoden , vilket innebär att svara på ditt barn att lugna henne . Med den här metoden , skulle du placera ditt barn i sängen i en sömnig - men - vaken tillstånd , men du skulle återvända för att lugna henne om hon har svårt att somna . Den " låt - gråta " metod innebär ignorerar alla gråter vid sovtid att låta ditt barn att somna självständigt . Det är acceptabelt att kolla på ditt barn för säkerhet , men Weissbluth råder ingen interaktion för att lugna .
Weissbluth Sleep Strategier

När du bestämmer hur du vill träna ditt barn , lära viktiga sömnstrategiersom tillhandahålls av Weissbluth . En viktig strategi för hälsosam sömn innebär övervakning ditt barn för tecken på utmattning för att se till att du sätter honom i säng innan han blir uttröttade . Tecken på dåsighet inkluderar saktat rörelser , hängande ögonlock och lediga stirrar . En uttröttade barn har ofta svårt att koppla av och somna , så förhindrar denna situation kommer att göra att somna lättare för ditt barn . När du märker tecken på trötthet , börja sömn rutin som du har valt ( lugnande kort innan ditt barn till sängs eller bara hugg ditt barn i säng ) . Lugnande kan innebära rytmisk vaggande , mild linda eller babymassage , konstaterar Weissbluth .
Sömn rutin

Rutinen du använder för att hjälpa ditt barn glida iväg i drömmarnas land kommer att vara avgörande för att skapa en trygg och säker sömn erfarenhet , säger Weissbluth . Barn är beroende av en godnattrutinsom hjälper dem att slappna av och bli redo för sömn . Element som kan ingå i en rutin inkluderar en lugn och dunkelt rum , mjuk musik , speciella fraser och en favorit " lovey " posten . Börja denna rutin vid första tecken på trötthet . Konsekvens och tålamod kommer så småningom att löna sig med din unge acceptera rutinen och ska sova lätt . Den tid det tar beror på ditt barns ålder , temperament och vilka förhållningssätt till gråt du väljer att använda .