Lean Green Pita Dippers

Obs:Du behöver hjälp från en vuxen eftersom detta recept innebär att du använder en matberedare och skär. Slutför denna lätta lunch genom att lägga till dina favoritgrönsaker eller en sidosallad.

Förberedelsetid:10 minuter

Vad du behöver:

  • 4 helvete pitas
  • 1 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt
  • 1/2 kopp färsk eller fryst spenat
  • 1/4 gurka, skivad
  • nypa salt
  • 1/2 tsk svartpeppar

Utrustning som behövs:

  • Matberedare eller mixer
  • Kniv
  • Bakplåten

Vad ska man göra:

  1. Förvärm ugnen till 400 ° F.
  2. Låt en vuxen hjälpa dig med detta steg:Lägg yoghurt, spenat, gurka, salt, och peppra i matberedare eller mixer. Bearbeta tills slät, ca 1 minut.
  3. Lägg dopp i en skål och ställ i kylskåp tills chipsen är färdiga.
  4. Skär pitas i 8 klyftor.
  5. Ordna pitaklyftor på ett bakplåt i ett enda lager.
  6. Spraya med matlagningsspray och strö lätt över vitlökspulver.
  7. Grädda i 5 minuter eller tills de är gyllenbruna och krispiga.
  8. Använd pitaklyftorna för att ta upp yoghurtdoppen!

Näringsanalys (per portion):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fett
  • 0g satt. fett
  • 38 g kolhydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g socker

Serverar:4

Portionsstorlek:8 chips och 1/2 kopp dip

Obs:Näringsanalys kan variera beroende på ingrediensmärken som används.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv