Måltidsförslag& amp ; Idéer för treåring

Din 3 -åring börjar få bestämda idéer om vad som kommer och inte kommer att gå in i hans mun - eller på golvet . Han börjar visa ett självständigt strimma och måltid tid bör omfatta livsmedel ett litet barn kan plocka upp och äta utan hjälp av en vuxen . Måltider för din 3 -åring bör också ta hänsyn till näring , som ger mat som är roligt att äta utan även hälsosamt .
Friska frukost Idéer Home

Frukost för din 3 -åring kan inkludera fullkorn spannmål med mjölk och hela korn bröd . Havregrynsgröt med färsk frukt gör en bra varm frukost . Pannkakor gjorda med fullkorn kan toppas inte med sirap , men med en naturlig osötad äppelmos eller yoghurt . Yoghurt är ett hälsosamt val för din 3 -åring som är lätt att äta . Leta efter yoghurt låg sockerhalt som uppfyller nationella Yoghurt Association kriterier för levande och aktiv kultur yoghurt . 3 -åringar som är känsliga för mejeri kan ofta dricker sojamjölk och använda sojaprodukter . Tänk på att skicklighet inte inte väl utvecklad vid denna ålder . Skär all mat som serveras i portioner din 3 -åring kan plocka upp lätt och som inte kommer att orsaka kvävning . Pieces måste vara mindre än 1/2 tum, enligt American Academy of Pediatric webbplats , HealthyChildren.org .
Lunch Time

Lunch för din 3 -åring bör omfatta fullkorn , naturliga frukt och grönsaker och mejeri . Kom ihåg att ett litet barn har en liten mage och kan bara äta så mycket mat åt gången . Undvik socker och förädlade livsmedel , i stället fokusera på näringsrika val . För en hälsosam lunch , servera fullkorn kex med kalkon . Detta ger protein , som gör smörgåsar , med hjälp av fullkornsbröd , med kyckling eller tonfisk , skuren i delar lätt plockas upp av din 3 -åring . Apelsiner kan dras i klyftor och serveras med hela korn muffins och keso .
Vad är för middag

Middag för din 3 -åring bör bestå av en kött eller en protein substitut om din familj är vegetarian , en kokt grönsak eller två exempel morötter, ärtor eller bönor, potatis eller ris och frukt . Servera köttet som är lätt att tugga och ned av 3 -åriga mage . Tuff biff , även skuren i små bitar , kan orsaka kvävning . Hamburger är lättare att smälta . Kyckling och fågel är också bra kött . Kom ihåg att ta bort huden . Måltider bör inte stekt eller alltför bearbetade . Håll såser .
Dags för ett mellanmål

Smältost , glass och socker -lastad juicer är inte ett bra substitut för sunda naturliga livsmedel till mellanmål . Socker lastat och förädlade livsmedel är inte bara ohälsosamt , de också skadar tänderna . Var noga med din 3 -åring har gott om vatten . Pop eller läsk och socker -lastad juicer är inte ett bra substitut för vatten och bör inte erbjudas . För en söt men hälsosamt mellanmål , blanda mjölk och färsk frukt , eller frukt fryst utan socker , med vanligt eller naturell yoghurt för att göra en milkshake . Välj 3 -årig favorit frukt och servera med ett sugrör . Apple eller apelsinskivor gör också bra mellanmål .
Var försiktig

Ta alltid bort frön före servering frukt. I detta skede av din 3 -åriga utveckling , kanske du också vill ta bort huden av frukten innan du skär det i toddler stora portioner . Koka grönsaker - ens morötter . Håll dig borta från popcorn , nötter , korv , jordnötssmör bitar , marshmallows , tuggummi och hårda karameller , varnar American Academy of Pediatric hemsida, HealthyChildren.org , eftersom dessa livsmedel kan lätt kväva ditt barn . En stor del av all mat som äts på en gång kan orsaka kvävning . Håll alltid ett öga på din 3 -åring när han äter .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv