• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad magbindning efter förlossningen kan göra för din kropp efter förlossningen

Om du har varit gravid och har fött barn någon gång under de senaste fem åren eller så, är oddsen ganska höga att dina sociala medier har översvämmats med bilder på kändisar eller populära mammabloggare som bär och tjatar om magomslag och band efter förlossningen. Kändismammor som Cardi B och Jessica Alba svär att bära en efter förlossningen var nyckeln till att komma tillbaka till sina kroppar innan de föddes. Men hur bra fungerar dessa postpartum wraps, vad kan och kan de inte göra och hur fan ska du bära dem ändå? Vi frågade experter och riktiga mammor om deras tankar och råd kring magbindning efter förlossningen.

Vad är magbindning efter förlossningen?

Även om hypen kring magomslag och band har exploderat under det senaste decenniet på grund av kändismammorna som svär vid dem, har bruket av bindning efter förlossningen funnits i århundraden. Maginpackning är en gammal praxis i den malaysiska kulturen där det är känt som "bengkung", och det har också varit i praktiken på platser som Japan och Mexiko i hundratals år. Kvinnor lindade en bit muslin eller liknande tyg runt magen på en nybliven mamma omedelbart efter att hon hade fött barn för att ge henne extra fysiskt stöd när hennes kropp läkte.

Nu för tiden finns det massor av maginpackningsprodukter tillgängliga i butiker eller online som mammor kan välja mellan om de bestämmer sig för att gå den här vägen efter att ha fött barn. Faktum är att vissa sjukhus till och med förser nyblivna mammor med en inpackning efter förlossningen att ta med hem.

Vad gör magbindning efter förlossningen?

En inpackning eller ett band efter förlossningen kan användas för att stödja dina magmuskler direkt under de första veckorna efter förlossningen, när dessa muskler är som svagast. De kan också ge lätt kompression för att hjälpa din livmoder att krympa tillbaka, även om det kommer att ske naturligt ändå. Många mammor använder postpartum wraps efter vaginal förlossning, men de kan vara särskilt användbara för kvinnor som fött barn via kejsarsnitt.

"När du har ett kejsarsnitt är dina magmuskler försvagade och du har väldigt lite kontroll över dem", säger Dr. Sarah Ellis Duvall, grundare av Core Exercise Solutions, sjukgymnast och mamma till två. "Inpackningen kan hjälpa dig att ge dig det där extra stödet."

Är maginpackning efter förlossningen säker?

Bukomslag efter förlossningen är helt säkra. Som sagt, kvinnor som använder dem felaktigt kan sluta göra mer skada än nytta. Det finns två riktigt viktiga regler att tänka på när du bär din postpartum wrap:

>1. Var noga med att inte knipa ihop omslaget för hårt.

Duvall säger att det är en av de värsta sakerna du kan göra mot din kropp efter födseln att knäppa ihop lindan för hårt, och det första misstaget många kvinnor gör när de bär en sjal efter förlossningen. Eftersom många kvinnor är fokuserade inte bara på återhämtning utan på att försöka få sina kroppar att "studsa tillbaka", tenderar de att missa att ta kompressionen alldeles för långt. Detta är något att absolut undvika att göra till varje pris eftersom det kan leda till allvarliga problem.

"Att knäppa ihop omslaget för hårt kan vara ett verkligt problem", säger Duvall. "Vi har ett tryckhanteringssystem i vår kärna, som redan har påverkats av graviditet och förlossning. Om du knyter om lindningen för hårt måste trycket gå någon annanstans, och vägen för minsta motstånd är din bäckenbotten. Detta kan resultera i framfall (en utbuktning i bäckenbotten), vilket kan ta längre tid att rehab och återhämta sig från, så förebyggande är den bästa medicinen. Det är bäst att dra åt den precis tillräckligt för att ge ett skonsamt stöd, men inte stramare.”

>2. Bär inte omslaget längre än du verkligen behöver

En inpackning efter förlossningen kan ge ett välbehövligt stöd direkt efter att du har fött barn, men det finns ingen anledning att fortsätta bära en under en längre tid.

"Jag gillar att avvänja kvinnor från dem ganska snabbt på grund av risken för bäckenbotten", säger Duvall. "Bekymmer är att fördröja våra kroppar och muskler från att återhämta sig på egen hand. Börja använda dina egna muskler utan stöd närhelst du känner dig bekväm. Ju tidigare du börjar använda dina muskler igen, desto snabbare kommer de att återhämta sig.”

Det enda sättet för din kropp att återhämta sig helt är att låta dina muskler börja göra jobbet. Detta betyder inte att du ska gå till gymmet för att göra ett seriöst träningspass. Dina muskler kommer att börja återhämta sig genom att göra vardagliga sysslor, som att gå upp ur sängen, gå upp ur soffan, resa sig upp, plocka upp din bebis och andra vanliga rörelser. Det är viktigt att använda dina muskler, men att inte överanstränga dem.

Hur fungerar maginpackningar efter förlossningen?

Sättet som magomslutning fungerar är ganska enkelt. De går alla runt ditt bukområde, vanligtvis från toppen av dina höfter till precis under dina bröst. De är designade för att komprimera runt det området för att ge dig kärnstöd. De flesta inkluderar också möjligheten att linda bandet så löst eller så hårt du behöver, men kom ihåg ... inte för hårt!

Hjälper maginpackningar efter förlossningen med viktminskning eller kroppsformning?

Experter är snabba med att påpeka två saker som en inpackning efter förlossningen inte kommer att göra – i motsats till löftena från annonser som du kan se online.

"De hjälper dig inte att gå ner i vikt efter förlossningen, och de har inte heller någon effekt på kroppsformen", säger Dr. Joseph Chappelle, biträdande professor i ob-gyn vid Stony Brook University i Stony Brook , New York, och skaparen av OB/GYN Podcast.

"De viktigaste bidragsgivarna till viktminskning efter förlossningen är kost, motion och amning", säger Chappelle. "Jag har ett problem med marknadsföringen av dessa produkter hos kvinnor efter förlossningen för viktminskning eller kroppsbantning."

Duvall håller med och säger att även om lindningarna erbjuder värdefullt stöd till försvagade muskler, bör de inte ses som ett snabbt sätt att komma tillbaka i form. Det finns helt enkelt ingen magisk lösning som ger dig din drömkropp efter att du har fött barn.

"En inpackning är inte en ersättning för att bygga muskler", säger Duvall. "Det är inte menat att skapa en mindre midja. Det är tänkt att stödja muskler som känns instabila.”

När man ska börja använda en maginpackning efter förlossningen

"Jag lät min man ta min Belly Bandit till sjukhuset", säger Heather Manford, en tvillingmamma från Pittsburgh. "Jag ville sätta på den så snart jag kunde, för en vän sa till mig att den skulle vara till hjälp efter mitt kejsarsnitt. För mig var det en stor källa till stöd och jag är glad att jag fick det direkt.”

Experter är överens om att det är helt okej att börja bära en maginpackning efter förlossningen direkt efter födseln. Det är faktiskt då det sannolikt kommer att ge det mest nödvändiga stödet.

"Att bära den direkt är OK om du känner att den hjälper till att ge stöd", säger Duvall.

Vad är gränsen per dag för att bära en?

Enligt Dr. Chappelle finns det ingen riktig tidsgräns för hur länge du kan hålla på magen under dagen. "De kan bäras så länge de är bekväma", säger hon.

När ska man undvika en mage helt och hållet

Se till att du får OK från din läkare innan du börjar använda någon inpackning. Vissa kvinnor som har haft allvarliga komplikationer under födseln, såsom havandeskapsförgiftning, kan bli tillsagda att hålla sig borta från att linda magen. Om du har komplikationer i kejsarsnitt, kanske din läkare inte vill att du ska bära en heller.

"Kvinnor med en separation eller infektion av sitt kejsarsnitt bör prata med sin vårdare innan de bär en omslag eller pärm", säger Chappelle. "I min praktik råder jag kvinnor att inte bära dem i dessa situationer, eftersom de kan förvärra dessa tillstånd."

Kan en inpackning efter förlossningen hjälpa mot diastas recti?

Under graviditeten växer din livmoder, vilket i sin tur gör att dina magmuskler separeras för att skapa mer utrymme. Diastasis recti är ett tillstånd där magmusklerna förblir åtskilda även efter graviditet. Även om du kanske har hört det antydt att inpackningar efter förlossningen kan hjälpa till med diastas recti, håller inte experter med om det.

"Det finns minimal forskning om inpackningar och diastas recti, även om studier har visat att fysioterapi är bättre än inpackningar för att förbättra diastas", säger Chappelle. "Inpackningarna kan fortfarande användas för komfort men bör inte användas som behandling för diastas."

"Diastasis recti är ett mycket specifikt tillstånd som inte kan fixas med en buklinda", säger Duvall. "Du har att göra med ett sårbart område i din kropp som behöver tid att läka. Inpackning kan hjälpa dig att förhindra skada, men din kropp behöver läka i sin egen tid. Gå till en sjukgymnast om du behöver hjälp med diastas recti. Leta efter någon som har erfarenhet av att arbeta med diastas recti eller bäckenbottenproblem för att hjälpa dig personligen.”

Donna Radall, en trebarnsmamma från Rensselaer, New York, säger att hon led av diastas recti och önskar att hon inte hade väntat så länge med att söka hjälp.

"Jag gjorde många saker som jag trodde skulle hjälpa, inklusive några olika inpackningar, men jag flög blind", säger Radall. "[Min pilatesinstruktör] föreslog en fysioterapeut som hon kände, och jag gjorde mycket mer framsteg på det sättet. Ärligt talat, jag är bara tacksam för att jag inte skadade mig själv värre under den tiden.”