Friska Sent skolan mellanmål för barn

Efter skolan , barnen kommer hem hungrig , men med timmar kvar innan middagen , måste du förse dem med snacks till tidvattnet deras hunger tills dess. Dessa eftermiddagen mellanmål är ett perfekt sätt att införliva mer näring i ditt barns kost . Gör inte bara lämna ditt barn en påse chips efter skolan; servera henne ett mellanmål både hejda hunger och öka näring.
Hemlagad Snack Mix

I stället för hög fetthalt , hög socker granola eller trail mix , gör din egen mix med ditt barns favoriträtter . Blanda popcorn, solrosfrö kärnor , torkade tranbär och torra, lågt socker spannmål bitar i en stor påse . Stäng påsen och skaka att kombinera ingredienserna . Ge honom en handfull denna snack mix efter skolan .
Bean Dip och Veggies

I stället för den gamla standby av jordnötssmör , gör ditt eget bönor eller ärter dopp för servering med morot , selleri och paprika pinnar . Puré en burk låg salthalt kikärter , gröna ärtor eller vita bönor i en matberedare . Lägg vätskan från burken tills blandningen är slät. Rör salsa i mosade ärtor för en fettsnål version av guacamole , eller blanda 1 msk . jordnötssmör i mosade kikärter för en hemmagjord variant på hummus . Blanda i övriga kryddor och aromer som önskat .
Miniatyr pizzor

Ge ditt barn ärendes för en personlig pizza som fortfarande kommer att lämna utrymme för middag . Sprid pizzasås på hälften av en engelsk muffin eller bagel och strö ost ovanpå. Halstra pizza i tre minuter , eller tills osten smälter . Barnet kan också lägga vegetabiliska pålägg . Använd fullkorn engelska muffins , låg salthalt pizzasås och sänkt fetthalt ost att göra det ännu friskare .
Smoothie

Innan skolan , skala en banan och frysa den. Efter skolan , satte bananen i en mixer med yoghurt och jordgubbar eller persikor . Puré blandningen tills slät och skummande . Den frysta bananen ger friska behandla en milkshake -liknande konsistens . Ändra smak av denna smoothie genom att lägga till honung , juice , choklad eller kolasås till blandningen . Köpa och sälja Bear " Cookies " Home

I stället för söta kakor , göra enkla "cookies " med fullkornsbröd och björnformadekakmått . Tryck på cookie cutter i en brödskiva . Rosta brödet i ugnen tills de är knapriga , om så önskas . Sprid jordnötssmör över hela ytan av björn -format stycke av bröd. Dekorera björnen med russin längs mitten av " bröst " för knappar, två russin för ögonen och en slip av äpple eller röd paprika för leendet . Strö 1 tsk . socker över toppen av björnen " cookie" för ytterligare sötma, om så önskas .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv