Koffein & amp ; Sömnstörningar hos barn
Även minimal koffeinkonsumtionhar visat sig negativt påverka ett barns sömnmönster . Det är viktigt för föräldrar att övervaka koffeinkonsumtionenhos barn för att förhindra sömnstörningar och en mängd andra hälsoproblem .
Koffein och sömnstörningar Home
Vid förtäring , går koffein i blodomloppet genom magen och tunntarmen och kan ha en stimulerande effekt på så lite som 15 minuter . Det är viktigt att notera att ingen närings behov uppfylls genom att konsumera koffein. Däremot kan negativa sömneffekteruppstå , och enligt National Sleep Foundation , kan till och med måttlig konsumtion av koffein resultera i sömnlöshet . En studie i Journal of Pediatrics rapporterar att ungefär en av fyra barn som konsumerade koffein sov mindre än nio timmar per natt . Äldre barn , 8 år till 12 år , sov i genomsnitt 8,47 timmar per natt , vilket är lägre än minimi föreslagits av Centers for Disease Control och förebyggande av nio timmar . Köpa och sälja Källor Koffein
koffein finns naturligt i mer än 60 fabriker och i en mängd olika drycker och livsmedel . Vissa källor av koffein är allmänt kända såsom kaffe , choklad , te och energidrycker . Emellertid koffein lurar även i andra mer synliga platser . En tablett av kall ande medicin kan innehålla 30 mg koffein . Mäta koffein konsumtion kan vara svårt . I Journal of Pediatrics studie gavs föräldrar till barn ålder 8 till 12 tyckte att konsumera i genomsnitt 23 milligram koffein . Men när koffeinkonsumtionberäknades , barn i studien i genomsnitt 109 milligram per dag . Söker dolda koffein källor genom att läsa etiketter är ytterst viktigt för koffein spårning hos barn .
Säkra mängder koffein
Kidshealth påpekar att även om USA inte har koffein riktlinjer för barn , kanadensiska hälsovårdstjänstemängör . Ett barn ålder från 10 till 12 ska förbruka högst 85 milligram koffein per dag och ännu mindre om yngre än 10. I själva verket visar en studie publicerad i Journal of Pediatrics att koffein konsumtion och timmar sov var signi fi bart korrelerade . Även bara 52 milligram koffein hade en negativ effekt på barnets sömnmönster .
Andra överväganden
Sömnstörningar är vanliga hos barn som konsumerar koffein , men det finns andra hälsoproblem som är förknippade med koffein konsumtion . För mycket koffein kan orsaka magont , huvudvärk och en racing hjärtslag . Barn med hjärtproblem bör inte dricka koffein eftersom det är känt att påverka hjärtfrekvens och tvingar hjärtat att arbeta hårdare än normalt . Koffein kan också orsaka överdriven urinering , irritabilitet och ångest .
-
Det här inlägget skapades i samarbete med Blue Lizard men alla åsikter och stavfel är mina egna. Detta inlägg innehåller affiliate -länkar. När folket på Blue Lizard frågade mig om jag ville samarbeta med dem sa jag:Ja för helvete! Jag älskar inte -
Baby shower inkluderar vanligtvis tårtor, presenter och fåniga spel, men en sak du inte förväntar dig att hitta på dessa fester är farliga sprängämnen. Tyvärr har tiderna förändrats och potentiellt farliga pyrotekniska anordningar blir en vanlig del -
Varför behöver jag ta hand om min kropp? Att lära sig att ta hand om din kropp är en del av din uppväxt. När du blir äldre, din kropp kommer att förändras när du blir man. Detta kallas puberteten. Under puberteten, du kommer att få: fet hud och h
