• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

7 hälsofördelar med guava för spädbarn

Guava (Psidium guajava) är en tropisk frukt som människor konsumerar över hela världen för sina medicinska egenskaper. Hälsofördelarna med guava för spädbarn är många, och den innehåller flera näringsämnen och bioaktiva föreningar som främjar långsiktig hälsa.

Olika delar av guavaväxten har antimikrobiella och möjligen anticanceregenskaper. Det är dock viktigt att känna till rätt ålder och åldersanpassade sätt att mata din bebis med guava.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om huruvida det är säkert för spädbarn att konsumera guava, dess näringsvärde, möjliga hälsofördelar och biverkningar. Den innehåller också några enkla guavarecept som du kan göra till din bebis.

Är Guava säkert för bebisar?

Ja, guava är säkert för spädbarn. U.S. Food and Drug Administration hänvisar till guava som Generally Recognized As Safe (GRAS) för konsumtion. Men ge det med måtta. Gör det också till en del av en balanserad kost istället för att ge det som en fristående mat.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du börjar avvänja mat när ditt barn visar tecken på beredskap. Mata en mängd olika avvänjningsfoder med fortsatt amning åtminstone tills barnet fyller ett år.

Vid vilken ålder kan bebisar börja äta Guava?

Bebisar kan ha guava vid sex månaders ålder. Detta är en säker ålder då barnet börjar äta andra kompletterande livsmedel som ris och potatis. Men när du introducerar guava till ditt barn, börja med guavapuré och gå sedan över till mjuk, kokt guava. Du kanske också gillar att prova mosad (skalad och urkärnad) guava.

Ge inte guavajuice till ditt barn eftersom spädbarn yngre än ett år inte rekommenderas juice.

Näringsvärdet av Guava

Köttet av guava varierar från rosa, vitt, gult till rött. Den är rik på viktiga mikronäringsämnen som vitamin A, B, E och C, folsyra, fytokemikalier, aminosyror, kostfiber, mineraler som magnesium, fosfor, järn, mangan, kalium och koppar. Dessutom är det också känt att ha vissa bioaktiva föreningar, som har hälsofrämjande effekter.

Nedan visas näringssammansättningen av en rå guava (55 g) med rekommenderade kostvärden för varje näringsämne.

Källor: U.S.A. Jordbruksdepartementet och Världshälsoorganisationen

Hälsofördelar med Guava för spädbarn

Måttlig men regelbunden konsumtion av guava gör att barnet kan dra ut följande hälsofördelar från frukten.

1. Bra för matsmältningshälsa: En forskningsstudie publicerad i British Journal of Nutrition visade att kostfibrer och fenolföreningar i guava kan främja god tarmhälsa. Kostfibern som finns i frukten hjälper också till med en sund tarmrörelse och håller förstoppning i schack. Dess höga vatteninnehåll underlättar matsmältningen och återfuktningen.

2. Hjälper tarmbakterier: Skalet och fruktköttet av guava innehåller antioxidant kostfiber. Guavas kostfiber har visat potential för att stödja tarmens mikroflora. En robust tarmmikroflora hjälper till att ta upp näringsämnen på rätt sätt.

3. Ökar immuniteten: Frukten har höga mängder vitamin C och andra värdefulla bioaktiva föreningar som karotenoider som kan hjälpa till att stärka immuniteten på grund av deras antioxidativa effekter  .

4. Stöder vision: Regelbunden konsumtion av karotenoider i kosten kan stödja synutvecklingen. Guava är en bra källa till karotenoider, vilket kan bidra till att upprätthålla en sund syn och ha skyddande effekter mot makuladegeneration, i det långa loppet.

5. Hjärnans utveckling: Guava har goda mängder vitamin A som kan hjälpa till med hjärnans utveckling. Den har också andra viktiga mikronäringsämnen som vitamin B1, B3 och B6 som också är bra för hjärnan.

6. Neuroskyddande effekter: Fruktköttet innehåller en karotenoid som kallas lykopen med mer av föreningen som finns i rosa-kött guava. Lykopen har visat skyddande effekter mot neurodegeneration, på lång sikt.

7. Förbättrar den allmänna hälsan: Guava har flera hälsofördelar som tillskrivs dess antivirala och antiinflammatoriska aktiviteter. Dess extrakt visar antinociceptiv (smärtdämpande) aktivitet och är också effektivt mot inflammation. Det höga innehållet av organiska och oorganiska föreningar som polyfenoler är också fördelaktiga för huden.

Regelbunden konsumtion av guava kan vara fördelaktigt, men man bör också vara medveten om dess potentiella biverkningar.

Biverkningar av Guava för spädbarn

Användningen av guavabladextrakt eller guavatillskott för spädbarn anses inte vara säker. Barnkonsultation och godkännande är ett måste för att använda dessa produkter. Men för guavafrukt finns inga negativa effekter eller risker dokumenterade förutom guavaallergi.

Guavaallergi är ovanligt men möjlig. Var därför försiktig när du matar din baby med guava, särskilt om de har några befintliga allergier. Undvik dock att mata guava vid sänggåendet eftersom det ökar energinivåerna och kan orsaka störd sömn.

Försiktighetsåtgärder att vidta när man matar guava till bebisar

Tänk på följande punkter när du matar ditt barn med guava.

1. Ge mjuk, kokt och mosad eller mosad guava i början.
2. Erbjud små mängder, d.v.s. en till två teskedar först. När ditt barn är bekvämt kan du gradvis öka mängden.
3. Guava innehåller små frön som kan vara svårsmälta för spädbarn. Ta därför bort fröna när du gör en fruktkött eller puré.
4. Gå långsamt i början. Följ regeln om tre dagars väntetid. Detta hjälper dig att avgöra om guava är lämplig för ditt barn. Under tiden, introducera ingen ny mat till ditt spädbarn.
5. Om ditt barn visar några tecken på obehag efter att ha ätit guava, sluta då mata frukten. Rådfråga en läkare innan du serverar guava till barnet igen.
6. Guava är sur, till stor del på grund av äppelsyra och citronsyra och överdriven konsumtion kan göra att avföringen också blir sur. Detta kan orsaka blöjutslag. Servera därför guava med måtta.

I nästa avsnitt föreslår vi några läckra guava-recept för din bebis.

Guava-recept för bebisar

Förbered olika recept med guava beroende på barnets ålder. Nedan finns några recept som du kanske skulle vilja prova.

1. Blandad guavapuré

Detta är ett idealiskt recept för spädbarn mellan sex till åtta månaders ålder. Purén är mycket näringsrik med rikligt med C-vitamin och andra värdefulla näringsämnen.

Du behöver:

• 1 guava (mosad)
• 1 kiwi (hackad)

Så här gör du:

1. Ta de hackade grönsakerna. Kärna ur dem och gör sedan en puré.
2. Blanda guava och kiwipuré tillsammans.
3. Servera den till ditt barn som ett mellanmål på dagen.

2. Havre guavagröt

Du kan servera denna beredning som frukost. Det kommer att tillhandahålla mängder av lösliga fibrer från havre och värdefulla mikronäringsämnen från guava för att stödja ditt barns behov väl.

Du behöver:

• 1 kopp havre
• 5 koppar vatten
• 1 dl mjölk
• 1 guava, mald till en pasta
• Jaggery pulver, efter smak
• 1 msk torrt fruktpulver (valfritt)

Så här gör du:

1. Ta en tjockbottnad panna och sätt den på medelhög låga. Tillsätt vatten i den och låt vattnet koka.
2. Blötlägg nu havren i det kokande vattnet i fem minuter.
3. Koka havren väl. När de är färdiga ser de mosiga ut.
4. Tillsätt nu mjölk och jaggery. Koka i tre till fyra minuter och tillsätt guavapastan.
5. Blanda pastan väl med havren. Sänk lågan, täck pannan med lock och låt havren sjuda i två till tre minuter.
6. Överför gröten till en skål. Strö över lite torrt fruktpulver och servera.

Guava för spädbarn kan vara ett näringsrikt tillskott till deras kost efter sex månader. Den innehåller olika vitaminer och bioaktiva komponenter som hjälper till att stödja ditt barns allmänna hälsa. Det har också flera hälsofördelar för spädbarn, inklusive förbättrad matsmältning, syn och immunitet. Kom dock ihåg att mata ditt barn med frukten med måtta och undvik att ge små guavafrön. Använd det inte heller som en enda näringskälla för ditt spädbarn. Införliva det istället i ditt barns välbalanserade kost dagligen.