• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Topp 10 hälsosamma babyavvänjningsmat och hur man startar dem

Du funderar på att avvänja ditt barn från amning och introducera fast föda till dem. Så, vilka är de bästa avvänjningsmaterna för bebisar att ge dem? I det här inlägget hjälper vi dig att svara på denna fråga. Avvänjning är processen att gradvis omvandla ditt barns näring från amning till andra livsmedel som formelmjölk och fast föda.

Eftersom du är den som känner ditt barn bäst, är beslutet att avvänja ditt barn helt personligt. När du överväger att avvänja ditt spädbarn är det viktigt att rådgöra med ditt barns barnläkare för att avgöra om de är redo eller inte. Detta är viktigt eftersom barnets matsmältningssystem ännu inte har utvecklats till sin fulla potential; utfodring av fasta måltider eller annan mat för tidigt kan resultera i oförutsedda komplikationer (1).

Så, vilken mat ska du mata ditt barn för att hjälpa dem med avvänjningen? Läs vidare för att lära dig om grunderna för att avvänja barn, en lista över mat du kan ge ditt barn och några tips om hur du gör det bekvämt både för dig själv och din lilla bebis.

När är det rätt tid att avvänja?

Det här är förmodligen den största frågan som kan komma upp i en nybliven mammas sinne, ja, under årens lopp har det skett anmärkningsvärda förändringar i riktlinjerna som lagts fram av experter som kan hjälpa dig att bestämma rätt tidpunkt för ditt barn att börja med solid livsmedel.

I allmänhet är det tillrådligt att börja avvänja ditt barn från bröstmjölk när han/hon når mellan 4 och 6 månaders ålder (2). Spädbarn som föds för tidigt ska få bröstmjölk tills de är 6 månader gamla. Ditt barns matsmältningssystem kan ofta ge dig några ledtrådar om när han är redo att börja med fast föda. Här är några typiska tecken och symtom som kan tyda på att det nu är dags att börja avvänja ditt barn från bröstmjölk (3).

• Ditt barn kan nu sitta rakt och hålla huvudet rakt.
• Ditt barn hade utvecklat koordination av händer, ögon och mun - han kan nu titta på maten, ta tag i den och försöka äta den.
• Ditt barn kan svälja mat – du kommer att upptäcka att ditt barn inte gör mycket röra och kastar mat ur munnen när han försöker äta.
  

Överväger tidig avvänjning 

Om du försöker avvänja ditt barn tidigt, oavsett orsaken, kom ihåg att det orsakar flera hälsoproblem för ditt barn. Här är några viktiga tips och tricks som du kan behöva känna till.

Försök aldrig att lägga till fast föda (som ris) i ditt barns mjölkflaska (4).

Om ditt barn föddes för tidigt och du försöker avvänja honom tidigt, kan han riskera att drabbas av allergier, infektioner och andra komplikationer, särskilt eksem och astma (5).

Kontrollera om det finns någon allergi i din familj - speciellt innan du börjar introducera mejeriprodukter, ägg, glutenhaltiga livsmedel och fisk.

Försök aldrig att börja avvänja ditt barn före slutet av hans 4 månader (17 veckor).

Top 10 hälsosamma avvänjningsmat för bebisar:

1. Frukt:

• Frukt är ett bra sätt att få ditt barn att börja äta fast föda – de är fulla av viktiga näringsämnen som ditt barn kommer att behöva nu när han inte får bröstmjölk längre. Dessutom är frukter söta på ett bra sätt – de är packade med naturliga sockerarter som ditt barn definitivt kommer att älska.
• Äpplen är en av de bästa matvarorna för att få ditt barn igång - skala ett äpple och mosa det och ge ditt barn några matskedar åt gången. Om ditt barn gillar det kan du sakta börja introducera päron, mango och andra frukter också!

2. Juice:

• Fruktjuicer är ett annat bra avvänjningsalternativ för ditt barn - men undvik att använda förpackade fruktjuicer eftersom de har konstgjorda smakämnen och kemiska tillsatser och konserveringsmedel som kan vara skadliga för ditt barn.
• Börja ditt barns dag med en liten portion färsk fruktjuice!

3. Grönsaker:

• Från potatismos till kokta morötter – grönsaker är ett absolut måste när det gäller att avvänja ditt barn från bröstmjölk. Se till att du tvättar grönsakerna noggrant och välj ekologiska grönsaker i motsats till de vanliga – de är fria från giftiga kemikalier och bekämpningsmedel.

4. Soppor:

• Klara grönsakssoppor är en komplett måltid för barnet. De är i grunden vatten, vilket betyder att din bebis kommer att vara väl återfuktad och även packar in näring och "fast" innehåll från grönsaker.

5. Baljväxter:

• Baljväxter är fyllda med proteiner, vilket är ytterligare ett kraftfullt avvänjningsalternativ för barn. En liten portion mosade, kokta baljväxter, lätt kryddade kan ge ditt barn ibland.

6. Vatten:

• Förvånad? Var inte - nu när ditt barn äter fast föda är det dags att introducera vatten också - för att se till att ditt barn är väl återfuktat under dagen. Vatten hjälper också till att avgifta ditt barns kropp och håller matsmältningssystemet friskt.

7. Gröna:

• Gröna bladgrönsaker är fullproppade med järn och andra mineralsalter som ditt barn behöver för att hålla kroppen igång på optimal nivå. Du kan koka gröna bladgrönsaker som spenat, ärtblad och andra, mosa dem till en pasta, krydda dem lätt och mata dem till ditt barn varje gång i några dagar.

8. Tillagad mat:

• Om du märker att din bebis tar sin avvänjningsperiod väl, kan du också börja introducera honom för tillagad mat som daal och ris och andra lätta risrätter. Det är bäst att konsultera en nutritionist eller en barnläkare för att se till vilka livsmedel som är okej att inkludera i ditt barns kost.

9. Ägg:

• Det är bäst att utesluta risken för allergiska reaktioner innan du börjar introducera ditt barn för ägg (3). Ägg är packade med proteiner och viktiga vitaminer som säkerställer korrekt benhälsa hos ditt barn. Vad som är bäst, de är otroligt mångsidiga.

10. Animaliska proteiner:

• Spara den här till det sista – animaliska proteiner är bra för din bebis på många sätt, men det är bäst att kolla med din barnläkare innan du börjar med den här för din lilla barn. Om din barnläkare ger dig en nick, se till att du väljer färska stycken istället för bearbetade, charkuterier.

Det blir lättare att avvänja ditt barn om du förstår rätt tid och mat för att starta processen. Även om det rekommenderas att påbörja processen efter sex månader, kan du börja introducera avvänjningsfoder när de visar tecken på avvänjning. Innan du börjar måste du dock veta om maten du ska undvika och inkludera i ditt barns kost för att det ska växa och utvecklas på ett bra sätt. Kom ihåg att varje bebis är olika, och vilken typ av mat de bör äta kan variera beroende på deras hälsa och eventuella underliggande tillstånd. Så rådfråga en läkare före övergången för att undvika biverkningar.