• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

7 månader gammal babymat:fasta partiklar, mattabell och recept

Om ditt barn har gått över från bröstmjölk till fast föda, kan en 7-månaders bebismatstabell vara en användbar guide. Under de första sex månaderna av livet dricker spädbarn bröstmjölk eller modersmjölksersättning för att få i sig full näring. Men efter sex månader kan deras behov öka, och det är dags att introducera fast föda.

Att hålla omvandlingen långsam och introducera livsmedel en efter en är viktigt. Försök att erbjuda lättsmält, tillagad och mosad mat först och gå sedan mot blandningar. Håll mängden liten och var försiktig med kvävningsrisker.

Det här inlägget ger detaljerad information om vad du ska mata din 7-månaders bebis och vilka mängder. Den innehåller också en matkarta med några intressanta recept.

Hur mycket mat bör en 7-månaders bebis äta?

AAP rekommenderar mammor att fortsätta amma sitt barn i minst upp till 12 månader. Vid sju månader, fortsätt att amma ditt barn samtidigt som det ger dem fast föda. Enligt US Department of Agriculture (USDA) kan följande portioner av mat från olika livsmedelsgrupper inkluderas i ditt sju månader gamla barns kost.

Matalternativ för ditt sju månader gamla barn

Traditionellt börjar föräldrar med enkorniga spannmål eller enstaka grönsaker och frukt (blandad, mosad eller mjukkokt). När ditt barn är runt sju till nio månader gammalt kan du inkludera en mängd olika livsmedel från olika grupper.

Koka och mosa hårda frukter som äpplen innan du serverar den till barnet. Du kan blanda frukt- och grönsakspuréer med formel eller bröstmjölk. När du väljer kött kan du även överväga att servera köttbuljong.

All mat ska vara mjuk för att förhindra risken för kvävning. Se till att barnet äter långsamt och i små portioner.

Klicka här för att se en förstorad version av denna infografik.

10 hemlagad barnmatsrecept för dina sju månader gamla

Du kan prova dessa enkla näringsrika hemlagade recept för att introducera ditt barn för olika smaker och texturer av mat.

1. Ångad äppel- och päronpuré

Du behöver:

• ½ äpple, skalat och urkärnat
• ½ päron, skalat

Så här gör du:

• Skär äpplet och päronet i klyftor eller bitar. Lägg dessa bitar i en kastrull med vatten.
• Koka upp vattnet och låt det puttra i cirka 7-8 minuter. Låt det svalna.
• Du kan göra en puré och även använda den som fingermat (om ditt barn är redo att äta fingermat). Du kan använda yoghurt som dressing!

2. Äggiga omelettfingrar

Du behöver:

• 1 liten lök, skalad och hackad
• 1 ägg
• ½ tesked olja

Så här gör du:

• Vispa ägget. Skär löken i små bitar och tillsätt den i ägget. Vispa ihop dem.
• Häll olja i en stekpanna. När pannan är varm, tillsätt blandningen och låt den koka.
• Låt omeletten svalna. Skär den i tunna skivor och servera den till barnet.

3. Varm linssoppa

Du behöver:

• Näve skalade butternutsquash
• ¼ lök skalad och hackad
• 30 g röda linser
• ½ tsk olja
• Vatten

Så här gör du:

• Avkärna och skär butternutsquash i bitar. Finhacka löken.
• Hämta olja i en stekpanna. Tillsätt alla tärnade grönsaker och låt dem mjukna.
• Tillsätt sedan vatten och tvättade/rengjorda linser i pannan. Koka upp vattnet och låt det puttra i ca 20-25 minuter.
• Kontrollera om grönsaker och linser har kokat ihop. När den är tillagad, låt blandningen svalna och blanda den innan servering.

4. Bärgröt

Du behöver:

• 2 msk havregryn
• ¼ banan
• Frysta blåbär (du kan använda färska blåbär också)
• 1 matsked yoghurt
• Vatten

Så här gör du:

• Tillsätt havre och vatten i en kastrull. Låt det koka tills blandningen tjocknar och mjuknar.
• Tillsätt små bitar eller mosade bananer och blåbär som topping innan servering.

5. Syriga kycklingfingrar

Du behöver:

• Kycklingbröst utan skinn
• ½ citronsaft

Så här gör du:

• Ta kycklingbröst utan skinn och skiva det i tunna medelstora bitar.
• Förvärm ugnen till 200°C (cirka 400°F).
• Lägg kycklingskivorna i en bricka och pressa några droppar citronsaft på dem.
• Grädda kycklingen i 25 minuter. När den är gräddad kan du hacka den eller ge den som fingermat.

6. Grönsaksgryta

Du behöver:

• ½ purjolök
• ½ morot, skalad och skuren
• 1 potatis, skalad och skuren
• 1 matsked bönor, hackade
• 1 liten broccoli
• 1 tesked olja
• Vatten

Så här gör du:

• Skala och skär morötter och potatis i små bitar. Skär bönor och purjolök.
• Ta en kastrull med vatten och tillsätt purjolök, potatis, bönor och morot. Koka upp och låt det sjuda i 15 till 20 minuter tills alla grönsaker är kokta.
• När de har kokats och svalnat, blanda dessa grönsaker till en puré med pastöriserad färskost.
• Koka broccolibitar i en annan panna i vatten i 3-4 minuter. Lägg dessa som fingermat ovanpå purén.

7. Pumpa- och timjanpuré

Du behöver:

• ½ pumpa skalad och skuren
• Timjanblad

Så här gör du:

• Skala, ta bort frön och skär pumpan i små bitar. Lägg bitarna på en bakplåt.
• Förvärm ugnen till 175°C (cirka 350°F).
• Placera pumpan och grädda i 30 minuter. När den svalnat, tillsätt timjan och mixa den i en mixer.

8. Broccoli- och spenatpuré

Du behöver:

• 1 medelstor broccoli, hackad
• 5-6 spenatblad hackade
• Vatten

Så här gör du:

• Koka upp vatten i en kastrull. Tillsätt spenatblad och broccolibuktor. Låt det puttra i ca 10-15 minuter.
• När den har svalnat, mosa den med en gaffel eller blanda den innan servering till barnet.

9. Avokado och bananmos

Du behöver:

• ½ avokado
• 1 banan, skalad

Så här gör du:

• Sköpa ur avokadon och förvara den i en kastrull. Tillsätt banan och mosa.
• Du kan också tillsätta formel eller bröstmjölk till moset och blanda det innan servering.

10. Rotfruktspuré

Du behöver:

• 1 morot, skalad och hackad
• 1 sötpotatis, skalad och hackad

Så här gör du:

• Häll sötpotatis- och morotsbitarna i en kastrull med vatten. Koka upp och låt det puttra i cirka 10-15 minuter eller tills grönsakerna är mjuka.
• Låt grönsakerna svalna och mosa dem med en gaffel eller mixa innan servering.

Sju månader gammalt barnmatsdiagram

Du kan använda den här provmattabellen för ditt sju månader gamla barn som referens.

Börja med en eller två matskedar mat och se om ditt barn visar tecken på att vara hungrig eller mätt. Kom ihåg att deras magar är små! Du kan växla mellan fast föda och vätska, beroende på ditt barns hungersignaler.

Försök att inkludera en mängd färgglada livsmedel och texturer i barnets kost. Du kan också långsamt börja introducera fingermat i slutet av sju månader för att utveckla en vana att självmata.

Sju månader gammalt barnmatsschema

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kan kompletterande livsmedel (mat förutom bröstmjölk) ges till spädbarn (sex till åtta månader gamla) upp till två till tre gånger om dagen. Dessutom rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att du ska ge ditt barn något att dricka eller äta varannan till var tredje timme, det vill säga ungefär fem till sex gånger om dagen.

Tips och försiktighetsåtgärder för att mata en sju månader gammal baby

Det här är några punkter du bör tänka på när du matar ditt barn .

• Introducera en enskild ingrediens i taget. Ge maten i tre till fem dagar, under vilken du inte ge någon annan ny mat. Observera barnet för tecken på allergi.

• Öka gradvis variationen och kvantiteten av livsmedelsingredienser; börja med en tesked och flytta sedan till en matsked.

• Du kan också prova att ge fingermat om ditt barn verkar redo. Ditt barn kan börja ta tag i saker med fingrarna när de är redo för fingermat. Se till att du är närvarande när ditt barn äter för att undvika kvävningsrisk.

• Tvätta, skala och ta bort frön och gropar innan du ger ditt barn frukt och grönsaker.

• Använd en sked för att mata ditt barn. Se till att ditt barn sitter i en barnstol med ett bord när du matar.

• Observera och reagera på ditt barns hungersignaler. Försök att utveckla en förutsägbar rutin för alla måltider och mellanmål för ditt barn och begränsa tiden för varje måltid från 15 till 20 minuter.

• Undvik tillsatt salt, socker och smör när du lagar barnmat hemma. Undvik dessutom komjölk och honung tills ditt barn är minst 12 månader gammalt.

Hur vet man när en bebis är redo för fast föda?

Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) kan följande punkter tyda på att barnet är redo för fast föda.

• Har bra huvudkontroll.
• Kan sitta upprätt i en barnstol eller en matsits (med inget eller lite stöd).
• Försöker sträcka ut (lutar sig framåt) efter fast föda.
• Öppnar munnen och verkar sugen på att äta fast föda när det erbjuds.
• Deras fingrar kan greppa föremål, detta är ett tecken på att de är redo för fast mat/fingermat.

Enligt UNICEF kan en försening av introduktionen av fast föda påverka en babys hälsosamma viktökning. Så uppmuntra ditt barn att äta fasta ämnen så snart de visar tecken på beredskap. En 7-månader gammal babys mattabell kan innehålla olika hälsosamma livsmedel, såsom spannmål, baljväxter, kött, fisk, fågel, frukt och grönsaker. Med fortsatt amning eller mjölkersättning kan bebisar konsumera dessa livsmedel i vällagad puré eller mos.

De kan också konsumera åldersanpassad fingermat om de visar tecken på beredskap. Mata dem med näringsrik mat och dryck varannan till var tredje timme för att stödja deras korrekta tillväxt och utveckling. Om barnet äter mindre än vanligt vissa dagar, avstå från tvångsmatning. Kom ihåg att den huvudsakliga näringskällan även för en sjumånadersbarn är bröstmjölk eller formel. De kan ha fasta ämnen men i små mängder, eftersom de behöver tid för att anpassa sig till matens smak, konsistens och smältbarhet.