• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

4 möjliga hälsofördelar med grapefrukt för ditt barn

Grapefrukter är kända för sin speciella bittersöta till syrliga smak. Däremot kan grapefrukt för spädbarn avsevärt lägga till deras dieter på grund av dess rika näringsvärde. Med de olika sorterna av denna frukt som finns tillgängliga, kan du lägga till denna frukt på olika sätt till en babys avvänjningsdiet. Vissa grapefruktsorter som Marsh, Thompson och Ruby anses lämpliga för spädbarn eftersom de är sötare, utan kärnor och mindre sura. Även om grapefrukten är super näringsrik, kan du behöva följa vissa försiktighetsåtgärder när du matar din baby med den. Att läsa det här inlägget kan hjälpa dig att förstå de möjliga hälsofördelarna, biverkningarna och intressanta sätt att mata din baby med grapefrukt.

Kan bebisar äta grapefrukt?

I allmänhet rekommenderas spädbarn att undvika citrusfrukter före 12 månaders ålder eftersom de är sura och kan orsaka utslag. Men om du vill introducera grapefrukt före 12 månaders ålder.

Även om det är bäst att uppmuntra ditt barn att konsumera hel frukt, kan du ibland ge små mängder grapefruktjuice till ditt barn.

American Academy of Pediatrics avråder dock från användningen av grapefruktjuice om spädbarnet är på vissa läkemedel, såsom kalciumantagonister, cisaprid och ciklosporin, för att nämna några. Grapefruktjuice förändrar läkemedlets absorption och biotillgänglighet. Om ditt barn får någon medicin, sök läkare innan du matar grapefrukt och dess produkter till barnet.

Näringsvärde av grapefrukt

Den saftiga massan av grapefrukt är en bra källa till viktiga näringsämnen, som vitamin A och C, och kalium. Dessutom innehåller den flera fytokemikalier, som lykopen och naringin. Därför kan grapefrukt läggas till ditt barns balanserade kost för adekvat näring.

100 gram grapefrukt (hel frukt) kan ge följande mängder näringsämnen mot det rekommenderade intaget av näringsämnena per dag.

Källor:U.S.A. Department of Agriculture and World Health Organization

Möjliga hälsofördelar med grapefrukt för spädbarn

Här är några fördelar som spädbarn och småbarn kan ha genom att konsumera grapefrukt regelbundet som en del av en välbalanserad kost.

1. Ger fukt: Grapefruktens höga vatteninnehåll och närvaron av elektrolyter, såsom kalium, kan ge tillräcklig hydrering. Det kan hjälpa till att skydda den lilla från uttorkning.

2. Stödjer tarmhälsa: Frukten innehåller en betydande mängd vatten och kostfibrer som kan hjälpa till att hålla barnets tarm aktiv. Dessutom innehåller den bioaktiva föreningar, såsom fenoler och flavanoner, som kan hjälpa till att öka tarmmikrobiotan.

3. Kan stärka immunförsvaret: Grapefrukt innehåller flera näringsämnen som vitamin A och C som förbättrar immuniteten. Den innehåller också aktiva föreningar, som flavonoider, som uppvisar antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper.

4. Kan stödja hjärthälsa: Vissa observationsstudier visade de hjärtskyddande effekterna av grapefrukt. De flesta av dessa effekter tillskrivs grapefruktpektin, en form av löslig kostfiber, och vissa bioaktiva föreningar, såsom hesperidin och naringenin. Dessa ämnen rapporteras sänka blodtrycket och förbättra lipidprofilen, vilket förbättrar hjärthälsa.

Grapefrukt innehåller också föreningar, såsom lykopen och limonoider, som håller huden frisk och bidrar till den övergripande tillväxten och utvecklingen.

Möjliga biverkningar av grapefrukt för spädbarn och småbarn

Grapefrukt och grapefruktjuice kan ha vissa biverkningar.

1. Interaktion med läkemedel: Grapefrukt och dess juice innehåller ämnen som hämmar funktionen hos ett enzym som kroppen använder för att metabolisera vissa mediciner. Att äta grapefrukt medan du tar dessa mediciner kan orsaka en överdos och andra negativa effekter. Läkemedel som vissa antibiotika, kardiovaskulära läkemedel, läkemedel från centrala nervsystemet, gastrointestinala läkemedel och immunsuppressiva medel kan interagera med grapefrukt.

2. Tandemaljskada eller erosion: Överkonsumtion av grapefrukt kan leda till erosion av tandemaljen på grund av de höga mängderna citronsyra i den. Om ditt barn eller litet barn får nya tänder och känner sig känsliga i tänderna, sluta ge grapefrukt i några dagar för att se om det finns någon förbättring.

Försiktighetsåtgärder att vidta när spädbarn matas med grapefrukt

Det är bra att följa dessa försiktighetsåtgärder för att säkerställa säker och effektiv konsumtion av grapefrukt.

1. Om det finns en historia av citrusfruktallergi i din familj, kontakta en barnläkare innan du inkluderar grapefrukt i ditt barns dagliga kost.

2. Konsultera en läkare om ditt barn har gastrisk reflux. Den höga syrahalten i grapefrukt kan förvärra tillståndet.

3. Inkludera ingen ny mat när du introducerar grapefrukt. Följ en "tre till fem dagars väntan"-regel för att kontrollera om det finns tecken på intolerans, känslighet eller allergi.

4. Inför inte mer än en eller två tesked grapefruktpuré eller mos. Öka mängden gradvis när ditt barn känner sig bekväm med maten.

5. Föredrar färsk grapefrukt. Kontrollera smaken före servering eftersom grapefrukt ibland kan ha en extremt bitter smak.

6. Förbered åldersanpassade recept för att ge din baby grapefrukt på flera sätt. Till exempel kan du ge en tjock skiva grapefrukt utan kärnor till ditt barn att suga på. Men när du gör det, rengör fruktskalet ordentligt och se till att det är sött i smaken.

7. För småbarn, föredrar att använda hel frukt för att förbereda flera recept som stekt grapefrukt med yoghurt.

8. Håll alltid intaget av grapefrukt och dess produkter, som juice, med måtta. Överdriven konsumtion av grapefrukt kan dämpa aptiten.

9. Undvik att ge ditt barn förpackad eller konserverad grapefruktjuice eftersom den har höga mängder tillsatt socker, vilket är en källa till tomma kalorier.

Hur välja och lagra grapefrukter?

Steg för att välja grapefrukt

1. Föredrar ekologiska grapefrukter från en certifierad ekologisk butik.
2. Köp endast mognad grapefrukt eftersom de inte mognar när de har skördats.
3. Välj en frukt som har glänsande skal och som känns tung för sin storlek.
4. Undvik grapefrukt som har mjuka fläckar eller som ser vattendränkta ut.
5. Lätta blåmärken är okej. Undvik dock grapefrukt med flera blåmärken, fläckar eller andra synliga skador på huden.

Steg för att lagra grapefrukt

1. Efter köpet, rengör grapefrukten med en fuktig bomullstrasa för att ta bort damm och smuts som kan finnas på skalet.
2. Du kan förvara grapefrukter i rumstemperatur, borta från solljus, i en vecka.
3. Förvara den i kylens krispiga låda om du vill förvara frukten längre.
4. Förvara inte halvskuren grapefrukt i en öppen behållare i kylskåpet. Använd helst hela frukten på en gång. Men om du tänker förvara den, gör det i en BPA-fri plastbehållare i högst två dagar.

Underbara grapefruktrecept för spädbarn och småbarn

Den läckra frukten kan användas för att förbereda flera recept. Det kommer inte bara att ge näringsämnen utan kommer också att ge färg till måltiden. Här ger vi två grundläggande recept som du kan prova för ditt spädbarn.

1. Grapefruktpuré

Detta är det mest grundläggande receptet för att börja mata grapefrukt till ditt barn. Du kan förbättra detta recept genom att tillsätta yoghurt och andra fruktpuréer med torrt fruktpulver när din bebis är cirka åtta månader gammal.

Du behöver:

• 1 grapefrukt (mogen och kärnfri)
• 1 dl vatten
• ½ tsk honung (valfritt)

Så här gör du:

1. Ta en grapefrukt och skär den i två halvor.
2. Ta bort skalet försiktigt så att bara fruktköttet blir kvar.
3. Skär nu grapefrukthalvorna i små bitar och lägg dem i en mixer.
4. Blanda tills du får en slät pasta. Tillsätt vatten för att justera konsistensen.
5. Överför purén i en skål. Ta bort alla klumpar eller tjocka bitar som kan finnas.
6. Servera den omedelbart. Du kan tillsätta honung om du tycker att purén är lite syrlig för din bebis.

2. Grapefrukt och jordgubbssmoothie

Det läckra receptet innehåller en blandning av frukt och kokosvatten. Denna kombination av ingredienser gör receptet mångsidigt och näringsmässigt nyttigt.

Du behöver:

• 1 grapefrukt (skalad, urkärnad)
• 2 dl jordgubbar (hackade)
• 1 dl kokosvatten
• ½ i bit färsk ingefära (skalad och hackad)

Så här gör du: 

1. Ta grapefrukten och skär den i små bitar.
2. Häll nu alla ingredienserna i en mixer och mixa tills du får en smoothie med slät flytande konsistens.
3. Servera den till ditt barn omedelbart eller förvara den i kylskåpet och låt den svalna innan servering.

Det finns många olika sätt på vilka du kan servera grapefrukt till ditt barn. Här är några tips som hjälper dig att förbereda ett åldersanpassat recept.

1. 100 % äkta grapefruktjuice är syrlig och du kan blanda den med andra fruktjuicer, som apelsinjuice eller äppeljuice. Detta kommer att bidra till att lägga till naturlig sötma till juicen, vilket gör den tilltalande.

2. Grapefruktshake, glass och sorbet är några av de kaloririka recepten som kan läggas till för att få in mer smak och texturer till ditt barns eller småbarns diet.

3. Lägg till några grapefruktskivor i en grönsaks- eller fruktsallad. Strö över finhackade valnötter eller smulad ost innan servering. Detta är ett idealiskt sätt att utveckla hälsosamma matvanor hos ditt barn.

4. Du kan också prova recept genom att baka, rosta och steka grapefrukt. Dessa recept kan vara en del av ditt barns kost när de är runt tio månader gamla.

American Academy of Pediatrics avråder från att ge grapefruktjuice till spädbarn på droger som ciklosporin eller kalciumantagonister eftersom frukterna kan interagera med läkemedlet och orsaka obehagliga biverkningar. Men å andra sidan är grapefrukt för spädbarn en rik källa till vitaminer, näringsämnen och fibrer. Därför rekommenderas det att konsultera din läkare innan du ger grapefrukt till ditt barn för att förstå om det finns fall av citrusfruktallergi i familjen eller om ditt barn har tecken på gastrisk reflux.