• Nötkött, fläsk, lamm
• Rådjur, caribou, bison
• Kyckling, Kalkon, Anka
• Fisk (lågt kvicksilverval)

• Koka upp en kastrull med vatten, sjuda magert kött eller fjäderfä tills det är genomkokt, och hacka sedan fint.
• Ta bort ben från fisk, koka igenom och mosa sedan med en gaffel.
• Fukta med lite vatten.

• Järnförstärkt spädbarnsflingor (enkorn)
• Tofu, sojabönor
• Bönor, ärtor, linser
• Äggula

• Skölj konserverade bönor väl.
• Mosa tofu med en gaffel sojabönor, bönor, ärtor eller linser.
• Fukta med lite vatten.

Järnet från kött (hemjärn) absorberas bättre av kroppen än järnet i andra livsmedel (icke-hemjärn). Av denna anledning rekommenderas att inkludera välkokt vanligt kött, om din familj äter kött, bland barnets första livsmedel.

I vår familj, bönor, linser, tofu, ägg, fisk och järnförstärkt spädbarnsflingor kommer att vara de järnrika första matvalen. Jag ser fram emot att presentera honom för dessa och andra nya livsmedel. Att döma av hur han når fram till min tallrik vid middagen tror jag att han ser fram emot det också.

Nyckelord:

• Börja introducera fast föda till barnet omkring 6 månaders ålder
• Fokusera på järnrika livsmedel
• pratar med en HealthLinkBC-dietist om att mata ditt barn genom att ringa 8-1-1

Vilka var de första matvarorna för ditt barn? Har du några tips att dela med en första gången pappa? Om du är intresserad av hemlagad barnmat, kolla in mitt nästa inlägg om matstrukturer för spädbarn.

Rekommenderade resurser:

• Babys första mat
• Recept för din baby (6-9 månader gammal)
• Provmåltider för spädbarn i åldern 6 till 12 månader
• Fisk låg i kvicksilver