Nasveti za varnost:Odbojka

Odbojka je med najvarnejšimi športi, lahko pa pride do poškodb. Da bodo stvari med igranjem odbojke čim bolj varne, upoštevajte te nasvete.

Varno odbojkarsko orodje

Uporabite pravo orodje:

  • Ščitniki za kolena za zaščito kolen pri drsenju ali padcu.
  • Podložene kratke hlače za zaščito bokov pri potapljanju za žogo.
  • Druge blazinice in naramnice, kot so ščitniki za komolce ali podlakti, naramnice za gleženj ali zapestje, ali opornice palca.
  • Čevlji za odbojko za dober oprijem na tleh in dodatna oblazinjenja za udobje.
  • Ustni ščitniki za zaščito zob, ustnice, lica, in jezik.
  • Očala na recept za igralce, ki nosijo očala in odporna sončna očala, ko igrajo zunaj.
  • Atletski podporniki za fante in športni nedrčki za dekleta za podporo in udobje.

Trening varne odbojke

Da preprečite poškodbe med treningom, igralci bi morali:

  • Pred začetkom katerega koli programa usposabljanja si privoščite športno vadbo.
  • Pred odbojko bodite v dobri formi.
  • Pred treningom in tekmami se vedno ogrejte in raztegnite.
  • Uporabite ustrezno tehniko. Če obstajajo pomisleki glede tehnike, lahko pomaga usposobljen inštruktor.
  • Če se poškodujejo ali čutijo bolečino, prenehajte z vadbo. Pregledati jih mora atletski trener, trener, zdravnik, ali medicinsko sestro, preden se vrnete na igrišče.
  • Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi, da preprečite prekomerne poškodbe.

Previous:

Next: