• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Varnostni nasveti:gimnastika

Ne glede na to, ali gre za zadovoljstvo z dobro opravljeno rutino ali za vznemirjenje pri vrtenju po neravnih palicah, gimnastika je izziv, zabaven šport in odličen način za ohranjanje kondicije.

Da bi vadili stvari med vadbo in tekmovanjem, upoštevajte te nasvete.

Oprema za varno gimnastiko

Kakšna oprema je potrebna, je odvisno od dogodka (neravne palice, talna rutina, ravnotežni žarek, itd). Varnostni elementi vključujejo:

• Zapestni trakovi, stražarji, in prijemi. Moški telovadci jih uporabljajo na mirujočih obročih, visoka lestvica, vzporedne palice in telovadke pa jih nosijo na neravnih palicah. Izboljšajo oprijem gimnastika na aparatu in preprečijo nastanek žuljev na rokah. Večina ročajev je sestavljena iz kosa usnja, pritrjenega na zapestni trak. Druge možnosti vključujejo zavijanje rok v športni trak ali gazo. Telovadci, predvsem začetniki, uporabiti ročaje, trak, ali gazo, da zaščitijo roke pred mehurčki in trganjem.
• Obutev. Čevlji za trezor imajo običajno ojačan prst, ki pomaga absorbirati pritisk pri pristanku. Nekateri telovadci nosijo telovadne čevlje z gumijastimi podplati za zaščito pred zdrsom, medtem ko so na tehtnici.
• Spotting pasovi. Pritrdilni pasovi se pritrdijo na kable, ki so pritrjeni na strop. Podpirajo telovadce, medtem ko se učijo nove poteze ali vadijo nekaj težkega.

Vaja in tekmovanje v varni gimnastiki

Da med vadbo in tekmovanjem ostanete varni, telovadci bi morali:

• Preden začnete z novim športom, si privoščite športno vadbo.
• Pred gimnastiko se vedno ogrejte in raztegnite.
• Vadite samo na oblazinjenih tleh, nikoli na trdi podlagi. Preproge je treba postaviti pod opremo in jih ves čas ustrezno zavarovati.
• Imeti trenerja ali direktorja programa, ki je usposobljen in je na vsaki vadbi. Usposobljeni trener bo na tekočem z najnovejšimi varnostnimi priporočili.
• Naj trener opazi vse nove ali težke kaskade.
• Povejte trenerju, če jim je telovadna poteza neprijetna. Če trener ne podpira, povej staršem ali skrbniku.
• Nikoli ne poskušajte kaskaderja na tekmi ali tekmovanju, ki ga niste več vadili.
• Upoštevajte pravila telovadnice, kot so:
  • ena oseba na trampolinu hkrati
  • pri skoku v penasto jamo, pristati na nogah, dno, ali nazaj; brez potapljanja z glavo in pristanka na kolenih
  • ena oseba naenkrat na opremi (na primer neravne palice, prstani, ali ravnotežni žarek)
  • brez samo usposabljanja
  • nosite telovadna oblačila, ki se ne bodo ujela na nobeni opremi
  • brez nakita
  • brez žvečilnega gumija
• Če se poškodujejo ali čutijo bolečino, prenehajte z vadbo. Telovadce mora pregledati atletski trener, trener, zdravnik, ali medicinsko sestro, preden se vrnete k vadbi.
• Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi, da preprečite prekomerne poškodbe.
• Spoznajte načrt ekipe za nujne primere. To vključuje klic 911 za glavo, vrat, ali poškodbe hrbta in NE premikajte poškodovane telovadke.

Zdrava gimnastika

Gimnastika je odličen način za ohranjanje kondicije. Toda tako kot v plesu, navijačica, in drsanje, obstaja velik pritisk, da ostanete vitki. To ogroža telovadce zaradi motenj hranjenja. Motnje hranjenja lahko povzročijo resne zdravstvene težave.

Trenerji in starši bi morali spodbujati zdravo prehrano in poznati opozorilne znake motenj hranjenja. Zgodnje reševanje motnje hranjenja olajša okrevanje.